दौड़ने से वजन कम करने के टिप्स

जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारे पास इसके लिए एक या अधिक प्रेरणाएँ हो सकती हैं: के लिए स्वास्थ्य, किसी लक्ष्य या उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए, अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, वजन कम करने के लिए, अधिक सक्रिय जीवन जीने के लिए आदि। व्यायाम करने का आपका कारण जो भी हो, इसके साथ रहें। खेल स्वास्थ्य है, जब तक यह सिर के साथ और उत्तरोत्तर किया जाता है।

यदि आपका अभी खेल करने का मुख्य कारण है Perdida पेसो, यह लेख आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। हम वजन कम करने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं। उन्हें याद मत करो!

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ें!

वजन कम करने का एक अच्छा और स्वस्थ तरीका है दौड़ना। यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं और वजन कम करने और वजन कम करने के लिए इसे अन्य कारणों के साथ करना शुरू करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए इन सुझावों का पालन करें:

• नियमित रूप से चलाएं: अगर हम सप्ताह में एक दिन रन के लिए बाहर जाते हैं तो यह बेकार है। यदि आप दौड़कर अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए। इसका क्या मतलब है? कि आपको हफ्ते में कम से कम 3 से 4 बार दौड़ना चाहिए।
• सप्ताह में तीन बार दौड़ना शुरू करें और धीरे-धीरे अपने निकास को बढ़ाएं। इस तरह से आप इसे स्वस्थ तरीके से करेंगे, अधिक गर्मी के कारण चोटों से बचें, आप अत्यधिक खेल के कारण पहले सप्ताह में ऊब या तंग नहीं होंगे।
• शक्ति अभ्यास के साथ व्यापार चल रहा है। इस तरह से आप अपना वजन कम करना छोड़ देंगे लेकिन साथ ही साथ आप अपनी मांसपेशियों को शक्ति अभ्यास के साथ टोन करेंगे। यह होना आवश्यक नहीं है किट घर पर भार प्रशिक्षण, कभी-कभी केवल अपने स्वयं के वजन का उपयोग करके इन अभ्यासों (स्क्वेट्स, फेफड़े, बैठना, कूदना, आदि) करने के लिए पर्याप्त है।

• समय-समय पर सेट करें। इसका क्या मतलब है? केवल एक रन के लिए बाहर जाने के बजाय, हम 300 या 400 मीटर की श्रृंखला कर सकते हैं और इसे हर बार कम समय में करने की कोशिश कर सकते हैं। इस तरह आपके पास एक अधिक निश्चित और स्थिर उद्देश्य होगा और आप हमेशा अपने ब्रांड को बेहतर बनाने की कोशिश करेंगे।
• उन्हें हस्तक्षेप करें, 'स्प्रिंट' y 'फार्टलेक्स'.
• सप्ताह में कम से कम एक बार, आप कर सकते हैं प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि। थोड़ी तेजी से दौड़ने की कोशिश करें (कम समय में ऐसा ही करें) या अपने रन की दूरी बढ़ाएं।
• खुद को तोड़ दो। प्रशिक्षण के दिनों में ये आवश्यक हैं। प्रगति एक अच्छी वसूली के साथ की गई है
• अपने खान-पान का ध्यान रखें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो लगभग हर दिन व्यायाम करना बेकार है यदि हम फिर मिठाई, वसा और कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग करते हैं। अपने आहार का ध्यान रखें, सब कुछ खाएं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो भारी और चटपटे हों। हम सभी जानते हैं कि वे क्या हैं!
• उस खेल के साथ जो आप हमेशा करते हैं आप जितना खाते हैं उससे अधिक जलना चाहिए.

हमें उम्मीद है कि ये स्वास्थ्य और खेल टिप्स आपके लिए मददगार रहे हैं। उन्हें अभ्यास में डालें और देखें कि आप हर दिन कैसे स्वस्थ होते हैं।