La ग्लूटियल क्षेत्र सबसे अधिक संघर्ष में से एक है हमारे शरीर में यह है, और यह है कि यह एक ऐसी जगह है जिसके लिए हमें ध्यान देने की आवश्यकता है कि हम फ़्लेकसीडिटी और समस्याओं से बचें। यह एक बड़ी मांसपेशी है और यह अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है, लेकिन यह उन पहले स्थानों में से एक है जहां आप एक गतिहीन जीवन शैली और बुरी आदतों को देखते हैं।
चलो कुछ देखते हैं लस क्षेत्र में सुधार करने के लिए ट्रिक्स वह आपकी मदद कर सकता है। यह हमारे शरीर रचना विज्ञान का एक हिस्सा है जिसका ध्यान रखना मुश्किल है लेकिन इसमें अच्छे परिणाम भी थोड़े समय में देखे जा सकते हैं यदि हम खुद को अच्छी तरह से लागू करते हैं।
स्क्वाट का इस्तेमाल करें
तुम्हे करना होगा शक्ति व्यायाम दिनचर्या शरीर में अच्छे परिणाम पाने के लिए हर दूसरे दिन। स्क्वेट्स ग्लूट्स के लिए एक अच्छा विचार है, हालांकि कई अन्य अभ्यास हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप कुछ सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं जैसे रबर बैंड, पार्श्व स्ट्राइड बनाना या अपने पैरों को जमीन पर उठाना। नितंबों पर कैलोरी खर्च और प्रयास बढ़ाने के लिए फुट वेट भी एक बेहतरीन विचार हो सकता है।
इस क्षेत्र के लिए खेलों के लिए साइन अप करें
कुछ खेल हैं जो विशेष रूप से नितंबों के इस क्षेत्र में काम करते हैं। वॉलीबॉल, स्केटिंग या तैराकी कर सकते हैं इस क्षेत्र में कैलोरी जलाने और व्यायाम करने में मदद करें। जाहिर है लगभग किसी भी खेल में लस क्षेत्र का उपयोग करना शामिल है लेकिन कुछ के साथ इस क्षेत्र को और अधिक विकसित किया जाता है। यही कारण है कि आप नितंबों में सुधार के लिए इस प्रकार के खेल देख सकते हैं।
संदेश प्राप्त करना
एक्टिवर ला परिसंचरण और मालिश क्षेत्र में यह नितंबों को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकता है। मालिश इस क्षेत्र में त्वचा को सूखा और सुधारने में मदद करती है। इसके अलावा, जब सेल्युलाईट से लड़ने की बात आती है, तो वे हमारी मदद करते हैं, क्योंकि वे जल निकासी और परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिसका इन क्षेत्रों में सेल्युलाईट की उपस्थिति के साथ बहुत कुछ है। आप एक तेल के साथ मालिश कर सकते हैं जिसमें आपके स्नान के बाद सुखद गंध है। इसलिए आप अपने शरीर की देखभाल करते हुए भी आराम कर सकते हैं।
क्षेत्र का बहिष्कार करें
यह क्षेत्र निर्मल हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इस भाग को एक्सफोलिएट करें ताकि ए बहुत नरम त्वचा। बॉडी स्क्रब का प्रयोग करें और शॉवर में धीरे मालिश करें। आप ध्यान देंगे कि त्वचा कैसे बेहतर होती है और चिकनी और चिकनी बनी रहती है। आप एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं या त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने के लिए घोड़े की नाल का उपयोग भी कर सकते हैं।
रोजाना मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
La मॉइस्चराइजर हमारी त्वचा के लिए एक बेहतरीन सहयोगी है। यह हमें हर समय त्वचा को हाइड्रेट रखने और कोमल और युवा बनाए रखने में मदद करता है। मॉइस्चराइजर का उपयोग पूरे शरीर में और नितंब क्षेत्र में रोजाना किया जाना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा को रूखी या शुष्क होने से बचाएगा। अपने मॉइस्चराइज़र को मालिश के साथ देने या बादाम जैसे प्राकृतिक तेल का उपयोग करने का अवसर लें, जिसमें महान हाइड्रेटिंग शक्ति भी हो।
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करें
का यह क्षेत्र हमारा शरीर सेल्युलाईट को आसानी से जमा करता है, क्योंकि यह हमारे पास सबसे अधिक संघर्षों में से एक है। इसलिए हमें जो करना चाहिए वह कई मोर्चों से लड़ रहा है। एक शक के बिना यह महत्वपूर्ण है कि अभ्यास के अलावा हम कुछ कम करने और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करते हैं जो हमें इस समस्या को कम करने में मदद करता है और इससे त्वचा बेहतर दिखती है। इस प्रकार की क्रीम में ठंड या गर्मी का प्रभाव हो सकता है और ऐसे घटक भी होते हैं जो आपको सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं और एक चिकनी त्वचा रखते हैं।