फल स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे हम अपनी रसोई में पा सकते हैं, इसे लेने के लिए आदर्श है किसी भी मौसम और किसी भी प्रकार के फल।
कई बार हमें आश्चर्य होता है कि क्या फल हमें रात में कुछ वजन कम करने में मदद करेगा, या यदि इसके अंदर मौजूद फ्रुक्टोज हमें मोटा बनाता है। इन सभी सवालों के जवाब हम नीचे देंगे।
फल कुछ विवाद पैदा करता है, क्योंकि रात के खाने के लिए फल होने का तथ्य हमें संदेह करता है हाँ, यह हमारा भला करेगा या अगर यह हमें मोटा कर देगा और हमारे आहार को नष्ट कर देगा। वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम दिन भर में उपभोग कर सकते हैं, हमें कभी भी और कभी भी अपने आहार से इसे नहीं छोड़ना चाहिए।
क्या रात में फल आपको मोटा करता है?
इसके विटामिन और खनिज बहुत मूल्यवान हैं और वे आपको मोटा नहीं करेंगे, जो आपको वजन बढ़ा सकते हैं वह है चीनी या फ्रुक्टोज। सभी फल समान नहीं होते हैं, इसलिए हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि रात के खाने के लिए कौन सा बेहतर है और कौन सा सुबह लेना है।
खनिज, विटामिन और फाइबर बहुत फायदेमंद होते हैं, वे हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं जो जीवन की गुणवत्ता में तब्दील हो जाती हैं। सामान्य तौर पर, फल कुछ कैलोरी प्रदान करते हैं, इसलिए, वे दिन भर खाने के लिए बहुत ही वांछनीय खाद्य पदार्थ बन जाते हैं।
यदि हम रात के खाने से पहले फल का एक टुकड़ा खाते हैं, तो यह हमारी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगा और हमें कम खपत करने से रोकेगा। आदर्श रूप से, रात के खाने से कम से कम आधा घंटा पहले लें, एक गिलास पानी के अलावा, यह वजन कम करने में हमारी मदद करेगा
दरअसल, रात के खाने से पहले इसे लेना बेहतर है, क्योंकि बाद में यह हमारे शरीर में कैलोरी की संख्या बढ़ा सकता है। राशि हमेशा निर्भर करेगी, लेकिन यह हमें बिना मतलब के वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
फलों के सेवन के टिप्स
फलों का सेवन करने का सबसे अच्छा समय किस तरह से और क्या है, यह तय करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं फल जो आपको वजन कम करने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेंगे।
फलों को कब बेहतर लेना है
दिन के घंटे का अच्छी तरह से विश्लेषण करना और फलों के पोषक मूल्यकोई सटीक समय नहीं है, हम केवल आपको बताएंगे कि उन्हें खाली पेट खाना सबसे अच्छा है ताकि हमारे शरीर में इन विटामिन और खनिजों को पेश किया जाए।
यदि हम उन्हें खाने के बाद, मिठाई के रूप में लेते हैं, तो प्रभाव उतना शक्तिशाली नहीं हो सकता क्योंकि पाचन धीमा है क्योंकि यह अन्य खाद्य पदार्थों के साथ शामिल होगा, इसके अलावा, हम अपने शरीर में कैलोरी की संख्या में वृद्धि करेंगे। ध्यान रखें कि एक समृद्ध आहार फलों में हम वसा बना सकते हैं अगर हम नहीं जानते कि उन्हें कब या किस मात्रा में लेना है।
आदर्श के दौरान इसका उपभोग करना है सुबह का नाश्ता, जैसा दोपहर का भोजन या नाश्ते के रूप में, हमेशा उन क्षणों की तलाश में रहते हैं जब हमारे शरीर में भोजन नहीं होता है।
विचार करने के लिए टिप्स
- फल में चीनी होती हैफ्रुक्टोज के रूप में जाना जाता है। यह प्राकृतिक चीनी सेहतमंद है, लेकिन अगर हम इस पर काबू पा लेते हैं, तो यह वसा के रूप में हमारे शरीर में जमा हो जाएगा।
- सबसे अच्छा दिन शुरू करना है फल के साथ शरीर को ऊर्जा देने के लिए।
- मिलाओ मत एसिड फल मीठे फलों के साथ।
- जब भी आप कर सकते हैं उपभोग करें भोजन के बीच फल।
- आपको किसी भी प्रकार के फल का सेवन बंद नहीं करना चाहिए, वे सभी स्वस्थ हैं, आदर्श यह है कि आपको मौसमी लेने की आदत है।
- टिकाऊ और जैविक फसलों के फल खोजने की कोशिश करें। गुणवत्ता पर दांव लगा सकते हैं
वजन कम करने के लिए ये सबसे अच्छे फल हैं
प्रत्येक फल हमें कुछ अलग देता है, उनके पास आम भाजक होते हैं: विटामिन, खनिज, पानी और फाइबर, हालांकि, कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। ताकि आप इसे ध्यान में रखें, हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए आप कौन से बेहतरीन फल ले सकते हैं:
फल प्रति 100 ग्राम से कैलोरी:
- रसभरी: 60 कैलोरी।
- सेब: एक मध्यम सेब 81 कैलोरी।
- स्ट्रॉबेरीज: 33 कैलोरी।
- ब्लूबेरी: 40 कैलोरी।
- चकोतरा: 42 कैलोरी।
- कीवी: 81 कैलोरी।
- अनानास: 50 कैलोरी।
- तरबूज: 34 कैलोरी।
- नारंगी: एक टुकड़ा 60 कैलोरी प्रदान करता है।
फल सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें हम दैनिक उपभोग कर सकते हैं, वे हमारे शरीर की देखभाल के लिए एकदम सही हैं। फल का सेवन बंद न करेंया तो सुबह, दोपहर या रात में, लेकिन हमेशा कोशिश करें कि आपके पेट में कुछ और न हो ताकि प्रभाव अधिक हो।