वजन कम करने के लिए चयापचय को तेज करने के बारे में मिथक

हमारे शरीर में है ऊर्जा उत्पादन और कैलोरी जलाने की क्षमता चयापचय की प्रक्रिया के माध्यम से। चयापचय प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकता है और जैसा कि सामान्य है, बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि हम इसे बढ़ाते हैं तो हमारा शरीर जल्दी से अपना वजन कम करेगा।

आज हम आपको बताना चाहते हैं मिथक क्या हैं यह चयापचय से संबंधित है, क्योंकि जो कुछ भी कहा गया है वह सच नहीं है, हम आपको नीचे बताएंगे। 

चयापचय शरीर द्वारा किए गए कई प्रक्रियाओं को एक साथ लाता है, जैसे कि सांस लेना, सोचना, पचाना, रक्त संचार, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, ऊर्जा है, आदि

एक बहुत ही आम धारणा है कि अगर मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है या तेज हो जाता है तो इससे हमें वजन कम करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी, हालांकि, हम एक और खोज करते हैं मिथक श्रृंखला कि अगर हम उन्हें सच मान लेते हैं तो वे प्रतिशोधी हो सकते हैं।

चयापचय के बारे में मिथक

व्यायाम लंबे समय तक चयापचय को गति देता है

व्यायाम हमारे चयापचय को गति देता है, लेकिन यह सच नहीं है शारीरिक गतिविधि के बाद यह चयापचय कई घंटों तक सक्रिय रहता है। कैलोरी की जलन तब होती है जब हृदय गति बढ़ जाती है, आदर्श है साइकिल चलाना या तैराकी करना क्योंकि वे प्रभाव व्यायाम नहीं हैं और वे हमें मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

कैलोरी अभी भी जलाया जा सकता है, लेकिन व्यायाम करने के ठीक एक घंटे बाद। एक बार जब हम रुक जाते हैं और आराम करते हैं, तो हमारा चयापचय धीमा हो जाएगा और अपनी सामान्य लय में वापस आ जाएगा।

अधिक मांसपेशियों होने से हमारा वजन कम हो जाएगा

मांसपेशियों में वसा जलने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए यदि हमारे पास अधिक मांसपेशियों है तो वसा जल्दी से गायब हो जाएगा और वे चयापचय को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार होंगे। यह एक आधा विश्वास हैयह सच है कि अधिक वसा जल जाएगा और चयापचय में वृद्धि होगी, हालांकि, यह केवल कुछ हद तक ऐसा करेगा।

Aumentar मांसपेशी द्रव्यमान स्वस्थ है और आपको मजबूत बनाएगाहालांकि, यह तेजी से वजन कम करने का पर्याय नहीं है। मांसपेशियां खुद बहुत कम कैलोरी बर्न करती हैं। फिर भी, मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, यकृत और फेफड़े वे ऐसे अंग हैं जो हमारे चयापचय और इसकी गतिविधि को बढ़ाते हैं।

इसलिए, शारीरिक गतिविधि करें जिससे आपका दिल तेजी से धड़कता है। हम आपको वजन उठाने की सलाह भी देते हैं ताकि आपकी हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत हों। एरोबिक व्यायाम के साथ इंटरसपर्स स्ट्रेंथ एक्सरसाइज।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे चयापचय को तेज करते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय को गति देते हैं, विशेष रूप से हरी चाय, कैफीन या उच्च मिर्च वाले खाद्य पदार्थ। वे वजन कम करने के लिए एकदम सही हैंइसके अलावा, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, हालांकि, वे केवल उनके स्लिमिंग कार्रवाई के लिए उन्हें उपभोग करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं।

हमें करना ही होगा उन खाद्य पदार्थों को चुनें जो हमारे लिए सबसे उपयुक्त हों, स्वस्थ, ताजा और मौसमी खाद्य पदार्थ जो हमारी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में हमारी मदद करते हैं।

दिन के दौरान छोटे भोजन खाने से हमारे चयापचय में तेजी आती है

के साथ बहुत सारे भोजन खाएं भोजन की छोटी मात्रा यह हमेशा वजन कम करने और चयापचय बढ़ाने की सिफारिश की गई है, हालांकि, यह वैज्ञानिक सबूतों के साथ विपरीत नहीं किया गया है। आदर्श रूप से, भोजन छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर भागों के साथ पूरे दिन बाहर फैला रहता है।

आदर्श तब खाना है जब शरीर भूखा है और इसे मजबूर मत करो, क्योंकि अगर हम लोलुपता के लिए खाते हैं तो यह हमें मोटा बना देगा।

नींद अच्छी आती है और हमारे चयापचय को गति देती है

यह सच है, एक अच्छा आराम हमारे शरीर को अधिक सक्रिय चयापचय बनाता है, इसलिए, जब भी हम अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हमें हमेशा एक अच्छा आराम करना चाहिए, कम से कम 8 घंटे एक दिन। यह साबित हो चुका है कि जो लोग आराम करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं, उन्हें मोटे लोगों की तरह वसा नहीं मिलती है।

उम्र के साथ चयापचय धीमा हो जाता है

बच्चों के रूप में हमारे चयापचय की स्थापना शुरू होती है और प्रत्येक बच्चे की गतिविधि के आधार पर यह एक या एक तरीका होगा। वयस्कों में भी ऐसा ही होता है, अगर हम शारीरिक व्यायाम को शामिल नहीं करते हैं तो हमारा चयापचय धीमा हो जाएगा, इसलिए, हमें भोजन के आकार को नियंत्रित करना और उचित भोजन बनाना सीखना होगा।

भोजन और उनके आकार को तर्कसंगत बनाना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि भविष्य में हमें वजन की समस्या न हो।