Riblje ulje vrlo je bogat masnim kiselinamaJedna je od organskih komponenata koju ima u većoj količini. Te masti daju nam energiju i pomažu u pravilnom razvoju tkiva. Ističemo omega 3 i 6, jednu od najzdravijih masnih kiselina koje možemo pronaći u hrani.
Otkrijte koje su to prednosti Redovita konzumacija ribljeg ulja može vam pomoći.
Riblje ulje može se kupiti u kapsulama i izravno od ribe. Preporuča se konzumacija plave ribe s hladnom vodom, skuša, tuna, losos ili srdela.
Prednosti ribljeg ulja
- Sprječava bolesti srca. Te esencijalne kiseline smanjuju prisutnost masnoća u krvi, izbjegavajući tako njihovo moguće nakupljanje u arterijama, olakšavajući ispravan protok krvi.
- Arterije se ne stvrdnjavaju i čuva rizik od oboljenja od arterioskleroze.
- Smanjuje razinu kolesterola i povišeni trigliceridi. Moguće je smanjiti između 20 i 30% ako se konzumira uz uravnoteženu i zdravu prehranu.
- Ako želite smršavjeti, oni mogu biti sjajni saveznici, to je dodatak tome snižava razinu šećera u krvi, stoga se ovaj šećer neće pretvoriti u masnoću i neće nas udebljati.
- Poboljšava zdravlje očiju. Pazite na oči i spriječite određene bolesti da biste se brinuli o njima, spriječite nas da u budućnosti imamo makularnu degeneraciju makule.
- Njegova se konzumacija preporučuje djeci s ADHD-om, poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnost. Poboljšat će vašu spretnost, koncentraciju i ponašanje.
- Poboljšava naše raspoloženje, pa se nadopunjuje lijekovima povezanim s depresijom.
- Ljudi koji pate od blaga psihoza, također im je propisano da ih redovito konzumiraju kako bi zadržali ozbiljan psihotični razvoj.
- Pomaže smanjiti rizik od patnje karcinom endometrija.
- Pazite na zdravlje našeg kosti.
- Žene koje pate pobačaja mogu ga konzumirati kako bi ih spriječili.
- To je saveznik za sve one ljude koji su pod liječenje kemoterapijom, sprečava da nuspojave budu manje ozbiljne, poput gubitka kilograma ili smanjene snage.
- Kažu da je dobra hrana za mozak.
- Konačno, omega 3, blokira oslobađanje enzima izazvano UV zračenjem, pomažući u održavanju zdrave, elastične i mladolike kože. Sprječava pojavu bora.
Zašto je Omega 3 tako koristan?
Omega 3 su polinezasićene masti koje nalazimo u nekim namirnicama. Poznate su i pod nazivom esencijalne masne kiseline, vrsta su masnoće koju tijelo ne može samostalno proizvesti, pa je mora dobaviti.
Hrana koja je najviše sadrži je masna riba, iako danas možemo pronaći sigurne dodatke prehrani i dodatke koji povećavaju njihovu razinu.
Riblje ulje ga sadrži i stoga je vrlo korisno.
Omega 3 neophodna je za pravilno funkcioniranje tijela, pomaže u proizvodnji staničnih membrana i hormona. Također, neuroni i kemijski prijenosi će se isplatiti.
Živčani i imunološki sustav ostat će u dobrom zdravlju.
Gdje kupiti riblje ulje
Riblje ulje može se naći u gotovo svakom supermarketu u obliku kapsula. Njegova je popularnost u posljednje vrijeme porasla iz tog razloga, ne čudi što se može naći u velikim trgovinama u prolazu s prirodnim proizvodima.
S druge strane, nalazimo ga u trgovine zdrave hrane, travari i travari. Potražite kvalitetne proizvode i provjerite broj kapsula kako ne biste pretjerali s dozom, vrlo je važno provjeriti oznake kako biste saznali i podrijetlo ribljeg ulja.
Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se trgovcu, a prije svega svom obiteljskom liječniku. Ne morate se igrati sa svojim zdravljem i poželjno je pitati stručnjaka ako je u vašem konkretnom slučaju korisno konzumirati riblje ulje.