लंबे समय तक तनाव मोटापे से जुड़ा हुआ है

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो ऐसे शोध हैं जो लंबे समय तक तनाव को जोड़ते हैं, जिससे आपको मोटापे का खतरा है। यह सच है कि तनाव के साथ रहना किसी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन अब यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) और इसके शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि पुराने तनाव से आपको वजन बढ़ने की अधिक संभावना हो सकती है।

ऐसे लोग हैं जो खाने पर जोर देते हैं क्योंकि वे भोजन में आराम महसूस करते हैं। इसके अलावा, तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) चयापचय को प्रभावित करता है और निर्धारित करता है कि वसा को कहाँ जमा करना है। शायद जिस जगह आप इसे स्टोर करते हैं, वह फिट रखने के लिए सबसे उपयुक्त नहीं है।

वैज्ञानिकों ने अपने शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को निर्धारित करने के लिए 2 पुरुषों और महिलाओं के बालों के नमूनों की जांच की, जो कि आप जानते हैं, एक हार्मोन है जो शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। उन्होंने प्रतिभागियों के वजन, बॉडी मास इंडेक्स और कमर की परिधि की भी जांच की कोर्टिसोल की मात्रा उनके बालों में थी जो इसे समय के साथ मोटापे की दृढ़ता से संबंधित थी।

मन और शरीर कनेक्शन का महत्व

शोध 4 साल तक चला और पता चला कि कई महीनों तक कोर्टिसोल के उच्च स्तर के संपर्क में रहने वाले लोग अधिक वजन वाले होते हैं। ये परिणाम इस बात का प्रमाण देते हैं कि क्रॉनिक स्ट्रेस मोटापे के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है, इसके बिना ज्यादा खाना खाने का कोई मतलब नहीं है।

जिन लोगों के बालों में कॉर्टिसोल का स्तर सबसे अधिक था, वे भी कमर के माप को बड़ा करते थे, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पेट के चारों ओर अतिरिक्त वसा का वहन करता है, जो हृदय रोग, मधुमेह और समय से पहले मौत का जोखिम कारक है।

तनाव को एक तरफ रखें

तनाव सिर्फ एक मूक शत्रु है जो शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अपने उचित माप में तनाव, लक्ष्यों को प्राप्त करने या जीवन में छोटी-मोटी प्रेरणाओं को महसूस करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन जब आपके जीवन में तनाव लंबे समय तक रहता है और ऐसा लगता है कि यह रहने के लिए आया है, तो यही स्वास्थ्य की सबसे गंभीर समस्या है तुम में।

इस कारण से, के लिए तनाव (नींद की कमी, थकान, थकान, भावनात्मक समस्याएं, जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, समय की कमी, चिड़चिड़ापन, आदि) से बचें। यह बेहतर है कि इससे पहले कि यह आपके दैनिक जीवन में स्थापित हो जाए, आप इसे संभालना जानते हैं। ताकि तनाव आप पर हावी न हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में रुचि और शौक खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और आप अपना समय भी व्यवस्थित करते हैं ताकि आप उनका आनंद ले सकें। यह आवश्यक है कि आप अपने शांत और अपनी शांति के लिए समय निकालें, ताकि आप जीवन का आनंद ले सकें।

जब आप अपने शांत होने का पता लगाते हैं, तो आप अपने दैनिक दिनचर्या को फिर से स्थापित कर सकते हैं, जब आपकी आदतें आपके भावनात्मक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करती हैं ... तो आपको एहसास होगा कि आपके जीवन में अब तनाव नहीं है। क्या आप अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तैयार हैं? हमेशा के लिए तनाव को अलविदा कहो!