वहाँ कोई तर्क नहीं है कि के लिए सबसे अच्छा विकल्प है सब्जियों और फलों का सेवन करें वे हैं, वे क्या हैं मौसमीइस मामले में, शरद ऋतु के फल अपने सबसे अच्छे रूप में हैं और हमें इसका लाभ उठाना होगा।
बदले में प्रत्येक मौसम में अलग-अलग स्थिति और बीमारियां होती हैं।हां, शरद ऋतु में सर्दी जुकाम और अन्य एलर्जी होने लगती है जिसे हम भूल चुके होते हैं।
शरद ऋतु में, तरबूज जो गर्मियों का प्रतिनिधित्व करते हैं प्लम, चेस्टनट, कद्दू या अनार का रास्ता दें। वे फलों के लिए उज्ज्वल और बहुत स्वादिष्ट रंग हैं जो हमारे शरीर की देखभाल करते हैं। मौसमी फल हमेशा कई फायदे लाते हैं, वास्तव में, वे सबसे सस्ते हैं।
फलों के सामान्य गुण
फल कई अलग-अलग विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, वे उचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं, उन्हें कभी नहीं भूलना चाहिए। बच्चों और घर के सबसे बूढ़े दोनों को अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए।
- बड़ी मात्रा में पानी, शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
- फल होते हैं कार्बोहाइड्रेट क्योंकि उनमें सब्जियों की तुलना में अधिक चीनी होती है, इसलिए हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि फल जितना अधिक पकता है, उतना ही अधिक चीनी।
- La रेशा यह हमारी आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।
- वे आमतौर पर योगदान करते हैं विटामिन जैसा ए, सी, ग्रुप बी।
- पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, जस्ता अन्य खनिजों में से कुछ ऐसे खनिज हैं जिनमें सबसे अधिक हैं।
- हम कैल्शियम को उजागर करते हैं, क्योंकि यह आमतौर पर फलों में दिखाई नहीं देता है, हालांकि, हम इसे भी पा सकते हैं।
- कुछ फल हैं टैनिन, पदार्थ जो आंतों के श्लेष्म को खराब करते हैं, एक कसैले शक्ति होती है जो भोजन को बनाए रखने में मदद करती है। उन लोगों के लिए आदर्श है जो दस्त से पीड़ित हैं।
- फलों की सिफारिश की जाती है कच्चे का सेवन करें खाना पकाने के बाद से वे गुण खो सकते हैं।
शरद ऋतु के फल
दिन शरद ऋतु में वे बनने लगते हैं छोटा और ठंडा। ग्रीष्म ऋतु बारिश को रास्ता देती है जो खेतों को ताज़ा करती है और फल अधिक सुसंगत और कठोर हो जाते हैं। इनमें से कई फल चमकीले रंग के होते हैं, रंगद्रव्य एक एंटीऑक्सिडेंट क्रिया को दर्शाते हैं, यह बनाए रखने में मदद करता है हमारी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली।
सितंबर में सफेद नाशपाती, एक बढ़िया और बहुत रसदार नाशपाती। इसमें बड़ी मात्रा में पानी और फाइबर होता है। पोटेशियम और टैनिन के अलावा।
गोल्डन सुप्रीम सेब यह बड़े, गोल और पीले रंग का दिखाई देने लगता है। इसमें बहुत सारा पानी और फाइबर भी होता है। यह में समृद्ध है फाइटोकेमिकल्स और फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ। यदि हम इसे कच्चा लेते हैं, तो हम अपनी आंतों के संक्रमण में सुधार करेंगे।
El श्रीफल यह कैलोरी में कम है क्योंकि इसमें कई शर्करा नहीं हैं, हालांकि, हम हमेशा जाम के रूप में इसका सेवन करते हैं, इसलिए, जब हम इसे लेते हैं तो हमें बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि तब, हम अपने आंकड़े को खतरे में देखेंगे।
La ग्रेनाडा, शरद ऋतु के सितारों में से एकयह अपने लाल मोती और कितना अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है के लिए बाहर खड़ा है। इसमें कुछ कैलोरी और बहुत सारा पानी भी होता है। पोटेशियम और बड़ी मात्रा में टैनिन प्रदान करता है।
La अंगूरदूसरी ओर, यह इस कूलर के मौसम में बहुत प्रतिनिधि है। सबसे प्रसिद्ध और सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक मस्कट है, इसकी विशेषता है मिठास और नरम होने के लिए। इनमें शर्करा होती है और इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 होता है। वाइन की तरह अंगूर, हालांकि कुछ हद तक, फ्लेवोनोइड और टैनिन, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकैंसर के प्रभाव होते हैं।
El ख़ुरमा में फाइबर और पानी होता है, हम विटामिन ए और सी को उजागर करते हैं, साथ ही इसके पोटेशियम का उच्च स्तर। हमारे सबसे शरद ऋतु स्नैक्स को मीठा करने के लिए एक स्वादिष्ट फल।
ये कुछ ऐसे फल हैं जो हमें इस मौसम में मिलते हैं, हालांकि आलसी दिखने लगते हैं। मौसमी परिवर्तन वे सभी प्रकार के पारिस्थितिक तंत्रों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, मानव पर्यावरण के लिए अनुकूल होना बहुत आसान है, हालांकि, इस जलवायु परिवर्तन से फल और सब्जियां अधिक प्रभावित हो सकती हैं जो हमें प्रभावित कर रही हैं।
औद्योगीकरण सब कुछ नियोजित रूप से जारी रखने में मदद करता है, हालांकि, यह सुविधाजनक नहीं है, हमारे फलों और सब्जियों में जीन और रसायनों से युक्त। हम एक पारिस्थितिक और स्थायी खरीद के लिए चयन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि फल और सब्जियों के मामले में, आर्थिक वृद्धि अतिरंजित नहीं है।