यदि आप गर्भवती हैं तो इस छुट्टियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें

क्रिसमस की छुट्टियों की ऊंचाई पर, ऐसे कार्यक्रम आते हैं जहां लंबी दावतें समारोहों को चिह्नित करती हैं। पार्टियां जहां वे लाजिमी हैं कैलोरी, शर्करा, वसा से भरे व्यंजन और मिठाइयाँ और ऐसे पदार्थ जो किसी के भी स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। खासकर उन लोगों में जिन्हें कुछ आवश्यक देखभाल का पालन करना चाहिए, जैसे कि गर्भवती महिलाएं।

आप जो खाते हैं उसे अच्छी तरह से देखने के अलावा, आपको मात्रा पर नियंत्रण रखना चाहिए और कुछ पहलुओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए जो गर्भावस्था के सभी काम और प्रयासों को बर्बाद कर सकते हैं। क्योंकि आपके सामने खाने के लिए बहुत सारे प्रलोभन और स्वादिष्ट चीजें होने पर नियंत्रण से बाहर निकलना बहुत आसान है। इन टिप्स पर ध्यान दें और आपको गर्भावस्था के दौरान क्रिसमस पर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करने की कुंजी मिल जाएगी।

क्रिसमस पर गर्भावस्था

गर्भावस्था के महीनों के दौरान, आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं। वास्तव में, आपके शरीर के अंदर जो कुछ भी होता है वह किसी न किसी तरह से बाहरी होता है। गर्भावस्था के दौरान खाने वाली हर चीज पर नियंत्रण रखना जरूरी है, क्योंकि बच्चे का विकास मां पर निर्भर करता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में, आप इसे कैसे खाते हैं, और कैसे गर्भावस्था के दौरान आपकी क्या आदतें होती हैं.

जैसा कि विशेषज्ञ अच्छी तरह से संकेत करते हैं, कि गर्भावस्था में आपको दो के लिए खाना पड़ता है, यह एक मिथक है और बहुत खतरनाक भी है। अधिक खाना एक जोखिम कारक है, क्योंकि यह आपको पर्याप्त से अधिक वजन लेने के लिए प्रेरित करता है और इससे अलग-अलग गंभीरता की जटिलताएं हो सकती हैं। जैसे कि इतना ही काफी नहीं था, क्रिसमस का उत्सव आता है, अंतहीन दावतें, विशिष्ट मिठाइयाँ जो अप्रतिरोध्य हो जाती हैं और आगे आने वाले सभी प्रकार के प्रलोभन।

अब अगर आप पहनना चाहते हैं स्वस्थ गर्भावस्था और क्रिसमस के दौरान अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें, कुछ सुझावों को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। यह केवल वजन का मामला नहीं है, हालांकि यह स्वस्थ गर्भावस्था की एक मूलभूत कुंजी है। क्या इस समय आपकी सेहत की अनदेखी हो सकती है नकारात्मक परिणाम होते हैं गर्भावस्था के विकास के लिए।

ज्यादती से बचें और अगर आप गर्भवती हैं तो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

समृद्ध और स्वादिष्ट भोजन से भरी मेज से पहले, सब कुछ खाने की इच्छा की चिंता को नियंत्रित करना आवश्यक है। विशेष रूप से यह देखते हुए कि क्रिसमस के कार्यक्रम रात में आयोजित किए जाते हैं। गर्भवती होने पर रात में अधिक भोजन करना, अकेले यह खराब पाचन और एक बहुत ही असहज रात का कारण बनने वाला है. आप उन चीजों को आजमा सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं, कम मात्रा में जो हां और सब्जियों के साथ पूरक हैं।

बहुत सारी शारीरिक गतिविधि

यहां तक ​​​​कि अगर आप जो कुछ भी खाते हैं उसे नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, तो सभी संभावना में यह सामान्य से अधिक होगा, मिठाई और वांछित से अधिक कैलोरी वाले उत्पादों के साथ। इससे बचने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक टहलें। इस प्रकार, अनावश्यक वजन जोड़ने से बचने के अलावा, आप अपने शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार कर रहे होंगे. स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अपने गर्भ के महीनों के दौरान कुछ व्यायाम करें।

भीड़ से बचें

इन क्षणों में जहां हम अभी भी एक महामारी में जी रहे हैं, भीड़ से बचना और कई लोगों के साथ बैठक करना आवश्यक है। न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, हालांकि इस मामले में आपको अपनी और अपने होने वाले बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए। छुट्टियों को एक करीबी माहौल के साथ मनाने की कोशिश करें, उन लोगों के साथ जो आपकी सामान्य मंडली का हिस्सा हैं और कई लोगों के साथ बंद जगहों से बचते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं तो दुर्घटनाओं और स्वास्थ्य से सावधान रहें

इन त्योहारों के दौरान, बड़ी संख्या में घरेलू दुर्घटनाएं होती हैं और आपात स्थिति में लोगों के हाथ कट जाते हैं, एड़ी में मोच आ जाती है या भोजन में अपच हो जाता है। आपके मामले में, यदि आप गर्भवती हैं, तो यह सब आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है। इसलिए, आपको अवश्य इस प्रकार की दुर्घटना को झेलने से जितना हो सके बचें.

आरामदायक जूते पहनें और जटिल ऊँची एड़ी के जूते और जूते से बचें। यदि आप खाना पकाने जा रहे हैं, तो आराम से रहने की कोशिश करें और तनावपूर्ण क्षणों से बचें जो ध्यान भंग और दुर्घटनाओं का कारण बनते हैं। और सबसे बढ़कर, अच्छा खाएं, कम मात्रा में और एक स्वस्थ क्रिसमस छुट्टियों का आनंद लें अपनी गर्भावस्था की उपेक्षा किए बिना।