Mnogi ljudi pretražuju brzo smršaviti i kilograme da bi fizički izgledali bolje i osjećali se dobro u sebi, međutim, znate li kakve su posljedice prebrzog mršavljenja?
Želimo da shvatite da prebrzo mršavljenje nije korisno ili zdravo, U nastavku ćemo vam reći koji su to učinci na naše tijelo.
Ako stvarno želite smršavjeti, Savjetujemo vam da odete kod endokrinologa kako bi vas on mogao savjetovati i kontrolirajući vašu prehranu tijekom faze mršavljenja, kontrolirat će hranjive sastojke i sve skupine hrane potrebne da biste ostali zdravi.
Zdrav način mršavljenja i mršavljenja Čini to malo po malo, kilogram za kilogramom, gram za gramom.
Rizici prebrzog mršavljenja
Brzi gubitak kilograma štetan je za naše zdravlje, ako započnemo vrlo restriktivnu prehranu možemo izgubiti kilograme i učiniti da se osjećamo bolje, čudesne dijete pomažu nam u postizanju cilja, međutim, cijena koju plaćamo može biti vrlo visoka.
Zdrava stvar je izgubiti najviše jedan kilogram tjedno, a ne prelaziti tu težinu jer bi to moglo stvarati probleme. Gubitak više od jednog kilograma tjedno smatra se brzim mršavljenjem, premda nas ne treba miješati s prvim tjednima dijete, jer prvo gubimo puno tekućine, prije masnoće.
Tijelu su potrebne kalorije da bi funkcioniralo, uzimamo kalorije iz hrane. Broj kalorija koje trebamo dnevno varirat će ovisno o tome naša građa, veličina, visina, težina, dob, spol i tjelesne aktivnosti kojima se bavimo.
Nikada nećemo preporučiti čudotvornu prehranu, jer ona može ugroziti naše zdravlje. Evo što vam se može dogoditi ako dugo slijedite čudesnu niskokaloričnu dijetu i vrlo brzo smršavite.
Izgubiti mišiće
Ako izvršavate vrlo restriktivna prehrana, vaše tijelo može ostati bez rezervi glukoze i uzrokovati konzumaciju mišićno tkivo za energiju. To se obično događa kod velikog broja dijeta kojima se želi izgubiti masnoća, skupine hrane toliko su ograničene da tijelo prikuplja energiju iz mišića.
Sporiji metabolizam
Vaš metabolizam mogao raditi sporije, zbog toga je gubitak kilograma sporiji, pa se ne preporučuje, jer nam je cilj mršaviti, ali stalno i redovito. Mogla bi biti niža za 23%.
Imati prehrambenih nedostataka
Je smanjena unos esencijalnih hranjivih sastojaka zbog ograničene raznolikosti hrane koju čudesne dijete obično imaju. Smanjujući ga, tijelo ne bi dobilo minerale i vitamine potrebne za pravilno funkcioniranje, a uz to možemo imati probleme koji bi se mogli prevesti u:
- Gubitak kose.
- Umor.
- Krhke kosti.
- Imunološki sustav slab.
- Anksioznost.
- Stres.
Ne unoseći ono što bismo trebali, minerali i vitamini čine naše tijelo slabim Loše raspoloženje i malo razdražljiv. Stoga moramo uvijek voditi računa o tome što jedemo.
Stvaranje žučnih kamenaca
Formiranje žučni kamenci, mogu se izravno povezati s lošom prehranom. Žučni mjehur odgovoran je za oslobađanje želučanih sokova koji razgrađuju unesenu hranu, međutim, ako je rad žučnog mjehura nepravilan i sokovi se ne oslobađaju, ti žučni kamenci mogu nastati.
Malaise općenito
konačno, može dovesti i do drugih zdravstvenih problema, brzi gubitak kilograma također je povezan sa:
- Vrtoglavica
- Mekano mjesto.
- Opći umor.
- Razdražljivost.
- Grčevi u mišićima.
- Prehlade
- Proljev.
Savjetujemo vam da ako želite napraviti dijetu za mršavljenje, posjetite svog obiteljskog liječnika kako bi on mogao odrediti koju vrstu prehrane će vam savjetovati. Idealno je imati kontrolu i praćenje od strane stručnjaka kako bi se izbjegli prehrambeni nedostaci.
Dijeta ne bi trebala biti mučenje, i nikada ne smijemo ugroziti svoje zdravlje, jer ne samo da nas može oslabiti ili izgubiti mišiće, dugoročno može nanijeti štetu. Ne nastojte brzo smršaviti, blagodati dobivanja lijeka nisu ništa u usporedbi s osiguranjem dobrog zdravlja.