ऐसे समय होते हैं जब लोग जीवन से नाराज़ होते हैं और यह काफी सामान्य हो सकता है। यह संभव है कि आप समय-समय पर अपनी भावनाओं का ख्याल रखते हुए नजरअंदाज करें, लेकिन जब आपके बच्चे हों ... तो आपको इसे और अधिक ध्यान में रखना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ व्यावहारिक रणनीतियों को जानते हैं ताकि आप अपने क्रोध और अपने गुस्से को नियंत्रित कर सकें, अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकें और फिर से निराई कर सकें ... आपके बच्चों को आपसे यह चाहिए, ताकि आप बेहतर उदाहरण के लिए लोगों का धन्यवाद कर सकें।
आप क्रोधित हो सकते हैं
जब भी आपको गुस्सा आए तो यह अच्छे कारण के लिए है। हालांकि कभी-कभी यह संभव है कि क्रोध को संसाधित करना थोड़ा अधिक कठिन है क्योंकि हम इसे पहचानते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानें कि आप आमतौर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जब क्रोध आप तक पहुंचता है। पता करें कि आपको क्या गुस्सा आता है और यह आपको कैसे प्रतिक्रिया देता है।
अपने बच्चों के साथ ईमानदार रहें
यदि आप अपने बच्चों के साथ ईमानदार हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो यह एक बड़ी राहत होगी। आप अपने बच्चों को स्वीकार कर सकते हैं कि आप गुस्से में हैं, लेकिन शांति से करें ... उन्हें पहले से ही पता है कि आप गुस्से में हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें बताना होगा कि आपके साथ क्या हो रहा है, यह उनके लिए आवश्यक नहीं है। आप बस कुछ ऐसा कह सकते हैं: "मुझे अभी गुस्सा आ रहा है, लेकिन मैं शांत हो रहा हूं ताकि कुछ ही मिनटों में सब कुछ सुधर जाए।"
शर्म नहीं आती
अपनी भावनाओं पर शर्म न करें! गुस्सा होना ठीक है और यह आपको बुरा नहीं बनाता। आपको बस अपनी भावनाओं को समझना होगा और यह जानना होगा कि आप जल्द से जल्द इसका हल ढूंढने का तरीका क्यों महसूस करते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप केवल अपने आप को और उन लोगों को चोट पहुंचाएंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं। गुस्सा हमेशा सामने आता है और बेहतर होगा कि पहले उसका नाम लिया जाए, स्वस्थ तरीके से उसका सामना किया जाए।
आगे बढ़ो!
शारीरिक आंदोलन आपको अपने क्रोध को शांत करने में मदद करेगा। नियमित रूप से सैर करें, अपने बच्चों के साथ टहलने जाएं या काम पर दोपहर के भोजन के समय टहलने जाएं। यह आपके सिर में अकेले रहने का एक सही अवसर है, और ताजा हवा और व्यायाम अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगा।
एक दोस्त और विश्वासपात्र है
आप जिस पर भरोसा करते हैं उसके साथ मिल जाइए और अपने टूटे हुए दिल को बाहर निकालिए। कुछ दर्द को ज़ोर से साझा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस बारे में सोचें: यदि भूमिकाएं उलट गईं, तो क्या आप अपने दोस्त के लिए नहीं बनना चाहेंगे? किसी को अपने दिल में जगह दें और आपको कैसा महसूस हो, इसे साझा करें। आप सबसे अधिक संभावना बेहतर महसूस करेंगे।
गुस्से से निपटने के लिए कमरा
यदि आप एक एकल माता-पिता हैं, तो आपके पास खुद के लिए अधिक समय नहीं होगा ... लेकिन अपनी भावनाओं को छिपाने के बजाय, अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अपने जीवन में एक स्थान बनाने की कोशिश करें। आप अपने बेडरूम के कमरे को बंद कर सकते हैं जब बच्चे सोते हैं और दर्पण के सामने आपसे बात करते हैं, अपनी पत्रिका में लिखते हैं, या बेहतर महसूस करने के लिए संगीत सुनें।
यहाँ कुछ विचार हैं जो आपको क्रोध और क्रोध को संसाधित करने में मदद करते हैं जो आपके पास किसी भी कारण से किसी भी दिन हो सकते हैं। जीवन बाधाओं से भरा है और कभी-कभी हम बेहतर महसूस करते हैं जब हम अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करते हैं। इसे परीक्षण के लिए रखो!