वे कहते हैं कि झपकी एक आदत है मूल स्पेन से, लेकिन हम उस डेटा की प्रामाणिकता नहीं जानते हैं। हम जो जानते हैं, वह है अब में मौजूद है दक्षिणी यूरोपीय देश, लैटिन अमेरिका, उत्तरी अफ्रीका और ऊपर एशियाईजैसा चीन, भारत या ताइवान, बस कुछ का उल्लेख करने के लिए।
लेकिन हम वास्तव में झपकी को क्या कहते हैं? नल कितने प्रकार के होते हैं? क्या वे सभी लाभ हैं या क्या इसके नकारात्मक प्रभाव और नकारात्मक प्रभाव भी हैं? यहाँ हम उन सवालों के जवाब देते हैं और कुछ और।
हम क्या कहते हैं?
हम दोपहर के भोजन के बाद बाकी को बुलाते हैं। उस विराम में एक झपकी शामिल होगी, जो सामान्य रूप से होती है 20 से 30 मिनट के बीच का राउंड, लेकिन लोगों के अनुसार और थकान की डिग्री के अनुसार जो हमने जमा किया है, 2 घंटे की नींद ले सकते हैं.
इसलिए हम siesta में वर्गीकृत कर सकते हैं छोटा या लंबा। लेकिन क्या दोनों समान रूप से फायदेमंद हैं? संक्षिप्त उत्तर नहीं है, लेकिन इसके भी अर्थ हैं।
नैपिंग के सामान्य लाभ
- कम हो जाती है उन हृदय संबंधी जोखिम.
- प्रदर्शन में वृद्धि करें काम पर या अध्ययन में।
- हमारी सतर्कता को मजबूत करता है, बहुत अधिक ध्यान और प्रतिबिंब का एक बड़ा अर्थ है।
- वृद्धि हमारी क्षमता एकाग्रता.
- थकान को कम करता है, थकान, तनाव ...
- मूड में सुधार करता है.
- तनाव जारी करें और बोझ के दिमाग को साफ करता है।
झपकी लेने का नकारात्मक प्रभाव
छोटी झपकी, वह, जो हम लगभग 20 या 30 मिनट के लिए लेते हैं, केवल लाभ ही लाता है, विशेषकर उन सभी को जो पिछले बिंदु में देखा गया है। हालांकि, जितनी देर तक झपकी (1 या 2 घंटे), उतना ही अधिक आपको निम्न नकारात्मक प्रभाव महसूस होने की संभावना है:
- यह अनिद्रा का कारण बन सकता है और रात में आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है।
- आप भटकाव महसूस कर सकते हैं या घबराहट महसूस कर सकते हैं.
आदर्श झपकी क्या है?
हम कह सकते हैं कि आदर्श झपकी और वह जो हम दैनिक अभ्यास कर सकते हैं यदि हमारे पास इसके लिए समय है, तो निम्नलिखित हैं:
- वह जो बीच में रहता है 20 और 30 मिनट।
- वह जिसमें हम कुछ के साथ रखना तकिए का समर्थन करें।
- हम जो एक में लेटे हैं कुल मौन और थोड़ी रोशनी में कमरा या पूरी तरह से अंधेरे में।
- जो किया जाता है दोपहर 3 से 4 बजे के बीच
- हमें फेंकना ए गर्म रखने के लिए ऊपर पतला कंबल लेकिन खुद को कवर किए बिना या पूरी तरह से बिस्तर पर जाने के बिना जैसे हम रात में करते हैं। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हमें बिस्तर से बाहर निकलने में अधिक लागत आएगी।
इसलिए, और कहा कि, हम उपरोक्त विशेषताओं के साथ एक दैनिक झपकी लेने की सलाह देते हैं यदि आपके पास दिन में समय है, क्योंकि आपका शरीर और आपका स्वास्थ्य आपको लंबे समय में धन्यवाद देंगे।