स्वास्थ्यप्रद नाश्ता हर दिन खाने के लिए

यदि आप अपने शरीर की देखभाल करने, स्वस्थ खाने और कुछ पाउंड खोने की कोशिश करते हैं, तो हम आपको बताएंगे कि वे क्या हैं स्वास्थ्यप्रद नाश्ता कि आप दिन के दौरान उपभोग कर सकते हैं।

जब हम चिंतित, तनावग्रस्त और कुछ निराश महसूस करते हैं, हम भोजन के बीच अधिक नाश्ता करते हैं, और हम सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का चयन नहीं करते हैं।

जब हमें भूख लगती है, चाहे घर पर, हमारे कार्यदिवस के दौरान, या व्यायाम के बाद, अपनी भूख को बुझाने के लिए अस्वास्थ्यकर उत्पादों, कम गुणवत्ता वाले शर्करा, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरा हुआ। 

यदि आप अपने आहार का ध्यान रखना शुरू करना चाहते हैं, तो हम स्वस्थ स्नैक्स की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करते हैं, जिसका आप बिना पछतावे के उपभोग कर सकते हैं, जो आपको तेज भूख से बचने में मदद करेगा, आपके cravings को शांत करेगा और आपके शरीर की देखभाल भी करेगा।

इन स्नैक्स आदर्श हैं मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर लेने के लिए, वे हमें भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगे और दोपहर या रात के खाने में इतना नहीं खाएंगे।

स्वस्थ स्नैक्स जो आपको पता होना चाहिए

यहाँ सबसे अच्छे विचार हैं:

सब्जी नमकीन

यदि आप अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में फ्रेंच फ्राइज़ पसंद करते हैं, तो हम आपको करने की सलाह देते हैं स्वस्थ और घर का बना सब्जी चिप्स। वे बनाने के लिए सरल हैं और उन सब्जियों के साथ बनाए जा सकते हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं:

• सब्जियों को पतली स्लाइस में काटें।
• उन्हें कुकी शीट पर रखें।
• थोड़ा जैतून का तेल और सुगंधित जड़ी बूटी जोड़ें।
• 20 मिनट तक बेक करें।
• ठंडा होने दें।
• आप उन्हें सिलिकॉन बैग में कई दिनों तक रख सकते हैं।

आप गाजर, चुकंदर, तोरी, केला, आदि को बेक करना चुन सकते हैं। 

फल, दालचीनी और डार्क चॉकलेट के साथ दही

का एक और स्वस्थ नाश्ता हम ले सकते हैं कि unsweetened, प्राकृतिक योग हैं। आप न्यूनतम 70% कोको के साथ फल या डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

यदि स्वाद आपके बाहर निकलता है, तो आप फल और चॉकलेट के स्वादों को वैकल्पिक कर सकते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप घर पर सब कुछ मिश्रण कर सकते हैं और समय आने पर इसे पीने के लिए टपरवेयर में रखें। 

केला दलिया कुकीज़

आप कुछ स्वादिष्ट तैयार करने के लिए खुद को प्रोत्साहित कर सकते हैं स्वस्थ दलिया केला कुकीज़। अगला, हम आपको एक सरल नुस्खा छोड़ते हैं जिसे आप आज बनाने के लिए खुद को प्रोत्साहित कर सकते हैं:

• एक पके हुए केले को कांटे की मदद से 30 ग्राम जई के साथ मिलाएं।
• दालचीनी, यहां तक ​​कि सूखे फल या सूखे फल जैसे किशमिश या आड़ू जोड़ें।
• अच्छी तरह से मिलाएं और आटा को छोटे भागों में विभाजित करें, एक मिठाई चम्मच की मात्रा।
• उन्हें एक बेकिंग शीट पर रखें जिसमें ग्रीसप्रूफ पेपर लगे हों।
• 15ºC पर 20 से 180 मिनट तक बेक करें और खाने से पहले ठंडा होने दें।

आदर्श रूप में, उन्हें अंदर रखें एक गिलास या मेसन जार। 

क्रूडिटेस के साथ ताजा पनीर

एक और स्नैक्स जो आप ले सकते हैं, पनीर बहुत ही सेहतमंद भोजन है, मट्ठा से प्राप्त एक डेयरी। इसका उत्पादन चीज के उत्पादन से बचे सीरम के साथ होता है।

यह खुद का ख्याल रखने के लिए एक आदर्श भोजन है, इसके अलावा, इसमें ज्यादा वसा नहीं होती है। यह भी आदर्श है यदि आप मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा है। इसे अकेले लेने के बजाय, हम आपको तृप्ति बढ़ाने और अधिक खाने से बचने के लिए गाजर या ककड़ी के साथ इसका सेवन करने की सलाह देते हैं।