हम फरवरी के महीने में पूरी तरह से मिल जाते हैं, खूंखार जनवरी ढलान पहले ही बीत चुका है और आप छुट्टियों के उन सभी अतिरिक्त को कम करने के लिए आहार पर हैं। हमारे खाने पर नियंत्रण पाने के लिए बहुत इच्छाशक्ति चाहिए। करना शुरू करो स्वस्थ खाने और खेल खेलते हैं बीच - बीच में।
प्रत्येक जीव अलग है और इसलिए, आपका वजन कम होने का कारण हो सकता है निर्मल और कमजोर क्षेत्र, हम आपको बताना चाहते हैं कि आप अपने शरीर में होने वाली खराबी से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
साग करना यह एक समस्या है जो निश्चित रूप से हमारे जीवन के किसी बिंदु पर हमें प्रभावित करती है। साल बीतते जाते हैं और कभी-कभी उनका वजन कम हो जाता है। हालाँकि, इस लचक को सीधे लड़ा जा सकता है और अगर हमारी सलाह पर ध्यान दिया जाए तो इसे रोका जा सकता है।
इसे समाप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है हमारे कुछ प्रस्तावों को जोड़ दें क्योंकि वे संगत हैंइस प्रकार, बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे और वे कम समय में दिखाई देंगे।
सैगिंग से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए
यहां हम आपको बताते हैं कि इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
अधिक प्रोटीन खाएं
भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए लोहे से बना बुनियादी है। फैट और वेट लॉस डायट की देखरेख पोषण पेशेवरों द्वारा की जानी चाहिए ताकि सभी खाद्य समूह आपकी शारीरिक स्थिति के आधार पर सर्वोत्तम तरीके से कवर हो सकें।
आपको फैट कम करना है और कभी भी मसल नहीं करना हैइस कारण से, यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक प्रोटीन का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है कि ऐसा नहीं होता है।
अंडा, चिकन, टर्की, सामन, बादाम, क्या आप उपभोग कर सकते हैं के स्पष्ट उदाहरण हैं।
एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ
कई खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, हम अभी नहीं जानते हैं। यह स्वस्थ संपत्ति आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए बहुत फायदेमंद है, इस प्रकार लोच और दृढ़ता बनाए रखती है।
लाल फलों में अपने आहार का समर्थन करें, सेब, खीरे, जैतून, खट्टे फल, कीवी या नारंगी सब्जियां, में समृद्ध बीटा कैरोटीन और विटामिन सी।
जंक फूड से दूर रहो
बेशक, प्रोसेस्ड फूड या फास्ट फूड स्वस्थ नहीं है। ट्रांस वसा और शर्करा का दुरुपयोग हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।
वे द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं, हमें मोटा बनाता है और हमारी त्वचा बदसूरत और तैलीय दिखती है।
जलयोजन कुंजी है
एक स्वच्छ और स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर दिया जाता है और आप इस प्रकार द्रव प्रतिधारण से बचेंगे। त्वचा मजबूत रहेगी और लोचदार यदि आप अक्सर हाइड्रेट करते हैं।
खुद को धूप से बचाएं
हमें नहीं करना चाहिए सोचो कि हमें करना है गर्मियों में केवल सनस्क्रीन का उपयोग करेंसर्दियों में कम से कम अपने चेहरे, हाथों और गर्दन की रक्षा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे किरणों के संपर्क में भी होते हैं। सूर्य की कठोरता शायद उतनी मजबूत न हो, लेकिन लंबे समय में यह हमारी त्वचा को मुरझा देता है और दृढ़ता खो देता है।
मध्यम और निरंतर व्यायाम
एरोबिक व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास जिम के लिए भुगतान करने का समय या पैसा नहीं है, आप घर पर खेल कर सकते हैं, यह सिर्फ इच्छाशक्ति है। इसके अलावा, आज सभी जानकारी इंटरनेट पर पाई जाती है और घर पर टोन करने के लिए कई अद्भुत ट्यूटोरियल हैं।
यह न केवल कार्डियो और एरोबिक व्यायाम करता है, बल्कि वजन और शरीर की प्रतिरोधक गतिविधियों को भी बढ़ाता है।
बर्फ आपका महान सहयोगी हो सकता है
यदि आप चंचलता से बचना चाहते हैं, तो आप खुद को बर्फ से जोड़ सकते हैं। यह सही है क्योंकि यह मदद करता है त्वचा और फर्म टोन कूल्हों, स्तनों या जांघों जैसे कुछ भाग।
- एक में बर्फ के टुकड़े के एक जोड़े रखें कपड़ा, बर्फ को सीधे त्वचा के संपर्क में नहीं आना चाहिए क्योंकि यह हमें जला सकता है।
- प्रभावित क्षेत्र पर कोमल गोलाकार मालिश करें, कुछ दबाव बढ़ा रहा है लेकिन हमें चोट पहुँचाए बिना।
- इसकी अवधि कम से कम होनी चाहिए 5 मिनट प्रभाव के लिए।
अपनी दैनिक आदतों में सुधार करें
हर छोटा इशारा मायने रखता है, और कई मौकों पर हम ऐसे काम करते हैं, जिनसे हमारा आसन बनता है और हमारा शरीर अधिक फूल जाता है। ढीलापन इसका मुकाबला किया जा सकता है, हालांकि आदर्श है जागरूक होने के लिए अच्छी जीवनशैली की आदतों का अधिग्रहण करना।
- प्रयोग करने से बचें ब्रा बहुत ढीली है।
- आवश्यकता से अधिक वसा का सेवन न करें और निश्चित रूप से, चुनें गुणवत्ता वसा।
- गतिहीन मत बनो।
- धूम्रपान बंद करो।
- इसे धूप में ज़्यादा न रखें, इससे आपकी त्वचा ख़राब हो सकती है।
- नहीं आप अत्यधिक शराब पीते हैं, शक्कर और खाली कैलोरी से भरपूर पेय हैं।