यद्यपि हम यह नहीं सोचते हैं, कि हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि हम एक ऊर्जावान शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें जिससे हमें पसीना आता है और अपने आप को अधिकतम तक पहुँचाता है, यह पता चलता है कि बस चलने से हम पहले से ही शरीर को बहुत लाभ प्रदान कर रहे हैं। यदि आप से हैं रोज चलनायदि आप सोच रहे हैं कि यह एक अच्छा नव वर्ष का संकल्प होगा या यदि, इसके विपरीत, आप इसे करना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन अभी तय नहीं किया है, तो यह लेख थोड़ा धक्का के रूप में काम कर सकता है जो आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है।
बाहर चलने के लिए जाओ!
चलना एक ऐसी आदत है जो पैरों के लिए असाधारण रूप से अनुकूल होने के अलावा, हमें शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने में मदद करती है। इसके बाद, हम आपको हर एक के बारे में बताते हैं लाभ हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए रोजाना टहलने जाएं:
- हमारे पैरों (जांघों और पिंडलियों) को मजबूत करें।
- मुकाबला त्वचा और सेल्युलाईट sagging।
- हमारे दिमाग को साफ करें और हमारी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करें।
- यह मधुमेह, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाता है।
- हमारे परिसंचरण में सुधार।
- रोजाना अपने हृदय प्रणाली को मजबूत करके हमारे दिल का व्यायाम करें।
- यह हमारे शरीर और हमारे पूरे जीव को ऑक्सीजन देता है।
- विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा जलता है।
- यह हमें आराम देता है और भावनात्मक और मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने में मदद करता है।
- यह हमें रात में बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
कैसे चलना शुरू करें ...
यदि आप कम चलते हैं या शायद ही कभी ऐसा किया हो, तो हम निम्नलिखित सलाह देते हैं:
- के दौरान बाहर जाओ 15-20 minutos पहले दिन और समय को बढ़ाएं क्योंकि हम बेहतर महसूस करते हैं।
- यदि आप जाते हैं बस से अपने काम या विश्वविद्यालय में, अपने गंतव्य तक पहुँचने से पहले एक या दो स्टॉप उतरें। यह आपको प्रत्येक दिन अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- यदि आप चाहते हैं चलने से चलने तक कम से कम क्योंकि आपने इस दूसरी गतिविधि को कभी नहीं किया है, इसलिए 3 मिनट चलना और 1 रन करना सबसे अच्छा है, इसलिए जब तक यह 20 मिनट तक नहीं पहुंचता।
- A पर रखो अच्छे जूते आरामदायक जो आपके पैरों को चोट नहीं पहुंचाता है और वे चलने में आरामदायक हैं।