प्राकृतिक रूप से अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

मौसम और दिन होते हैं जब हम हम थके हुए और थके हुए महसूस करते हैं और हम नहीं जानते कि क्यों। यह कुछ विशिष्ट हो सकता है, दिनचर्या में बदलाव या यह भी हो सकता है कि हमारी जीवनशैली सबसे अच्छी न हो ताकि हमारा शरीर ऊर्जा से भरा महसूस करे। इसीलिए शायद हमें कुछ ऐसी चीजों की समीक्षा करनी चाहिए जो हमें दिन-प्रतिदिन स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती हैं।

कई हैं ऊर्जा प्राप्त करने के लिए हम क्या कर सकते हैं स्वाभाविक रूप से दिन-प्रतिदिन के आधार पर। सब कुछ एक संतुलन होने का विषय है और यह जानना है कि कैसे पहचानें कि वे कौन सी चीजें हैं जो हमारी ऊर्जा को दूर करती हैं और हमारे लिए अच्छा नहीं है।

आराम का महत्व

पहली चीज़ जो हमें ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि जब हम थकावट महसूस करते हैं तो ऊर्जा के लिए आराम करना आवश्यक है। ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि कम सोने से वे अधिक काम कर पाएंगे लेकिन सच्चाई यह है कि थका हुआ मस्तिष्क बहुत कम उत्पादक होता है, इसलिए यदि हमारे पास अच्छी तरह से आराम नहीं किया गया है तो हमारे पास समान दक्षता नहीं होगी। आपको हमेशा ब्रेक का सम्मान करें और जो आवश्यक हो, उसे सोने की कोशिश करें। ज्यादातर सभी को सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ कम घंटों के साथ ठीक होते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है लेकिन हमें यह सुनिश्चित करने की भी कोशिश करनी चाहिए कि यह बाकी गुणवत्ता वाला हो। जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो हमें मोबाइल फोन जैसे अलग-अलग उपकरणों को रखना चाहिए और ऐसी जगह ढूंढनी चाहिए जहां कोई शोर न हो।

भोजन कुंजी है

भोजन एक अन्य स्तंभ है जो आपकी ऊर्जा को बिना जाने आपको चुरा सकता है। शरीर को ऊर्जावान महसूस करने के लिए एक बेहतरीन संतुलन की आवश्यकता होती है। हम जानते हैं कि जब हम खाते हैं तो हमें उस क्षण की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह जमा हो जाता है ताकि आवश्यकता पड़ने पर हम इसका उपयोग कर सकें। लेकिन हम जो कुछ भी नहीं खाते हैं वह भी उतना ही अच्छा है। रहस्य अधर में है। हमेशा दिन में एक बार की तुलना में दिन में कई बार कम खाने की सलाह दी जाती है। हमें आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और अच्छे वसा को भी शामिल करना चाहिए, क्योंकि यही हमें ऊर्जा प्रदान करता है। विटामिन और प्रोटीन भी हमारी मदद करते हैं, हालांकि वे कम मात्रा में होते हैं। संतृप्त वसा या सरल शर्करा जैसे खाद्य पदार्थों से बचें जो ग्लूकोज स्पाइक्स जोड़ते हैं जो बाद में आपकी ऊर्जा को कम करते हैं।

एनर्जी ड्रिंक्स से सावधान रहें

ऐसे कई ऊर्जा पेय हैं जो निश्चित समय पर हमारी मदद कर सकते हैं लेकिन हमें सावधान रहना चाहिए कि हम उनका दुरुपयोग न करें। इस प्रकार के पेय में बहुत अधिक कैफीन होता है और हमेशा कैफीन पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यहाँ तक की ऐसे लोग हैं जो महसूस करते हैं कि उनके पास ऊर्जा की चोटियाँ हैं लेकिन बाद में अधिक थक गए हैं या कि आप बुरा महसूस करते हैं यदि आप कैफीन नहीं पीते हैं क्योंकि आपके शरीर ने एक निर्भरता विकसित की है। इससे न केवल हृदय गति बढ़ती है, बल्कि हमारे लिए रात में आराम करना और सोना भी मुश्किल हो जाता है, जो हमें अगले दिन अधिक थका देने में योगदान देता है। यही कारण है कि इस प्रकार के पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। दिन के दौरान आपको अपने आप को सीमित मात्रा में कॉफी या चाय तक सीमित रखना चाहिए।

व्यायाम

अगर हम काम करते हैं और जल्दी उठते हैं या बहुत शारीरिक नौकरी करते हैं, तो दैनिक आधार पर खेल करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि व्यायाम करें एक अच्छा संतुलन खोजने और शरीर और मन को आराम करने में मदद करता है, जो हमें रात में बेहतर आराम करने में मदद करता है। वास्तव में यह सबसे अधिक अनुशंसित चीजों में से एक है। इसके अलावा, जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आप देखेंगे कि आपके पास अपनी खेल दिनचर्या को जारी रखने के लिए अधिक ऊर्जा और अधिक इच्छा है, इसलिए यह कुछ सकारात्मक है।