स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प चुनने के लिए टिप्स

फास्ट फूड यह उन महान विकल्पों में से एक है जो हमारे पास हमारे दिन-प्रतिदिन हैं। लेकिन निश्चित रूप से, हालांकि हम सभी इसके लिए मर जाते हैं, आपको यह जानना होगा कि हम शरीर को बहुत अधिक कैलोरी दे रहे हैं। हालांकि केवल इतना ही नहीं, बल्कि वसा, नमक या शर्करा की मात्रा भी काफी अधिक है।

इसलिए, फास्ट फूड के रूप में भी जाना जाता है जंक फूड, क्योंकि यह एक गरीब पोषण मूल्य है। लेकिन फिर भी, हमेशा कुछ अन्य विकल्प होता है ताकि इसके भीतर, हम स्वास्थ्यप्रद तरीके का चयन कर सकें और इस प्रकार के भोजन को पूरी तरह से छोड़ दें। इन टिप्स को फॉलो करें!

स्वस्थ साइड डिश के लिए ऑप्ट

सच्चाई यह है कि अधिक से अधिक, कई हैं फास्ट फूड रेस्तरां जो थोड़ा स्वस्थ गार्निश भी है। यह कम कैसे हो सकता है, हमने सलाद के बारे में बात की। इस तरह की एक प्लेट हमेशा आलू के पैकेट से बेहतर होती है। जब आपने पहले वाले को चुना है, तो हमें स्पष्ट होना चाहिए कि सॉस को एक तरफ छोड़ना बेहतर है। क्योंकि हम सब्जियों और कुछ प्रोटीन की अच्छी मात्रा में ले जाने के लिए इसका विकल्प चुनेंगे। इन सलाद में एकीकृत करने के लिए फल ढूंढना भी बहुत अच्छा है।

फास्ट फूड में सलाद से सावधान रहें

सच तो यह है कि हमने सिर्फ उनके बारे में बात की है सबसे अच्छा साइड डिश। एक सामान्य नियम के रूप में, इस तरह से उनकी तुलना इस प्रकार के रेस्तरां में अन्य विकल्पों से की जाती है। लेकिन सच्चाई यह है कि हमें अवयवों की जांच करनी चाहिए। चूंकि यह पहली बार नहीं है कि कुछ तले हुए खाद्य पदार्थ, बहुत सारे पनीर या क्राउटन भी जोड़े गए हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि हमने पहले ही उल्लेख किया है और वह यह है कि हम हमेशा सब्जियों का चयन करेंगे और इन सभी अंतिम सामग्रियों को अलग रखेंगे, क्योंकि फिर से वे कैलोरी और वसा जोड़ते हैं।

बेहतर है भुने हुए खाद्य पदार्थ

फास्ट फूड में हम जिन विकल्पों को पा सकते हैं, उनमें से ग्रील्ड खाद्य पदार्थ हमेशा बहुत मदद करेंगे। हम जानते हैं कि तले और पके हुए दोनों में वसा का प्रतिशत अधिक होता है। भुना हुआ या बेक्ड मीट, चाहे चिकन हो या बीफ, हमेशा तला हुआ एक बेहतर विकल्प होगा।

सैंडविच भी स्वस्थ हैं

हमेशा उन लोगों को चुनें जो छोटे हैं, इस तरह हम कम कैलोरी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लेकिन, अगर वहाँ भी है पूरी गेहूं की रोटी या राई, संकोच न करें। जबकि यदि नहीं, तो आप इसे हमेशा बिना किसी समस्या के ले सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखते हैं कि यह अंदर क्या करता है। कि यह हमेशा टमाटर, सलाद या प्याज से बना होता है। जबकि मांस, फिर से, बेहतर बेक्ड और टर्की या चिकन पर दांव लगाता है।

शीतल पेय, सबसे अधिक डर

क्योंकि हम हमेशा फास्ट फूड के बारे में बात करते हैं, लेकिन जब हम इस प्रकार के रेस्तरां में जाते हैं, तो शीतल पेय की कमी नहीं होती है। वे खाली कैलोरी हैं, लेकिन कई ऐसे हैं जिन्हें हम बिना जाने समझे ले रहे हैं। इसलिए, एक अच्छा विकल्प है पानी पीओहालांकि यह सबसे अमीर विचार नहीं है, लेकिन यह सबसे स्वास्थ्यप्रद है। याद रखें कि हिलाता है, जब वे बड़े होते हैं, तो 800 से अधिक कैलोरी हो सकते हैं।

वनस्पति पिज्जा

यह सच है कि में पिज्जा का सवाल हमारे पास और विकल्प हो सकते हैं। हमेशा सबसे पतला आटा चुनें, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होगी। यदि उनके पास अभिन्न आटा है, तो बहुत बेहतर है लेकिन यह कुछ ऐसा नहीं है जो बहुत अधिक है। अवयवों में, अगर हम पनीर, टूना और चिकन या कुछ सब्जियां चुनते हैं, तो यह हमेशा उन लोगों से बेहतर होगा जिन्हें हम सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, जैसे कि बारबेक्यू जिसमें सॉस और कैलोरी का अतिरिक्त योगदान होता है। फास्ट फूड एक प्रलोभन है और यह सच है कि अगर हम छिटपुट रूप से इसका सेवन करते हैं, तो यह किसी भी प्रकार के जोखिम को पैदा नहीं करता है। हम एक बार में खुद को लिप्त कर सकते हैं!