हम सभी ऐसे समय से गुज़रते हैं जब हमारे शरीर उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते जैसे हम उन्हें चाहते हैं। यदि हम कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो यह उन्हें स्टोर करता है और उन्हें गिराता नहीं है। इस कारण से, आज हम देखेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ हमारे लिए सर्वोत्तम हैं उदर को ढीला और हल्का महसूस करें.
अधिक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं रेशा और अन्य पोषक तत्व जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त भोजन को बाहर निकालने में हमारी मदद करते हैं, हम नहीं चाहते कि वे वसा के रूप में जमा हों और कम हों।
एक काफी लगातार समस्या है कब्ज और एक खराब आहार हमें भारीपन, एक सूजन पेट और सामान्य परेशानी पैदा कर सकता है। हमें अपने शरीर को एक ब्रेक देना चाहिए और इसकी मदद करनी चाहिए ताकि आंतों का संक्रमण सही रहे।
पैरा वजन कम करना या स्थिरता हासिल करना आपके आंकड़े के बारे में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित रेचक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो बेहतर महसूस करने के लिए आदर्श हैं। आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि अन्यथा आप अपने पाचन तंत्र में विकार पैदा कर सकते हैं।
रेचक खाद्य पदार्थ
जानना और जानना कभी नहीं होता है, इस कारण से, इन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो सेवा करते हैं सही जुलाब। यदि उन्हें समय-समय पर लिया जाता है, तो आप देखेंगे कि भारीपन या सूजन की भावना कैसे गायब हो जाएगी। आप हल्का महसूस करेंगे और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
फल
- सेब: पेक्टिन के उच्च स्तर को समाहित करता है, एक पदार्थ जो आंतों को उत्तेजित करता है। उनके पास बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है इसलिए पूरे दिन में दो टुकड़े लेने से आपको बिना किसी समस्या के बाथरूम जाने में मदद मिलेगी।
- केलेयद्यपि यह सबसे अधिक कैलोरी फलों में से एक है, यह फाइबर से भरा है जो अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यदि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार प्रशिक्षण और खेल कर रहे हैं, तो यह पोटेशियम सामग्री के लिए आदर्श है जो आपकी मांसपेशियों की देखभाल करेगा और आपको कष्टप्रद झटके से पीड़ित होने से बचाएगा।
- तरबूज: सुबह-सुबह, या तो सुबह-सुबह या नाश्ते में तरबूज खाना, दिन की शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, यह भोजन पेट में बहुत कम समय खर्च करता है और सीधे आंत में जाता है।
- Ciruelas: प्लम का सेवन कई तरह से किया जा सकता है, या तो सूखे हुए प्लम के रूप में, जैम या पूरे टुकड़े में, यह सभी का सबसे रेचक फल माना जाता है। पोटेशियम, विटामिन ए, कई फाइबर और आयरन से भरपूर। बृहदान्त्र को ठीक से साफ़ करें।
- संतरे, नींबू और अंगूर: खट्टे फल हमें बाथरूम में जाने में मदद करने के लिए आदर्श होते हैं, जिनमें उच्च स्तर के फाइबर होते हैं, जो वजन कम करने, स्वस्थ और विटामिन से भरपूर होने के लिए परिपूर्ण होते हैं, जिनमें से विटामिन सी।
सब्जियों
- गाजर: वे पेक्टिन को जोड़ते हैं, जो फाइबर में समृद्ध पदार्थ है जो पाचन तंत्र में जमा होते हैं, जिससे एक अच्छी निकासी में मदद मिलती है। यह आंत को उत्तेजित करता है और एक detoxifying सब्जी है।
- प्याज़: इसमें क्वेरसेटिन है और यह शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, इसमें फोलिक एसिड, विटामिन ई और सी, पोटेशियम और बहुत सारे फाइबर होते हैं।
- लहसुन: लहसुन, यह प्राकृतिक एंटीबायोटिक जो हमें बहुत कुछ देता है, यकृत और आंत की सफाई के लिए आदर्श है। लहसुन की एक लौंग दिन में केवल एक बार लाभ के लिए पर्याप्त है जो इसे हमें लाता है।
- ब्रोकोली और फूलगोभी: हमारे शरीर में ग्लूकोसाइनोलेट का स्तर बढ़ जाता है, एक पदार्थ जो यकृत में जमा होने पर यह अधिक एंजाइम उत्पन्न करता है जो बाद में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। वे स्वाभाविक रूप से बाथरूम जाने में मदद करते हैं।
- टमाटर: विटामिन ए, सी और के में समृद्ध, वे दैनिक फाइबर का 10% प्रदान करते हैं जो हमें चाहिए ताकि खाड़ी में कोलोन कैंसर से बचने और रखने के लिए आदर्श हो।
- स्विस चार्ड, पालक, अरुगुला: फाइबर, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, विटामिन सी और के और कैल्शियम से भरी उत्कृष्ट सब्जियां। आंतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ आवश्यक तत्व, पेट से अपशिष्ट को इकट्ठा करने और फिर उन्हें बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- एवोकैडो: पोटेशियम से भरपूर, विटामिन के और फोलासीन, और सभी फाइबर से ऊपर, एक दिन में एक यूनिट का सेवन करने से आपको पहले से ही आंत के समुचित कार्य के लिए आवश्यक फाइबर का 30% प्राप्त होगा।
- एलोविरा: इसे इस समूह में जोड़ने के लिए बहुत कम जाना जाता है क्योंकि मुसब्बर वेरा सौंदर्यशास्त्र की दुनिया में अपने महान लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह औषधीय पौधा अपने आप को मुक्त करने के लिए सुबह खाली पेट पर रस प्रारूप में लेने के लिए आदर्श है। आपके शरीर का भारी भोजन।
स्वस्थ तेल और वसा
- केयेन मिर्च, केसर और अदरक: वे पाचन के लिए आदर्श हैं और सही जुलाब के रूप में कार्य करते हैं। अगर अदरक को चाय के रूप में लिया जाए तो आपको पाचन प्रक्रिया को नियमित करने में मदद मिलेगी, केसर लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और केयेन काली मिर्च विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह गैस्ट्रिक जूस के सभी उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- Aओमेगा 3 तेल: सन बीज, जैतून का तेल, एवोकैडो या भांग में पाए जाने वाले बहुत स्वस्थ तेल, यह आंत की दीवारों को चिकनाई देने के लिए एकदम सही है।
- नारियल का तेल: पाचन में सुधार और मसाला और व्यंजन एक नया स्वाद देने के लिए एकदम सही है। यह बवासीर के कष्टप्रद लक्षणों से छुटकारा दिलाता है, उन्हें कम करता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करता है। इसका बेहतर सेवन करें अतिरिक्त कुंवारी और ठंड दबाया.
- बीज: कच्चे बीज आपको बेहतर भोजन पचाने में मदद करेंगे। चाहे वे से हो सन, चिया, कद्दू, सूरजमुखी या जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। वे आपको फाइबर, जिंक, प्रोटीन और विटामिन ई की शानदार आपूर्ति करेंगे।
ये सभी खाद्य पदार्थ हैं प्रामाणिक प्राकृतिक जुलाबवे पाचन प्रक्रियाओं में हमारी मदद करते हैं और अगर हम वजन घटाने वाले आहार कर रहे हैं या अगर हम कुछ दिनों के लिए बहुत कुछ खाने से भारी महसूस करते हैं तो हमारी मदद करने के लिए एकदम सही हैं। जब आप अगली बार सुपरमार्केट जाएं तो उन्हें बेझिझक रखें।