हमारे शरीर को व्यायाम करने की संभावनाएं अनंत हैं, खेल पेशेवर हम सभी तक पहुंचने और हुक करने का एक तरीका तलाशते हैं स्वस्थ रहने के लिए लाभदायक गतिविधियाँ.
इस मामले में, हम हाइपोप्रेसिव एब्स के बारे में बात करना चाहते हैं। एक प्रकार का उदर जिम्नास्टिक जो उस क्षेत्र को व्यायाम करता है, कभी-कभी थोड़ा मुश्किल होता है।
हमारे उदर गुहा के भीतर की हाइपोप्रेसर मांसपेशियों को तकनीक, आंदोलनों और मुद्राओं की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रयोग करने का कारण बनता है। डायाफ्राम शिथिल होता है, फैलता है और आंतों के कर्षण का कारण बनता है।
इसका मतलब है कि इन पोस्टुरल तकनीकों के लिए धन्यवाद पेट के दबाव में कमी और हमारे में स्थित मांसलता की एक पलटा टॉनिक प्रतिक्रिया पेल्विक फ्लोर और हमारे में पेट की करधनी.
हाइपोप्रेसिव एब्स के लाभ
La ढीलापन हमारा पेट का हिस्सा स्वस्थ नहीं है, हम सौंदर्यशास्त्र के बारे में बात नहीं करते हैं, बहुत कम, हमारा मतलब है कि फ्लेक्सीडिटी भविष्य की समस्याओं को छिपा सकती है जैसे:
- मूत्रीय अन्सयम
- संभोग में दर्द।
- प्रोलैप्स
- कमर की समस्या।
- लुंबागिया।
हमें इस महत्वपूर्ण क्षेत्र को मजबूत करने के लिए एक रास्ता खोजना होगा, इसके लिए हाइपोप्रेसिव एब्स समाधान हो सकता है।
पेट के सौंदर्य उपस्थिति में सुधार करता है
हालांकि यह उजागर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है, यह उन लोगों के लिए दिलचस्प हो सकता है जो एक सपाट पेट दिखाना चाहते हैं। ये अभ्यास अनुप्रस्थ और तिरछे स्वर को टोन करते हैं पेट और न केवल क्लासिक abdominals के ललाट क्षेत्र। इन अभ्यासों का आदर्श यह है कि यह हमारी रीढ़ को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
मूत्र असंयम होने से बचें
मांसपेशियों की टोन को मजबूत करके, मूत्र नियंत्रण की सुविधा। मूत्र संक्रमण जैसे नुकसान और अन्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।
संभोग की गुणवत्ता में सुधार करता है
श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों से संबंधित है यौन समारोह, महिलाओं और पुरुषों दोनों में, हालांकि, यह अधिक हो जाता है प्रजनन प्रणाली के अपने शरीर रचना विज्ञान के कारण महिलाओं के लिए फायदेमंद है.
बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक करता है
गर्भावस्था एक महिला के शरीर को पूरी तरह से बदल देती है। एक बार आपकी बाहों में बच्चे के साथ, शरीर तब तक ठीक होना शुरू हो जाता है जब तक वह अपनी सामान्य स्थिति तक नहीं पहुंच जाता।
La पेट की करधनीसाथ ही साथ पेल्विक फ्लोर उन्हें पहले की तरह ही कठोरता अपनानी चाहिए। कई महिलाओं को टोनिंग के नुकसान का अनुभव होता है योनि की मांसलता, कई अन्य लोगों को एक अवधि के लिए मूत्र असंयम होता है।
ये अभ्यास मदद करेंगे सामान्य रूप से अपने शरीर में वापस लौटें। यदि हम खुद को हाइपोप्रेसिव एब्डोमिनल के साथ मदद करते हैं तो पेल्विक फ्लोर, योनि की मांसपेशियां और पेट की कमर पूरी शक्ति में हो सकती है।
यह हमारी पीठ को प्रभावित नहीं करता है
सक्शन प्रभाव और एक नकारात्मक दबाव का उपयोग करते समय, यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर एक कर्षण पैदा करता है हमारी पीठ पर उपचारात्मक उद्देश्य। अन्य पूरक अभ्यासों के साथ संयुक्त आप रीढ़ की हड्डी की तकलीफ का इलाज कर सकते हैं।
आपके प्रदर्शन में सुधार होगा
चाहे खेल हो या दिन प्रति दिन, मजबूत, ऊर्जावान और शारीरिक रूप से प्रकाश महसूस करने से हमारे दिन में जिस तरह से हम विकसित होते हैं, वह सुविधाजनक होगा।
इस अभ्यास के साथ न केवल आपके पेट में सुधार होगा, शरीर के अन्य हिस्सों को भी पुरस्कृत किया जाएगा।
- हम एक बड़ा विकास करते हैं शरीरिक जागरूकता।
- हम अपने नोटिस करना सीखते हैं डायाफ्राम।
- हमें और बड़ा मिलेगा डायाफ्रामिक, फुफ्फुसीय और वक्षीय क्षमता।
- एक प्रमुख कार्डियो-पल्मोनरी परफॉर्मेंस।
- यह एरोबिक खेलों में आपके धीरज में सुधार करेगा: तैराकी, साइकिल चलाना, एथलेटिक्स, आदि।
परिकल्पना किसे करना चाहिए और किसे नहीं करना चाहिए?
यह कई लोगों के लिए फायदेमंद है, यह उन सभी लोगों द्वारा किया जा सकता है जो अपने पेट क्षेत्र का इलाज और व्यायाम करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह रोकने के लिए कार्य करता है पाचन, मूत्र संबंधी, पोस्टुरल या स्त्री रोग संबंधी समस्याएं।
विपक्ष द्वारा, यह उन सभी के लिए अनुशंसित नहीं है जिनके पास है अतिरक्तदाब, के बाद से श्वसन एपनिया प्रदर्शन प्रतिसंबंधी हो सकता है। दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं को किसी भी तरह से इन अभ्यासों को नहीं करना चाहिए, जैसे कि वे महिलाएं हैं जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं।
यह सिर्फ एब्स नहीं है
परिकल्पनाओं का अभ्यास कुछ जटिल है और इसके लिए क्रमिक और निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह सुविधाजनक है एक पेशेवर की मदद से आंदोलनों का प्रदर्शन करें क्षेत्र के बाद से यह लंबित होने और खराब स्थिति को ठीक करने में सक्षम होगा।
इसके फायदे नोटिस करना शुरू करना सुविधाजनक है इस गतिविधि को 20 से 35 मिनट के बीच करें, हमेशा उद्देश्य के आधार पर। यह महत्वपूर्ण है कि जब हम इस गतिविधि को शुरू करते हैं, तो हमें करना होगा बीच में 3 दिन की छुट्टी, एक सत्र और दूसरे के बीच, इस तरह से हम अपने शरीर को इसकी आदत डाल लेते हैं और इसकी आदत डाल लेते हैं।