सबसे कम वसा वाली मछली

हम जानते हैं कि संतुलित आहार खाना हमेशा हमारे स्वास्थ्य के लिए बुनियादी कदमों में से एक है। इसलिए यदि आप संतुलित के अलावा उन खाद्य पदार्थों को जानना चाहते हैं जिनमें कम कैलोरी होती है, तो आज हम बात करते हैं सबसे कम वसा वाली मछली. आप पहले से ही जानते हैं कि सफेद मछली हमारे वजन को कम रखने के लिए आदर्श है।

यह कहना पड़ेगा कि सफेद मछली में 2% वसा का प्रतिशत होता है, इसलिए यह हमारे मुख्य व्यंजनों में से एक है। चूंकि यह बिल्कुल भी कैलोरी नहीं है बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है, इसलिए हमें अपने जीवन में इसकी आवश्यकता होती है। अगर आप जानना चाहते हैं कि मुख्य मछलियां क्या हैं, तो अब हम आपको बताएंगे।

किस मछली में वसा कम होती है

सबसे कम वसा वाली मछली को सफेद मछली के रूप में जाना जाता है। उनके बीच हम कर सकते हैं सफेद, मोनकफिश या एकमात्र और मुर्गा को भूले बिना, हेक और कॉड दोनों को हाइलाइट करें. वे सभी प्रकार के आहारों के लिए एकदम सही हैं, क्योंकि वसा को छोड़ने के अलावा, वे अपनी संरचना में समृद्ध हैं, क्योंकि वे पानी और प्रोटीन पर आधारित हैं। इसलिए हम हमेशा उनमें से प्रत्येक के सर्वश्रेष्ठ का लाभ उठा सकते हैं। दूसरी ओर, हम नीली मछली को एक तरफ नहीं छोड़ना चाहते थे, क्योंकि उनके भीतर भी हमारे पास सामन होता है और निस्संदेह यह हमारे मेनू के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें ओमेगा -3 और कई विटामिन के साथ-साथ खनिज भी होते हैं। इसलिए इसे ध्यान में रखना चाहिए।

सबसे कम कैलोरी वाली मछली कौन सी है

हम पहले से ही जानते हैं कि सबसे कम वसा वाली मछलियाँ कौन सी हैं, लेकिन अगर आप अभी भी जानना चाहते हैं कि उनमें से कौन सी आपके शरीर को शायद ही कैलोरी प्रदान करेगी, तो हमें कहना होगा कि यह हेक होगी। यह सच है कि ऊपर वर्णित लोग भी बराबर हैं। लेकिन वापस हेक, हमें यह उल्लेख करना होगा कि प्रत्येक 100 ग्राम में केवल लगभग 70 कैलोरी होगी. कॉड का बारीकी से पालन करता है कि इसके 100 ग्राम से हमें 76 कैलोरी मिलेगी। बेशक, मछली के अलावा, हमें यह सोचना होगा कि हम इसे कैसे पकाने जा रहे हैं। क्योंकि सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बेक किया जाता है या पकाया जाता है ताकि ये कैलोरी आसमान न छूएं। मसाले और नैचुरल टोमैटो सॉस मिलाने से हम अपना वजन कम रखेंगे, लेकिन हमेशा अलग-अलग खाना खाएंगे।

खाने के लिए सबसे स्वस्थ मछली कौन सी है

हालांकि वे सभी जिन पर हम टिप्पणी कर रहे हैं, विशेषज्ञ एक पर सहमत हैं जो हमेशा मौजूद रहना चाहिए क्योंकि यह हमें कई लाभ प्रदान करता है: सामन। यह सबसे कम वसा वाली मछली में से नहीं है, क्योंकि इसके 100 ग्राम में हमें 208 कैलोरी मिलती है। लेकिन हां, दूसरी ओर, यह हमें प्रदान किए जाने वाले सभी पोषक तत्वों के साथ इसकी तुलना करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, विटामिन बी 12, डी या बी 3 के अलावा कई अन्य लोगों के अलावा, थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करता है। इसमें कई प्रोटीन होते हैं, नींद को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। तो, निश्चित रूप से यदि आपने आहार बनाते समय पेशेवरों के हाथों में खुद को रखा है, तो उन्होंने इस तरह की मछली को शामिल किया होगा। क्योंकि भले ही इसमें दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी हो, हम हमेशा संतुलित खपत के बारे में बात कर रहे हैं और सभी सकारात्मक के साथ जो हमें छोड़ देता है, हम शीर्ष पर आ जाएंगे।

सबसे कम वसा वाली मछली: आपको सप्ताह में कितनी बार मछली खानी चाहिए?

खैर, कोई सटीक संख्या नहीं है, लेकिन जैसा कि हमने इन पंक्तियों के साथ उल्लेख किया है, आधार हमेशा संतुलन में होता है। इसीलिए, सप्ताह में दो या तीन बार मछली का सेवन करने की सलाह दी जाती है. ताकि उस समय हम उन किस्मों का आनंद ले सकें जो हमारे पास उपलब्ध हैं। तभी से हम इसके सभी महान गुणों को सोख लेंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि हमारा स्वास्थ्य हमेशा अच्छे हाथों में रहे। और आप, आप हर हफ्ते कितनी बार मछली खाते हैं?