अच्छी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए नींद जरूरी है। लेकिन अगर एक पूरक है जिसे हम सभी सोते समय उपयोग करते हैं, तो वह तकिया है। दुनिया के सभी बिस्तरों में एक अच्छा आराम करने के लिए तकिया आवश्यक है और गर्दन ठीक से आराम कर सकती है। जागने पर बड़ी बीमारियों या अवांछित दर्द से बचना होगा।
यदि आपने अभी तक तकिया नहीं पाया है जो हर रात आराम करने के लिए आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है और आप कष्टप्रद दर्द से जागते हैं, तो आदर्श रूप से आपको निम्नलिखित सुझावों को याद नहीं करना चाहिए जो वास्तव में आपको सूट करता है।
सभी एकसमान नहीं हैं
सभी तकिए समान नहीं हैं और न ही एक तकिया है जो सभी को संतुष्ट करेगा। जब आप उस स्थिति में गद्दे पर लेटे हों, जिसे आप सोना पसंद करते हैं, तो आपका सिर और गर्दन आपकी रीढ़ के साथ समतल होना चाहिए। आपको सोने के लिए अलग-अलग तरीके आजमाने होंगे और इस प्रकार पता लगाएं कि आपके लिए किस प्रकार का तकिया कुशनिंग और आपकी जरूरत के अनुसार सर्वोत्तम है।
यदि आपका तकिया दो साल से अधिक पुराना है या इसकी उछाल खो गई है, तो इसे फेंकने और इसे दूसरे के लिए बदलने का समय है जो आपकी गर्दन और सिर को बेहतर ढंग से फिट करता है। यदि आपकी रात खराब है और आप बुरी तरह सोते हैं, उसके ऊपर, एक तकिया होना जो आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए इष्टतम नहीं है, भयानक सिरदर्द, गर्दन और गर्दन में दर्द पैदा कर सकता है।
सही तकिया चुनना
इस कारण से, यदि आप सही तकिया चुनना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ पहलुओं को ध्यान में रखें, जैसे कि उस स्थिति के आधार पर, जिसमें आप हर रात सोते हैं।
अगर आप अपनी पीठ के बल सोते हैं
यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपको मध्यम मोटाई के एक तकिया की आवश्यकता होगी। तकिया को मध्यम मोटाई और एक संरचना का लक्ष्य होना चाहिए जो गर्दन के समर्थन के लिए नीचे की तरफ अच्छा क्षैतिज समर्थन प्रदान करता है।
अगर आप अपनी तरफ से सोते हैं
यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होगी जो आपके कान और कंधे के बीच की जगह को भरने के लिए पर्याप्त भारी हो। एक विस्तृत कली (एक आयताकार आकार में परिधि के चारों ओर सिलने वाले पैनल) के साथ मजबूत पक्ष पर एक तकिया इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प है।
अगर आप पेट के बल सोते हैं
यदि आप अपने पेट पर सोते हैं तो आपको अधिक अंतिम कुशनिंग का विकल्प चुनना चाहिए या किसी भी प्रकार का तकिया नहीं होना चाहिए। इस तरह आप गर्दन में पैदा होने वाले तनाव से बच सकते हैं। जब आप सोते हैं, तो थोड़ा गद्दी वाला तकिया एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
अब से आप उस प्रकार का तकिया चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है और प्रत्येक रात को आपके आराम की आवश्यकता होती है।