यह बहुत कष्टप्रद है मूत्रीय अन्सयम, यह कुछ ऐसा है जिसे हम नहीं चुनते हैं और यह हमारे दिन-प्रतिदिन को प्रभावित कर सकता है, हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
असंयम चेतावनी के बिना दिखाई दे सकता है, यह मूत्राशय के नियंत्रण के नुकसान की विशेषता है जो मूत्र के नुकसान को प्रभावित करता है। हम आपको बताते हैं कि आप प्राकृतिक रूप से इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।भोजन के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम दो चीजें हो सकती हैं जो आपको अपने दिन में दिन में बदलनी चाहिए अगर आप मूत्र असंयम से पीड़ित हैं। हालांकि अन्य समय में इसे बेहतर बनाने के लिए एक अच्छे उपचार की आवश्यकता होती है।
असंयम से बचने के लिए क्या करें
असंयम एक ऐसी स्थिति है जो हमें कारण बनाती है मूत्र का रिसाव अनजाने में, यदि आपके पास असंयम है, तो उन आदतों पर ध्यान दें, जिन्हें आपको इसका इलाज करने के लिए प्राप्त करना चाहिए।
एक से मूत्र रिसाव दिखाई दे सकता है खांसी, बल निकालने के लिए, छींक o बस नीचे सड़क पर चल रहा है, कि नियंत्रण का नुकसान हमें असहज महसूस कर सकता है क्योंकि हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। कारण के बावजूद, जिसे एक पेशेवर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए, हम आपको नीचे बताएंगे अभ्यास आप स्वस्थ आदतों के रूप में प्राप्त कर सकते हैं उस पहलू में सुधार करने में सक्षम होने के लिए, नोट करें!
आहार में परिवर्तन
हमारे द्वारा किए गए पहले परिवर्तनों में से एक हमारे अपने आहार में है। ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत मीठे, कृत्रिम रूप से मीठे, मसालेदार या बहुत मसालेदार होते हैं, पेशाब करने की इच्छा को बढ़ाते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, हमें कुछ खाद्य पदार्थों को नजरअंदाज करना चाहिए ताकि असंयम के लक्षणों में वृद्धि न हो।
दूसरी ओर, बहुत अधिक कैफीन वाले अम्लीय खाद्य पदार्थ, कॉफी या किसी भी उत्पाद से बचें।
पेल्विक फ्लोर व्यायाम करें
हम देखें केजेल अभ्यास, मूत्र असंयम पर उनके प्रभाव और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के विकास के लिए जाना जाता है।
ये अभ्यास कली में पेशाब के रिसाव को रोकने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, वे आमतौर पर इन लीक के लिए पहला उपचार विकल्प हैं। हम आपको बताएंगे कि ये अभ्यास कैसे किए जाते हैं।
- 5-10 सेकंड के लिए अपने पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें। फिर आराम करें और अपनी मांसपेशियों को फिर से कस लें।
- हालांकि कई लोग ऐसा करते हैं, मूत्र में कटौती न करें जब वे बाथरूम में पेशाब कर रहे होते हैं, तो यह बैकफ़ायर कर सकता है।
- आप भी कर सकते हैं फर्श से श्रोणि पुल लिफ्ट व्यायाम करना। आंदोलन के दौरान आपको अपनी मांसपेशियों को निचोड़ना होगा।
पेशाब जाने के लिए दिशानिर्देश लें
हमें अपने मूत्राशय को फिर से शिक्षित करने के लिए दिशानिर्देशों की तलाश करनी चाहिए, हमें पेशाब में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। शौचालय जाने के समय के लिए कुछ समय दिशानिर्देश देखें, विचार बाथरूम में जाने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करना है, हालांकि हम समझते हैं कि यह एक आसान काम नहीं है।
इसके अलावा, यह संभव है कि आप जितना संभव हो उतने समय तक पेशाब करने के लिए आग्रह करें, जब तक कि आपको प्रति घंटा की दिनचर्या नहीं मिल जाती। धीरे-धीरे आदत में आने और लीक से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे करना महत्वपूर्ण है। एक और तकनीक जिसे हम बाहर ले जा सकते हैं वह है पेशाब में देरी करना जब तक कि बाथरूम जाने का आग्रह महसूस न हो।
धूम्रपान करना बंद करें
यह बुरी आदत मूत्र असंयम को भी प्रभावित कर सकती है, तंबाकू समझौता किया है और सीधे मूत्राशय समारोह को प्रभावित करता है। धूम्रपान करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं, और निकोटीन मूत्राशय में अत्यधिक संकुचन पैदा कर सकता है, जिसके कारण हम अधिक पेशाब करना चाहते हैं।
मादक पेय न लें
लास मादक पेय पदार्थ, अगर हम उन्हें दुरुपयोग करते हैं, तो शरीर को और अधिक प्रभावित करते हैं। वे मूत्र प्रणाली की दीवारों को कमजोर करते हैं हम अचानक पेशाब करना चाहते हैं। यह कमजोर पड़ने वाले सभी मादक पेय पदार्थों के साथ होता है, हालांकि, बीयर में यह बहुत ही चिह्नित स्थिति है।
इसलिए, यदि आप असंयम से पीड़ित हैं, तो आपको व्यायाम के साथ नुकसान को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, अपने आहार में सुधार करना चाहिए, तंबाकू और शराब से बचना चाहिए, कम से कम जब तक आप उन नुकसानों के प्रतिरोध को बढ़ाने का प्रबंधन नहीं करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपके नुकसान सामान्य से अधिक हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श करें ताकि वह आपके विशिष्ट मामले का निदान कर सके और आप इसे नियंत्रित करने के लिए आगे के उपचार से गुजर सकें। स्वास्थ्य पहले है।