क्योंकि हम आमतौर पर हमेशा शरीर का व्यायाम करते हैं और कभी-कभी हम अन्य महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं, जैसा कि मामला है। क्या आप अपनी याददाश्त का व्यायाम करना जानते हैं? यह उन रणनीतियों में से एक है जिसका हमें बेहतर महसूस करने के लिए पालन करना चाहिए और यह हमारा मस्तिष्क है जो इस सब और अधिक का हकदार है।
इसलिए, यदि हम दिनचर्या बदलते हैं और अपने आप को मस्तिष्क के लिए थोड़ा और समर्पित करते हैं, तो यह हमें और अधिक स्वास्थ्य के साथ धन्यवाद देगा। क्योंकि यह जल्दी से सभी संभावित परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। यह सच है कि हमारी याददाश्त को एक दिन से दूसरे दिन में बदलने के लिए कोई जादू की छड़ी नहीं है, लेकिन हम अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं. हमने शुरू किया!
अपनी याददाश्त का व्यायाम कैसे करें: सबसे महत्वपूर्ण कदम
- संगीत को सुनो यह उन कदमों में से एक है जिसे हम स्मृति अभ्यास के लिए उठा सकते हैं। किसी भी चीज से ज्यादा क्योंकि यह हमें अच्छा महसूस कराने के अलावा हमारे दिमाग को भी उत्तेजित करता है और सूचनाओं के प्रसारण को सक्रिय करता है। इसलिए हम सीखने के पक्ष में हैं।
- जब भी आप कर सकते हैं यात्रा करें: यात्रा के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। क्योंकि हम जो समृद्धि प्राप्त कर रहे हैं वह कुछ ऐसा है कि मस्तिष्क भी हमें धन्यवाद देता है। बहुत दूर जाना जरूरी नहीं है, लेकिन दृश्यों में बदलाव और नई जगहों की खोज से हमें मदद मिलेगी।
- हमेशा पढ़ें यह सलाह दी जाती है लेकिन स्मृति के लिए एक व्यायाम के रूप में, और भी बहुत कुछ। यह हमें अवधारणाओं को बनाए रखने के लिए मजबूर करता है और हम इसे साकार किए बिना मस्तिष्क का प्रयोग करेंगे।
- अध्ययन, भले ही हमें यह पसंद न हो, यह भी मुख्य चरणों में से एक है और इसके भीतर, भाषा सीखना.
- Necesitamos सोयें और आराम करें अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, लेकिन यदि हम नहीं करते हैं, तो हम देखेंगे कि हमारी संज्ञानात्मक क्षमता भी कम हो गई है।
खेल के साथ स्मृति व्यायाम
कुछ बुनियादी युक्तियों के अलावा, जैसा कि हमने यह जानने के लिए उल्लेख किया है कि स्मृति को कैसे व्यायाम किया जाए, और भी तरीके हैं जैसे कि खेल वे बहुत अधिक हैं लेकिन हम उनमें से कुछ सबसे उपयुक्त सूचीबद्ध करने जा रहे हैं:
- जंजीर शब्द: एक व्यक्ति एक शब्द या वाक्यांश कहता है और दूसरे को वह शब्द कहना होता है जो कहे गए अंतिम शब्दांश से शुरू होता है।
- जबकि हमने पहले पढ़ने का उल्लेख किया है, इसके बारे में गेम खेलने में कोई दिक्कत नहीं होती है। उदाहरण के लिए, ग्रंथों के बारे में प्रश्न, जो पढ़ा गया है उसका सारांश, या रोमांच की कल्पना करना किताब के कथानक के साथ नया जो हमें बहुत पसंद है।
- मैं जो खेल देखता हूं, मैं देखता हूं वह सबसे क्लासिक में से एक है और यह कि हमने घर पर और कार में, आदि दोनों जगह खेला है। इसलिए, अब यह फिर से याददाश्त बढ़ाने का काम करेगा।
- एक पत्र प्रदर्शित होता है या एक छवि, यदि आप पसंद करते हैं और दूसरे व्यक्ति को वह सब कुछ याद रखना है जो वे उसमें देखते हैं. फिर, छवि में क्या है इसका अनुमान लगाने के लिए आपसे प्रश्न पूछे जाएंगे और आपको संक्षिप्त तरीके से उत्तर देना होगा।
- निःसंदेह दोनों पहेली पहेली जैसे शब्द खोज और सभी शौक puzzle वे आज हमारे मिशन के लिए भी परिपूर्ण होंगे।
वयस्कों के लिए स्मृति खेल
अगर आप जानना चाहते हैं वयस्क स्मृति का व्यायाम कैसे करें, तो हमारे पास उनके लिए भी कई विकल्प हैं। बिना किसी संदेह के, उपरोक्त को ध्यान में रखा जाना चाहिए। लेकिन इस मामले में हम बोर्ड गेम भी चुन सकते हैं। क्योंकि वे आपकी पसंद के होंगे और जब आप मस्ती कर रहे होते हैं तो आप अपने दिमाग को भी अधिक जीवन दे रहे होते हैं।
कार्ड गेम सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। आपको कई कार्ड चाहिए जो आपके साथी के पास हों। हम उन्हें टेबल पर नीचे की ओर रखते हैं और इसमें यह देखना होता है कि प्रत्येक कार्ड की समान जोड़ी कहाँ है। ऐसा करने के लिए वह एक-एक कर उठेंगे। जब हम चूक जाते हैं, तो हम उन्हें फिर से पलटते हैं जब तक हम अनुमान नहीं लगाते कि उन्हें कहाँ रखा गया है। यह एक ऐसा गेम है जो आपको ऑनलाइन भी मिल जाएगा। भी एक आदेश निष्पादित करने के लिए 'साइमन कहते हैं' का खेल यह वृद्ध लोगों के लिए एक और विकल्प है। बेशक, दो छवियों के बीच अंतर खोजें जो लगभग समान लगते हैं। आप किस खेल से शुरुआत करेंगे?