स्वाभाविक रूप से अपने बचाव को बढ़ाएं

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह काफी हद तक अच्छा बचाव होने से प्राप्त होता है जो विदेशी निकायों पर हमला कर सकता है और हमें इस तरह की बीमारियों से पीड़ित होने से रोक सकता है। ठंड या गले में खराश। 

प्रकृति में हमें ऐसे खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो प्राकृतिक रूप से हमारे बचाव और उनकी गतिविधि को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं। ध्यान दें कि हम आपको नीचे बताते हैं। 

समय के साथ, कई शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि कोई चमत्कार खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सर्दी से बचाते हैं, वे केवल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे बचाव की क्रिया को बढ़ाते हैं। बचाव विशेष रूप से प्रबलित हैं अच्छा आहार खा रहे हैं, और हम आपको चाबी देते हैं।

इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ

हमें पोषक तत्वों के साथ एक आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए जो बचाव में मदद करता है, इसके अलावा, कुछ पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए ताकि आपका स्वास्थ्य पहले दिन से सही स्थिति में हो।

• सबसे महत्वपूर्ण बात है एक संतुलन कायम करें। एक विविध और संतुलित आहार की तलाश करें ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ सभी खाद्य समूह मिलें।
• प्राकृतिक मूल के खाद्य पदार्थों की तलाश करें। औद्योगिक या पूर्वनिर्मित उत्पादों का दुरुपयोग न करें, इसलिए, अपनी प्राकृतिक, असंसाधित अवस्था में और यथासंभव पारिस्थितिक भोजन का उपभोग करें। तो विटामिन, खनिज और एंजाइम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।
• विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चुनें। गाजर, पालक, डेयरी, अंडे, प्रोविटामिन ए में समृद्ध हैं, यह शरीर की प्राकृतिक बाधाओं में सुधार करता है और संक्रमण से लड़ता है और श्लेष्मा झिल्ली को साफ करता है।
• विटामिन सी। आपको खट्टे फलों, लाल मिर्च, सब्जियों और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी मिलेगा। ये सभी एंटीवायरल यौगिकों को बढ़ाते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलता को रोकते हैं।
• विटामिन ई। जैतून का तेल, सूरजमुखी के बीज, नट्स, अनाज में मौजूद, वे एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कमजोर होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में मदद करते हैं। यह फायदेमंद है जब हम एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स से बाहर आ गए हैं।
• मत भूलो खनिज पदार्थ इससे बचाव की लड़ने की क्षमता बढ़ती है। जस्ता, समुद्री भोजन, चिकन, फलियां या गेहूं के रोगाणु में मौजूद।   लोहा आप इसे फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियों, और में पाएंगे सेलेनियम, आप इसे नट्स या साबुत अनाज में पाएंगे।
• डेयरी उत्पाद शहद के एक बड़े चम्मच के साथ दही की तरह, क्योंकि यह एक एंटीवायरल कवच है।
• लहसुन और प्याजवे एंटीसेप्टिक हैं और श्लेष्म झिल्ली की देखभाल करते हैं।
• नीली मछली, सुरक्षात्मक कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मदद करता है।

ऐसा इन्फ्यूजन जो आपको मिस नहीं करना चाहिए

यदि हम इनका सेवन करते हैं और इन्हें अपने दैनिक जीवन में पेश करते हैं तो कई जड़ी-बूटियाँ और पौधे हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार करते हैं। हम आपको बताते हैं कि आपके बचाव और मजबूत और अधिक सक्रिय बनाने के लिए आपके पास कौन सी सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ और पौधे हैं।

• इचिनेशिया, यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को गुणा करता है, संभावित संक्रामक एजेंटों के विनाश का पक्षधर है, इसके अलावा, यह उन सभी लोगों को करने की सिफारिश की जाती है जो फ्लू, साइनसाइटिस या सर्दी से पीड़ित हैं।
• रोजमैरी, इसकी पत्तियों और फूलों में विटामिन सी के उच्च स्तर के साथ-साथ इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, मिर्गी या गैस्ट्रिटिस है, उन्हें इसे नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह दवा को बदल सकता है।
• हिबिस्कस, यह होता है विटामिन सी और साइट्रिक एसिड इसलिए यह बचाव बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है।
• अजवायन के फूल, यह होता है अजवाइन का सत्व जो बदले में महान और मजबूत एंटीसेप्टिक गुण प्रदान करता है, जीवाणुरोधी y ऐंटिफंगल, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो।
• हिप, वह अमीर है विटामिन सी, इसलिए दिन में एक कप रखने से आपको काफी मदद मिलेगी।

विचार करने के लिए टिप्स

• लाभ लेने के लिए शहद के साथ आपके द्वारा लिए जाने वाले सभी संक्रमण। क्योंकि शहद अपने सक्रिय सिद्धांतों के अवशोषण में मदद करता है।
• सकारात्मक रहें, भावनाएं हमारे शरीर को प्रभावित करती हैं, तनाव, चिंता और परेशानी हमें 100% तक नहीं होने देती है और कुछ बीमारी से छुटकारा दिलाती है।
• अपने वजन पर नियंत्रण रखें। मोटापा और अधिक वजन अन्य बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और वर्षों में यह खराब स्वास्थ्य के लिए एक अतिरिक्त है।
• पानी पीना मत भूलना, कम से कम दो लीटर एक दिन। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप पानी को एक अलग स्पर्श देने के लिए नींबू, ककड़ी के स्लाइस या स्टीविया जोड़ सकते हैं। साथ ही ऊपर उल्लिखित हर्बल और पादप जलसेक लेना।
• प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स चुनें अपने आहार में अपने आंतों की वनस्पतियों की देखभाल करने के लिए।
• कम से कम सोने की कोशिश करें दिन में 8 घंटे। शरीर के स्वस्थ और मजबूत होने के लिए आराम बहुत जरूरी है।
• की खपत बढ़ाएँ विटामिन Cयह आपको खट्टे फल, कीवी, और हरी पत्तेदार सब्जियों या मिर्च में मिलेगा।
• औषधीय मशरूम चुनें शीटकेक, रीशी o Maitake। खाद्य पदार्थ जो हमारे शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।
• यह निर्धारित करने के लिए कुछ परीक्षण करें कि आपके लोहे का स्तर कैसा है। लोहे की कमी का सीधा संबंध ऊर्जा की कमी से है।
• मत भूलो बीटा कैरोटीन और कैरोटीनों आपके शरीर के श्लेष्म झिल्ली के लिए। गाजर, कद्दू या नारंगी खाद्य पदार्थ खुराक बढ़ाने के लिए अच्छे हैं।