ये प्राकृतिक वसा बर्नर हैं जो आपको अपने आहार में चाहिए

इससे पहले कि हम यह बताना शुरू करें कि उन प्राकृतिक वसा बर्नर क्या हैं, हम पहले आपको बताते हैं कि वे क्या हैं और वे हमें क्या करने में मदद करते हैं।

• वे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे धीमे चयापचय को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं, हमें अधिक ऊर्जा खर्च करने और कैलोरी जलाने में मदद करता है।
• वे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करते हैं, वे भूख को रोकते हैं और चिंता को कम करते हैं, इस प्रकार भोजन के बीच स्नैकिंग को नियंत्रित करते हैं।
• वे उच्च पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ हैं, वे दिन के दौरान और हमारे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान हमारे प्रदर्शन में सुधार करते हैं।

कोई भी प्राकृतिक फैट बर्नर लेने से पहले

इन खाद्य पदार्थों को वसा बर्नर कहा जाता है। क्योंकि वे उन कार्यों को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं जो आपको वजन कम करने और कुछ गति के साथ वजन कम करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, हमें इस बात पर जोर देना होगा कि वे चमत्कारिक खाद्य पदार्थ नहीं हैं, इसलिए, हमें उस वजन घटाने को जारी रखने के लिए अपने आहार में व्यायाम और सुधार जारी रखना होगा।

• जब हम अपना वजन कम करने वाले होते हैं, हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि चयापचय गतिविधि के आधार पर हम कितना वजन कम करना चाहते हैं कि हम दैनिक करते हैं, साथ ही साथ हम उस समय क्या आहार ले रहे हैं और हम कौन सी योजना या व्यायाम दिनचर्या करेंगे।
• इस मामले में, हमें वह याद है इन वसा बर्नर को लेना बेकार है, अगर बाद में हम वसा, शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार का पालन करते हैं। 

ये प्राकृतिक वसा वाले बर्नर हैं जिनकी आपको आवश्यकता है

हम नहीं कहते कि आपको करना है अपने आहार को सिर्फ इन खाद्य पदार्थों पर आधारित करें, लेकिन वे खाद्य पदार्थ और पौधे हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में डाल सकते हैं। 

हमारे स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए उन अतिरिक्त किलो को खोने में आपकी मदद करना महत्वपूर्ण है, हम भोजन में पाए जाने वाले इन प्राकृतिक वसा बर्नर को प्रस्तुत करते हैं।

ते वर्दे

यह पेय आज सबसे लोकप्रिय एक प्रामाणिक प्राकृतिक वसा बर्नर है। यह इस तथ्य के लिए धन्यवाद वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है कि चयापचय में वृद्धि और त्वरित है, यह भोजन से वसा को अवशोषित करने की क्षमता को कम करने के साथ-साथ इसके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है।

ग्रीन टी अन्य समान पेय की तुलना में 35% और 43% अधिक वसा के बीच जल सकती है।

डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है, और इसके अलावा, वे के उत्पादन को रोकते हैं कोर्टिसोल, एक हार्मोन जो पेट में वसा के संचय का कारण बनता है। इस मामले में, स्किम दूध वसा को तोड़ने में मदद करता है, और इस कारण से, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए स्किम्ड दूध और पूरे दूध नहीं पीने की सिफारिश की जाती है।

साइट्रस

ये फल सभी वर्ष दौर पीने के लिए महान हैं।में समृद्ध हैं विटामिन सी और चयापचय बढ़ाने में मदद करता है और हमें ऊर्जा दें। इसके अलावा, उन सभी के लिए सिफारिश की जाती है जिनके पास एनीमिया है, वे सर्दी से पीड़ित हैं या उन लोगों के लिए जो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं।

मिर्च मिर्च

हालांकि स्पेन में मिर्च मिर्च खाना बहुत आम बात नहीं है, यह सच है कि हम सुपरमार्केट में अन्य देशों से अधिक से अधिक प्रस्ताव पाते हैं। यदि आप मसाले के प्रेमी हैं, तो मिर्च मिर्च लेना बंद न करें, क्योंकि हाल के अध्ययनों से पता चला है कि उनमें पाया जाने वाला रासायनिक यौगिक, कैप्साइसिन, वे हमारे शरीर में फैट की मात्रा को कम कर सकते हैं।

लेसितिण

Lलेसिथिन, लिपिड या फैटी एसिड का एक प्रकार है जो सीधे वसा चयापचय को प्रभावित करता है, यह स्मृति के लिए भी कार्य करता है और हमारे मनोदशा को बढ़ाता है, इसे सुधारें और अधिक सकारात्मक बनें। इसके अलावा, यह हमारी भूख को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है। जिन उत्पादों में सबसे अधिक लेथिन होता है वे सोयाबीन और टोफू होते हैं, हालांकि हम इसे सीधे पाउडर में पा सकते हैं।

कैफ़े

कॉफी एक थर्मोजेनिक है चयापचय के त्वरण और कैलोरी के जलने से वसा के उन्मूलन की सुविधा देता है। हालांकि, इसका सेवन करते समय हमें सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है, हालांकि, अगर हम इसे अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह हमें टैचीकार्डिया दे सकता है।

अंडा

आहार में अंडे बहुत उपयोगी होते हैं, और इसके अलावा, वे नाश्ते के दौरान उन्हें लेने के लिए एकदम सही हैं क्योंकि वे वसा को अवशोषित करते हुए हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, ईवह अंडा हमें अधिक तृप्त महसूस करने की अनुमति देता है और हमें भोजन के बीच चोंच मारने से रोकेगा।

लाल मांस

लाल मांस वसा जलने को उत्तेजित करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है हमारे शरीर को ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए वसा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर करें। यह एल-कार्निटाइन के कारण होता है, जो वसा को जलाने के अलावा, हमारे चयापचय को गति देता है और रक्त परिसंचरण को लाभ पहुंचाता है।

ठंडा पानी

ठंडा या बर्फ वाला पानी पीने से भी शरीर को अपने चयापचय को तेज करने में मदद मिलती है, और यह वसा और अधिक कैलोरी को आसानी से समाप्त कर सकता है। आदर्श एक दिन में आधा लीटर ठंडा पानी पीना है।

आटिचोक

वे आहार फाइबर में समृद्ध हैं और एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों और विटामिन और खनिज होते हैं। इसके यौगिक पित्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं, वह पदार्थ जो पेट में वसा जलने के लिए जिम्मेदार होता है। इससे ज्यादा और क्या, उनके पास सफाई के गुण हैं और अपशिष्ट हटाने और द्रव प्रतिधारण में सुधार करते हैं।

मट्ठा

यह एक समृद्ध भोजन है उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, यह पोषक तत्वों को दुबला शरीर द्रव्यमान के निर्माण की सुविधा द्वारा वसा जलने को बढ़ाने के लिए माना जाता है।

लाल मिर्च

उसी तरह जैसे मिर्च, साइने मिर्च एक घटक है जो व्यापक रूप से खाना पकाने में उपयोग किया जाता है और इसका उपयोग कई व्यंजनों का स्वाद लेने के लिए किया जाता है। इसका सक्रिय यौगिक कैप्सैसिन भी है, जो थर्मोजेनिक प्रभाव पैदा करता है जो शरीर को मदद करता है वसा के उन्मूलन को बढ़ावा देना। 

जैसा कि हमने लेख की शुरुआत में कहा, इन खाद्य पदार्थों को एक उदाहरण के रूप में लेना महत्वपूर्ण है वसा खोने के लिए हमारे भोजन के लिए केवल उतने ही खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जितना कि हमें करना चाहिए।