Si हम एक सपाट पेट दिखाना चाहते हैं, आपको काम करने के लिए नीचे उतरना होगा। यह स्पष्ट है कि एक दिन से अगले तक हम इसे हासिल नहीं करेंगे, लेकिन थोड़ी दृढ़ता के साथ, हां। उत्तम पेट का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छे विचारों में से एक मालिश तकनीक है। इस तरह हम कुछ सेंटीमीटर कम करेंगे, जो कम नहीं है।
हम जानते हैं कि यह हमारी लागत क्या है Bajar डी पेसो और यह है कि, शरीर के कुछ मुख्य क्षेत्र, स्थानीय वसा को आकर्षित करते हैं। यही कारण है कि एक सपाट पेट हमेशा कई कारकों का योग होता है। आज हम आपको दस के रूप में देखने के लिए आपके मिशन में मदद करने जा रहे हैं। क्या आप इस तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं?
एक सपाट पेट के लिए ध्यान में रखने के लिए डेटा
निश्चित रूप से सिद्धांत हम सभी के लिए परिचित है, लेकिन इसे व्यवहार में लाना हमेशा थोड़ा अधिक खर्च होता है। स्थानीय वसा इसे कम करना हमेशा अधिक कठिन होता है। इसीलिए इसके लिए सभी मदद का स्वागत है।
- पहली बात यह है कि हमारी जीवनशैली के अनुसार आहार बनाएं। इसके लिए हमें खुद को पेशेवरों के हाथों में रखना होगा। आहार के साथ हमारा मतलब खाने से रोकना नहीं है और सख्ती से रहना है, आपको बस यह जानना है कि हम क्या खाते हैं और कब खाते हैं।
- का कुल योग करें दिन में पाँच भोजन यह मूल बातें है। उनमें, हम प्रोटीन और हाइड्रेट्स और विटामिन दोनों वितरित करेंगे। हमें इस सबका संतुलन बनाना होगा।
- बहुत सारा पानी और तरल पदार्थ पिएं सामान्य तौर पर, वे हमेशा सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और सूजन से बचने में हमारी मदद करते हैं।
- El व्यायाम यह मूलभूत कारकों में से एक है ताकि परिणाम इष्टतम हो। दिन में लगभग 30 मिनट पर्याप्त से अधिक होंगे। कुछ करने के लिए याद रखें कार्डियो और बाद में, इस क्षेत्र के लिए विशिष्ट अभ्यास।
सपाट पेट के लिए मालिश कैसे करें
इसके लिए कई तकनीकों का पालन किया जाता है, लेकिन हम शुरुआत करने के लिए सबसे सरल में से एक की सिफारिश करने जा रहे हैं। हमें हमेशा सवाल में खुद को मालिश देने में सक्षम होना चाहिए। एक बार जब हमें सही स्थिति मिल जाती है, तो हमें अपने हाथों को थोड़ा सा भिगोना चाहिए मॉइस्चराइजिंग तेल या क्रीम जो आप आमतौर पर अपनी त्वचा के लिए उपयोग करते हैं.
यह करके शुरू करना सबसे अच्छा है परिपत्र मालिश पूरे नाभि क्षेत्र में। हम सावधानीपूर्वक उंगलियों को पास करेंगे, जिससे यह रोटेशन होगा। हर बार, हम पोर पर जाते हैं और थोड़ा दबाव बनाते हैं, लेकिन हमेशा कोमल, खुद को चोट पहुंचाए बिना। अगला कदम क्षेत्र को चुटकी लेना है, धीरे से और अपनी उंगलियों के साथ क्षैतिज रेखाएं बनाना जो क्षेत्र के माध्यम से दाईं ओर से बाईं ओर और इसके विपरीत। आदर्श रूप में, कुल में सपाट हवा के लिए मालिश हमें लगभग 15 मिनट लगे।
समतल पेट के लिए मालिश के लाभ
बहुत लाभ जो हम इस प्रकार की मालिश में पा सकते हैं। यह क्षेत्र में परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसके लिए धन्यवाद, हम स्थानीय वसा को खत्म करेंगे और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करेंगे। उन्हें कब्ज के खिलाफ भी बहुत अच्छा कहा जाता है। यह पूरे पाचन तंत्र को उत्तेजित करेगा और, जैसा कि हम कहते हैं, हृदय प्रणाली।
घर्षण के कारण, हमारी त्वचा गर्मी पैदा करेगी। यह ऊतक में परिणाम होगा, जिसे वसा कहा जाता है, अनवेल करने के लिए जा रहा है। विषाक्त पदार्थों वे हमारा पीछा करना भी बंद कर देंगे और यह सब बहुत अधिक सुंदर और चमकती हुई त्वचा को जन्म देगा। बेशक, वहाँ फायदे के अनुसार कुछ नुकसान भी हैं। एक बार खाने के बाद हमें इस प्रकार की मालिश नहीं करनी चाहिए। खाली पेट रहना सबसे अच्छा है। इसी तरह, गर्भवती महिलाएं वे ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे और न ही किडनी की समस्या, अल्सर या पित्ताशय की समस्या वाले लोग.
निश्चित रूप से यदि आपके पास कोई उत्तरार्द्ध नहीं है, तो आपको उन्हें करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। का तरीका शरीर को टोन करें और इस पर थोड़ा ध्यान दिया जाएगा। बेशक, इसे आहार और व्यायाम के साथ बारी-बारी से करें। अपने आप से हम एक दिन से अगले दिन तक सपाट पेट नहीं देखेंगे। क्या आपने उन्हें अभी तक आज़माया है?