यदि आपका बच्चा विकसित हो रहा है, तो वह हर दिन नियमित रूप से झपकी से लाभान्वित होगा, लेकिन यह आवश्यक है कि यदि वह ऐसा करता है तो वह वास्तव में आराम करने के लिए अच्छा करता है। छोटे बच्चों में होने वाले महान भावनात्मक विकास के कारण, नींद की गुणवत्ता उनके भावनात्मक विकास में मदद करती है और उनकी भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता के परिणामस्वरूप कम नखरे होंगे। नींद के लाभों में मोटापा और दिल की समस्याओं का कम जोखिम भी शामिल है, साथ ही ध्यान देने की अवधि में वृद्धि हुई है जो सीखने की क्षमता में सुधार करता है।
हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो एक छोटे बच्चे को झपकी लेने से रोक सकते हैं। कुछ सामान्य समस्याएं हैं और आपको उनका इलाज करने के लिए उनके बारे में जानना होगा।
झपकी का समय
छोटे बच्चे अक्सर 12 और 16 महीने की उम्र के बीच दो झपकी लेते हैं।। हालांकि यह सटीक नहीं है और बच्चों में भिन्न होता है। आप 5 से 7 दिनों तक चलने वाले संकेतों को देखना चाहेंगे, जैसे कि एक कठिन समय सोते हुए या झपकी से जल्दी जागना।
सामान्य तौर पर, छोटे बच्चों को दिन में अधिक झपकी आती है, जो आमतौर पर खाने के बाद होती है। लगभग ढाई से तीन साल तक, सोते समय व्यवहार यह संकेत दे सकता है कि इस झपकी को छोटा करने की आवश्यकता है या यहां तक कि एकमात्र झपकी जिसे 'सुरक्षित' रखा गया था, समाप्त हो गई है।
अपनी नींद की दिनचर्या को समायोजित करना ताकि यह आपके सर्कैडियन लय के साथ हस्तक्षेप न करे
सर्कैडियन लय शरीर के भीतर लगभग 24 घंटे का एक चक्र है और यह आंतरिक घड़ी कई प्रकार के कारकों से प्रभावित होती है, जिसमें दिन का प्रवाह, प्रकाश और अंधेरे, तापमान आदि शामिल हैं।
सूरज (प्रकाश और तापमान) एक महत्वपूर्ण कारक है जिसे आप ब्लैकआउट पर्दे जैसी चीजों से नियंत्रित कर सकते हैं। यह झपकी के साथ-साथ जल्दी जागने में मदद कर सकता है।
जब बच्चा झपकी के लिए तैयार हो तो आप कैसे बता सकते हैं?
छोटे बच्चों के लिए, एक झपकी के बाद के लिए एक विशिष्ट समय रखना सबसे अच्छा है उनींदापन के संकेत मिलते ही खाएं। यद्यपि बच्चे जानते हैं कि सोने से बचने के लिए इन संकेतों को अच्छी तरह से 'छिपाना' पड़ता है या जब वे सबसे अधिक थके हुए होते हैं तो ऊर्जा के फटने से बचते हैं, वे आपको भ्रमित कर रहे हैं और मानते हैं कि वे झपकी में नींद नहीं ले रहे हैं।
ध्यान रखने योग्य टिप्स
कुछ सुझाव हैं जो आपके छोटे बच्चों के झपकी लेने के काम आएंगे और जब भी आपको ज़रूरत होगी, अपने बच्चों पर झपकी लेने में मदद करेंगे। क्योंकि झपकी, जब उन्हें वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है, बच्चों के अच्छे शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए आवश्यक है। इन युक्तियों को याद न करें:
- छोटे बच्चे भावनात्मक प्राणी होते हैं, इसलिए सोने के समय से पहले या दौरान व्यक्तिगत रूप से निर्बाध समय को शामिल करना सुनिश्चित करें। आराम करने के लिए आपको शांत रहना होगा और इसका मतलब है कि आपके साथ क्वालिटी टाइम बिताना।
- छोटे बच्चों के पास समय की एक खराब अवधारणा होती है, जिसका अर्थ है कि दिनचर्या और कार्यक्रम उन्हें यह अनुमान लगाने में मदद करते हैं कि क्या उम्मीद की जाए और क्या उम्मीद की जाए।
- नींद आना बचपन से एक अनुशासन बन जाता है।