स्वस्थ फल जो आप सर्दियों में सेवन कर सकते हैं

दौरान सर्दियों में बहुत सारे फल या सब्जियां नहीं होती हैं और हमारा आहार थोड़ा भिन्न हो सकता है, क्योंकि हम आमतौर पर गर्म खाद्य पदार्थ खाते हैं जो ठंड से निपटने के लिए अधिक कैलोरी होते हैं। हालाँकि, हमारे दिन प्रतिदिन स्वस्थ फल लेना एक बहुत ही आवश्यक दिनचर्या है।

हम देखेंगे कुछ बेहतरीन स्वस्थ फल कि आप सर्दियों में इसके गुणों और लाभों के साथ सेवन कर सकते हैं। हालांकि यह अधिक फल वाला मौसम नहीं है, लेकिन हमारे पास कुछ ऐसे हैं जो कई पहलुओं में हमारे स्वास्थ्य के लिए एकदम सही हो सकते हैं।

कीवी

कीवी एक ऐसा फल है जिसमें उत्कृष्ट गुण होते हैं और हम इसे हरे रंग की टोन में सामान्य किस्म में भी पा सकते हैं सुनहरी किस्म जिसमें पीला गूदा होता है और मीठा होता है। कीवी उन फलों में से एक है जिनमें अधिक विटामिन सी होता है जो कोलेजन को संश्लेषित करने, हमारे बचाव में सुधार करने या अन्य चीजों के साथ लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है। इस फल में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है इसलिए यह आंतों के संक्रमण में हमारी मदद करता है, विशेष रूप से यह प्रचुर भोजन के इन दिनों के लिए अच्छा है जब हमें अपनी आदतों को बदलने की आवश्यकता होती है। इसमें विटामिन के भी होता है जो रक्त के थक्के और फोलिक एसिड के साथ मदद करता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है।

सेब

आंत में संक्रमण के नियमन के लिए सेब एक अच्छा फल है क्योंकि उनके पास पेक्टिन है, ए अघुलनशील फाइबर जो भोजन को बेहतर पचाने में मदद करता है। यह एक फल है जिसमें टैनिन भी होता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ शक्ति होती है। इसके अलावा, यह एक फल है जिसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं इसलिए यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। हम जानते हैं कि फल हमें उम्र बढ़ने और मुक्त कणों से लड़ने के लिए कई एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, यही कारण है कि वे हमारे आहार में एक बहुत महत्वपूर्ण भोजन हैं।

केले

केला एक है फल जो एक खराब नाम मिल सकता है क्योंकि यह एक भोजन है जो काफी कम कैलोरी है अगर हम इसकी तुलना अन्य फलों से करते हैं, क्योंकि इसकी मात्रा पानी में उतनी महान नहीं है जितनी कि एक संतरे में। हालाँकि, यह एक ऐसा फल है जो हमें कई लाभ पहुँचाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं और यह हमें दिन के लिए अच्छी ऊर्जा देता है, इसलिए इसे नाश्ते के लिए लेना आदर्श है। इसके अलावा, यह एक ऐसा फल है जिसमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है, जो शरीर में तरल पदार्थों को विनियमित करने में मदद करता है, उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास द्रव प्रतिधारण है, लेकिन यह तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली के साथ भी मदद करता है। इसकी ऊर्जा के सेवन से एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है और क्योंकि इसमें लोहा होता है।

संतरे

लास संतरे आमतौर पर सर्दियों के दौरान मुख्य पात्र होते हैं। वे एक बहुत ही स्वादिष्ट फल हैं, जिसमें कुछ कैलोरी होती हैं क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है और यह हमें विटामिन सी भी प्रदान करता है, इसकी मदद से कोलेजन को संश्लेषित किया जाता है और त्वचा को जवान बनाए रखता है और जुकाम से सुरक्षा प्रदान करता है। यह उच्च फाइबर सामग्री के साथ एक फल भी है जो पानी के योगदान के साथ मिलकर हमें कब्ज की समस्याओं से बचाता है। यह फ्लेवोनोइड्स प्रदान करता है इसलिए यह हमें अपने एंटीऑक्सिडेंट के साथ युवा रखने के लिए एक और उम्मीदवार है। इसका पेक्टिन हमें रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

रहिला

लास नाशपाती स्वादिष्ट फल है जिसकी कई किस्में भी हैं। अगर हम उन्हें पकाते हैं, तो उनमें पानी की मात्रा कम होती है और कैलोरी कम होती है। वे हमें फाइबर प्रदान करते हैं और एक ही समय में बहुत पाचन होते हैं इसलिए वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं। इस प्रकार के फल मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को खत्म करने में भी मदद करते हैं और आंत में कसैले क्रिया करते हैं, जो हमें सूजन और गैस से लड़ने में मदद करता है।