अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए टिप्स

La उदासी एक भावना है जो अनुकूली हो सकती है, क्योंकि यह बनाया गया है ताकि हम दूर हो सकें और मान सकें कि हमारे साथ क्या होता है। नुकसान की प्रक्रियाओं में हमारे पास हमेशा कई चरण होते हैं और उदासी उनमें से एक है, जिसमें से हमें पता चलता है कि जो हमारे पास था वह अब वापस नहीं आएगा और इसीलिए हम दुखी महसूस करते हैं। यह एक ऐसा चरण है जो हमें स्थिति को आत्मसात करने और आगे बढ़ने में मदद करता है, लेकिन कई लोग हैं जो इसमें रहते हैं और आगे नहीं बढ़ते हैं, इसे एक अवसाद में बदल देते हैं।

La अवसाद बीमारी में बदल जाता है इसका इलाज किया जाना चाहिए ताकि यह पुरानी न हो जाए। यह व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के जीवन को प्रभावित करता है और सभी प्रकार की बीमारियों को खराब कर सकता है। इसीलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जो अवसाद से निपटने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

पेशेवर मदद लें

La आमतौर पर पेशेवर मदद की जरूरत होती है जब हम एक अवसाद में आते हैं जिससे हम बाहर नहीं निकल सकते। पेशेवर हमें कार्रवाई के लिए दिशानिर्देश देंगे और यह भी संभव है कि दवा हमें इस टक्कर से उबरने में मदद करे और हमारे जीवन में सामान्यता लौटे। ये कठिन समय हैं और हमें उन्हें हमारी मदद करने देना चाहिए क्योंकि हर कोई इस तरह की समस्या को दूर नहीं कर सकता है।

अपने परिवार और दोस्तों पर झुक जाओ

डिप्रेशन से लड़ने के लिए जो चीजें सबसे ज्यादा हमारी मदद कर सकती हैं, वह है परिवार और दोस्तों का समर्थन। अपने आप को चारों ओर से घेर लें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, जिनके साथ आप बात कर सकते हैं और उनके साथ घूम सकते हैं। आप देखेंगे कि उनके साथ कुछ पल पूरी तरह से चिकित्सीय हैं, खासकर यदि वे सकारात्मक लोग हैं जो उस भावना को फैलाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में जो रिश्ते हैं वे गुणवत्ता के हैं ताकि उन क्षणों में वे हमें आगे बढ़ने में मदद कर सकें।

अपने दिमाग को व्यस्त रखें

कई बार जब हमें अवसाद होता है, तो हम चीजों के बारे में बहुत सोचते हैं। उस परिपत्र ने सोचा कि हमें कहीं नहीं ले जाना चाहिए, क्योंकि यह हमें हमेशा सोचता है कि हमें क्या दुखी करता है। इसलिए आवश्यक बात यह है कि अपने दिमाग को किसी ऐसी चीज के साथ व्यस्त रखें, जो टाइम पास करे। यह सच है कि जब हमारे पास अवसाद होता है, तो एकाग्रता कम हो जाती है, लेकिन हमें मन को किसी ऐसी चीज के साथ मनोरंजन करने की कोशिश करनी चाहिए जो हमारे लिए सुखद हो, जैसे कि श्रृंखला देखना।

जो आपको दुखी करता है, उससे बचें

यह एक और आधार है जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए। नशेड़ी उन वातावरणों से बचते हैं जो उन्हें उपयोग करने के लिए प्रेरित करते हैं क्योंकि वे अधिक आसानी से गिर जाते हैं। ठीक उसी तरह, जैसे हमें होना चाहिए उन चीजों या रिक्त स्थान से बचें जो हमें दुखी करते हैं। या तो इसलिए कि हमारे पास बुरी यादें हैं या क्योंकि वे हमें किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाते हैं जो चला गया है। यदि हम खुद को उजागर नहीं करते हैं, तो हम अपने मूड में गिरावट से बचने के लिए बेहतर और कम समय में इसे दूर करने में सक्षम होंगे।

घर से बाहर निकलें और समाजीकरण करें

यहां तक ​​कि अगर आपको इन पलों के दौरान बाहर जाने का मन नहीं है और आप किसी से बात किए बिना सिर्फ बिस्तर पर या सोफे पर रहना चाहते हैं, बाहर जाना और सामूहीकरण करना आवश्यक है। यदि आप इसे आजमाते हैं, तो आपको महसूस होगा कि आपके पास सोचने के लिए उतना समय नहीं है जो आपको दुखी करता है और यह आपको इसे दूर करने में मदद करता है और देखें कि हर दिन आगे बढ़ने के लिए अधिक से अधिक लोग और चीजें हैं।

ऐसी चीजें करने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करें

यह एक ऐसी चीज है जो अवसाद के दौरान आपके मूड को बेहतर बना सकती है। यदि आपके पास ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपको हर दिन उत्तेजित करती हैं, तो आप बुरा महसूस कर सकते हैं और अवसादग्रस्त सर्पिल में गिर सकते हैं। यही कारण है कि आप अन्य चीजों की तलाश कर सकते हैं जो आपको उत्तेजित करते हैं, जैसे कि एक जगह देखें जिसे आपने लंबित किया था, अपनी पसंदीदा फिल्मों के साथ एक सत्र करें या उस रेस्तरां में जाएं जिसे आप बहुत पसंद करते हैं। यह प्रत्येक दिन के लिए बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कुछ विशेष बनाने के बारे में है। उन छोटी चीजों पर ध्यान दें जो जीवन को इतना बेहतर बना सकती हैं।