इसे कॉफी में न जोड़ें!

कॉफी एक ऐसा ड्रिंक है जो ज्यादातर सुबह के समय में मौजूद होता है और सुबह जल्दी उठने के लिए नहीं। ए पीना घर में, काम पर, भोजन के बाद, कहीं भी चुपचाप आनंद लिया जा सकता है।

कई प्रकार हैं, प्रत्येक व्यक्ति इसे अलग तरह से लेता है, चीनी के साथ, दूध की कमी, अकेले या पानी के साथ। हालांकि, हमारे साथ लंबे समय के बाद, यह पता चला है कि कुछ हैं जिन उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है उन्हें कॉफी के साथ मिलाएं।

कॉफी ने हमेशा कई विवादों को पैदा किया है कि क्या यह हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या नहीं, यह हमेशा उस राशि और खपत पर निर्भर करेगा जो इसे दी गई है। कुछ के लिए वह एक वफादार दोस्त है, दूसरों के लिए वह है सबसे बुरा दुश्मन.

जब कॉफी पीना हो

वे जिस पर सहमत हुए हैं वह इसे लेने के लिए सबसे अच्छा समय चुन रहा है। उदाहरण के लिए, को सुबह पहला घंटा, लगभग शरीर को जागने का समय दिए बिना, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन घंटों के दौरान शरीर अधिक मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहा है, जो हार्मोन तनाव को संतुलित करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है।

दूसरी ओर, यदि हम बिस्तर से ठीक पहले इसका सेवन करते हैं, तो यह अनिद्रा और परेशानी का कारण बन सकता है। एक अच्छी या बुरी रात होने का तथ्य दिन भर में खाए जाने वाले भोजन पर और विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले बहुत हद तक निर्भर करेगा।

तो कॉफी पीने के लिए सबसे अधिक संभावना और अनुशंसित समय हैं दोपहर 10 से 12 बजे और दोपहर 2 से 5 बजे के बीच.

इन सामग्रियों को कॉफी के साथ न मिलाएं

कॉफी बुद्धिमानी से ले सकते हैं दिल की बीमारी का खतरा कम, साँस लेने में तकलीफ या स्ट्रोक। फिर भी, प्रति दिन दो कप का सेवन अधिक नहीं होना चाहिए।

बेशक, इसके सभी फायदे प्राप्त करने के लिए, इसे बिना एडिटिव्स के अकेले लेना सुविधाजनक है। आगे हम आपको बताएंगे सबसे खराब सामग्री क्या हैं कि हम अपनी सुबह की कॉफी में शामिल कर सकते हैं।

दूध

जब दूध को कॉफी में जोड़ा जाता है, तो यह पॉलीफेनोल खो देता है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। यह पूरे दूध में वसा है जो अवशोषण को रोकती है। इसलिए, यदि किसी प्रकार का दूध मिलाया जाता है, तो आदर्श स्किम दूध होगा, स्किम संस्करण हालांकि यह अभी भी पूरी तरह से स्वस्थ नहीं होगा।

लास वनस्पति मिल्क एक बेहतर विकल्प हो सकता है, हालांकि आदर्श अपने सभी गुणों को प्राप्त करने के लिए कॉफी पीना है।

दूध का पाउडर

डेयरी पाउडर तरल दूध से भी बदतर है। दूध की स्थिरता के लिए पीसा हुआ दूध प्राप्त करने के लिए, जोड़ें मकई सिरप और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलकुछ भी नहीं स्वादिष्ट अगर हम देख रहे हैं हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखना है।

इसके अलावा, हम होंगे खाली कैलोरी जोड़ना, कृत्रिम वसा जो हमारी धमनियों में जमा होती है। जो लोग इस प्रकार के दूध पीने के आदी हैं, उनका सीधा संबंध मधुमेह, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग से है।

सफ़ेद चीनी

परिष्कृत सफेद चीनी के बारे में बहुत कुछ कहा गया है और यह कम के लिए नहीं है, सभी पोषण विशेषज्ञों के अनुसार यह सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है जो हम पा सकते हैं। बदले में, विश्व स्वास्थ्य संगठन, की खुराक से अधिक नहीं करने का प्रस्ताव है प्रति दिन 25 ग्राम चीनी, 5% ऊर्जा हमें एक दिन के दौरान चाहिए।

कॉफी का कड़वा स्वाद कई लोगों को मिठास जोड़ने का कारण बनता है, लेकिन इसके स्वाद के लिए धीरे-धीरे उपयोग करना बेहतर होता है और हमारे शरीर में चीनी का परिचय नहीं होता है, जो लंबे समय में बहुत हानिकारक हो सकता है और यह भी हो सकता है वजन बढ़ने का कारण इसकी खाली कैलोरी के कारण।

आपको अकेले कॉफी पीने की कोशिश करनी चाहिए या स्वास्थ्यप्रद विकल्प जैसे कि पेक्सा, या संपूर्ण चीनी का सहारा लेना चाहिए।

अतिरिक्त स्वाद

आज हम एक भीड़ पाते हैं आधुनिक कॉफी की दुकानें कि सिरप और अस्वास्थ्यकर तैयारी के रूप में कॉफी में स्वाद जोड़ें। वेनिला, क्रीम, कारमेल या चॉकलेट निबंध वे सबसे आम हैं। या प्रसिद्ध क्रीम टॉपिंग, हालांकि यह एक बहुत ही स्वादिष्ट छवि बनाता है, बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है।

यह हमारी कॉफी में बहुत सारी खाली कैलोरी जोड़ता है जो कॉफी के पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद नहीं करता है। प्रयास किया जाना चाहिए और यदि कोई वजन कम करने और खोने की प्रक्रिया में है, तो उन्हें इन सभी समृद्ध विकल्पों से बचना होगा लेकिन बिल्कुल स्वस्थ नहीं.

शराब

यह देखना आम है कि व्हिस्की, रम या ब्रांडी के छोटे छींटे के साथ लोग अपनी कॉफी कैसे पीते हैं। यह ठंड के दिनों में शरीर को गर्म करने में मदद करता है। शरीर का तापमान बढ़ जाता है तुरंत लेकिन शराब ही हमें कुछ और नहीं प्रदान करेगी।

यहां से हम सबसे अधिक कॉफी उत्पादकों को इसे अकेले पीने के लिए प्रस्तावित करते हैं, एक अच्छी गुणवत्ता वाली कॉफी, हौसले से पीसा, गर्म, सही और योजक के बिना। जो लोग इसे लेने की आदत डालते हैं वे सभी प्राप्त करते हैं गुण और पोषक तत्व आपके अनाज और लंबे समय में आपका पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा।