याददाश्त बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

क्या आप याददाश्त में सुधार और उसे उत्तेजित करना चाहते हैं? फिर हम अभ्यासों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करते हैं, जो शायद ऐसा न हो। लेकिन वे हमारी याददाश्त का अभ्यास करने में सक्षम होने के साथ-साथ इसे मजबूत करने के लिए सही प्रथाओं से भी अधिक हैं। इसलिए, हमारे लिए उन्हें दोहराना बहुत आसान होगा।

क्योंकि दुर्भाग्य से स्मृति हानि बार-बार अधिक होती है हमारे जीवन के कुछ चरणों में। इसलिए जितना हो सके हमें हमेशा सावधान रहना चाहिए। यह हमारी शक्ति में सब कुछ करते हुए, बेहतर स्वास्थ्य पर दांव लगाने का समय है। हमने शुरू किया!

एक किताब पढ़ें और उस पर चिंतन करते हुए कुछ मिनट बिताएं

यह सबसे अनुशंसित प्रथाओं में से एक है और यह है कि एक तरफ हम एक किताब पढ़ सकते हैं, या शायद, एक फिल्म देख सकते हैं। हम इसे आपकी पसंद पर छोड़ते हैं। लेकिन हमें हमेशा इस पर पूरा ध्यान देना चाहिए, क्योंकि समाप्त करने के बाद, हमने जो देखा है उसकी मानसिक समीक्षा करने के लिए हमें समय निकालना चाहिए और इस विषय पर चिंतन करें, यदि हमने इसे अलग तरीके से निष्कर्ष निकाला था, आदि। क्योंकि इस तरह से सोचना बंद करना दिमाग के सामने वाले हिस्से को सक्रिय करना है।

हर दिन छोटे-छोटे हावभाव या आदतें बदलें

हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह इतना मूर्खतापूर्ण नहीं है। क्योंकि यह स्मृति और इसके साथ मस्तिष्क को उत्तेजित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। उनमें से कुछ इशारे हो सकते हैं अपने दांतों को ब्रश करें लेकिन विपरीत हाथ से जो आप आमतौर पर करते हैं. या घड़ी को सामान्य के विपरीत कलाई पर पहनें। यह कोशिकाओं के लिए परिवर्तन के अनुकूल होने और निरंतर गति में रहने का एक तरीका है, इसलिए यह चापलूसी है।

अपनी आँखें बंद करो और एक सरल क्रिया करो

ऐसा कहा जाता है कि अपनी आँखें बंद करके हम बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं. तो, इन सभी मेमोरी-बूस्टिंग तकनीकों के बीच, इसे पीछे नहीं छोड़ा जा सकता था। इसलिए, हमें अपनी आँखें बंद करने और उस क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ सेकंड लगेंगे जो हम करने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी आँखें बंद करके कपड़े पहन सकते हैं। क्या यह विचार करने का अच्छा विचार नहीं है? हो सकता है कि पहली बार में सब कुछ ठीक न हो, लेकिन व्यायाम और अभ्यास बाकी काम करेंगे।

छोटी झपकी लेने की सलाह दी जाती है

हमेशा 20 मिनट की झपकी लेने की सलाह दी जाती है और यह सच है कि यह कोई व्यायाम नहीं है बल्कि यह एक बड़ी मदद है। क्योंकि जब नींद विकार मौजूद हैं, हमें वह सब रिचार्ज करना चाहिए जो गायब है ताकि वह उस तरह से कार्य कर सके जैसा उसे करना चाहिए। इसलिए, विशेषज्ञ जोर देते हैं कि केवल 20 मिनट की झपकी यादों को बरकरार रखने में मदद करेगी, क्योंकि इसके अलावा, वे दिमाग को आराम देंगे, जो कि हमें बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

ध्यान में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ

कभी-कभी हम पाते हैं कि हम पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं। खैर, व्यायाम के बजाय हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला होती है जो इस सब को बदलने में मदद कर सकते हैं। सबसे अनुकूल कौन हैं? खैर, कई हैं, उदाहरण के लिए ब्रोकोली, अजवाइन, चावल, टमाटर, स्क्वैश और टर्की भी या प्याज। तो, यह सब जानते हुए, आप सभी या लगभग सभी को मिलाकर कुछ रसीले व्यंजन बना सकते हैं। क्योंकि एक अतिरिक्त मदद यह प्राकृतिक कभी दर्द नहीं देता!

एक छवि के साथ व्यायाम करें

अभ्यासों पर लौटना, पुरानी तस्वीर की तलाश करने जैसा कुछ नहीं है। अगर आप इसके बारे में जानते हैं तो बहुत बेहतर है। यानी हो सकता है कि आप इसमें बाहर न जाएं लेकिन आपने इसे उस वक्त लिया है। तो यादें और भी मौजूद होंगी। अब हम जो करने जा रहे हैं वह है इसे ऊपर से नीचे तक अच्छी तरह से देखें और हम उन विवरणों को खोजने का प्रयास करेंगे जिन्हें नग्न आंखों से सराहा नहीं जा सकता है, लेकिन वे हमेशा वहां रहते हैं। आप इसका वर्णन करने के लिए विशेषण भी देख सकते हैं।