Da biste pronašli značenje izraza autofagija, morate tražiti među grčkim riječima, budući da potječe od izraza "auto" čije je značenje doslovno "ja" i riječi "phagein" što na grčkom znači jesti. Stoga, točna definicija riječi autofagija je, pojedite se. Nešto što se može činiti jezivim ili horor filmom, ali to je prirodan proces samog tijela.
Stanice tijela se tijekom života neprestano mijenjaju, umiru i regeneriraju se. Za spriječiti da se tijelo napuni otpadom i drugim komponentama koji više nemaju valjanost ili funkcionalnost u tijelu, provode se prirodni procesi kojima se eliminiraju beskorisne stanice, regeneriraju. A to je upravo ono što autofagija radi.
Što je autofagija?
Autofagija je prirodni mehanizam koji se javlja na staničnoj razini u tijelu. Taj je proces nužan kako bi tijelo moglo ukloniti sve one tvari i otpad koji nastaju kao posljedica starenja stanica koje više ne služe. Ako se ne eliminiraju, mogu se pojaviti bolesti poput Alzheimerove bolesti ili demencije.
Stanice su same sposobne odabrati sve što više ne služi za pretvaranje u energiju i druge molekule s funkcionalnošću. Ali to se ne događa lako, jer uključuje spor ali kontinuiran proces. Što znači da se u određenom trenutku same stanice uspijevaju obnoviti kako bi se vratile u najbolje stanje.
Studije o autofagiji provode se desetljećima, jer se vjeruje da Zahvaljujući ovom procesu obnavljanja stanica, degenerativne bolesti poput demencije, Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti mogle bi se izbjeći. Iako ove studije još nisu odlučujuće i ne mogu se čvrsto potvrditi. Ali ono što je evidentno je da Stanicama je potrebno čišćenje kako bi ostale zdrave i izbjegle bolesti.
Autofagija i isprekidani post
Iako je posljednjih godina postalo moderno, isprekidani post to je dio života mnogih ljudi u različitim kulturama diljem svijeta. Ne kao način mršavljenja kao što se sada koristi, ali kao način da tijelo bude zdravije i bez tvari otpad koji opija tijelo. To je zato što za nastanak autofagije mora postojati post, odnosno tijelo se jede samo kad mu nije osigurana hrana koja mu daje energiju.
Post je ono što pokreće autofagiju i za to se mogu koristiti različite metode. Najpristupačniji je post 16/8, sa 16 sati u kojima se ne jede čvrsta hrana i 8 sati u kojima se hrana može uzeti. Postoje i namirnice koje mogu aktivirati autofagiju, poput papra, crne kave, kurkume, zelenog čaja, bazge ili brokule.
Ovo su neke od prednosti autofagije:
- Se jača imunološki sustav.
- Smanjuje šanse za patnju neurodegenerativne bolesti.
- Sprječava se dijabetes tipa II.
- poboljšanje koncentracija.
- Povećajte snaga.
- Štiti floru crijevni.
- Izbjegavajte prekomjernu težinu a ključan je za kontrolu pretilosti.
- Kontrole krvni tlak.
- Štiti od raka jer se brine o autofagiji štite zdrave stanice.
- Smanjuje upalu.
- Autofagija potiče proizvodnju hormona rasta. Što znači da poboljšavaju gustoću kostiju i mišićnu masu.
Povremeni post, a time i autofagija, adekvatni su mehanizmi za zaštitu zdravlja i izbjegavanje bolesti uzrokovanih starenjem tjelesnih stanica. Međutim, vrlo je važno obavljati ponavljajuće liječničke preglede kako bi bili sigurni da se sve razine drže pod kontrolom. Ako želite početi prakticirati autofagiju kao metodu prevencije i zaštite zdravlja, posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da sve radi ispravno.