कभी-कभी हम जानते हैं कि खाना बहुत अच्छा होता है और इसीलिए हम सोचते हैं कि हम जो चाहें खा सकते हैं। खैर, सच्चाई यह है कि हमारे पास हमेशा एक निश्चित माप होना चाहिए और इस तरह, एक अच्छा संतुलन होना चाहिए। क्योंकि खुद से अधिक होने से हमें कई परिणाम भुगतने होंगे, भले ही हम बात कर रहे हों sandía.
क्या आप जानते हैं कि आप रोजाना कितना तरबूज खा सकते हैं? नहीं, उत्तर वह नहीं है जो आप चाहते हैं, क्योंकि हालांकि एक दिन कुछ नहीं होता है, जब हम हर दिन इसका दुरुपयोग करते हैं, तो यह हमारे लिए कुछ समस्याएं ला सकता है। तो, आज हम इसी के बारे में बात करेंगे ताकि आप इसे ध्यान में रख सकें। लेकिन सावधान रहें, आप उस स्वादिष्ट तरबूज को खरीदने और ठंडा करने के लिए जा सकते हैं।
तरबूज से हमें होने वाले फायदे
यह सच है कि यह एक ऐसा फल है जो वाकई हमें कई फायदे पहुंचाता है। उनमें से हम सबसे महत्वपूर्ण पर प्रकाश डालते हैं और जिसे हमें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए:
- यह लगभग 92% पानी है. जो हमें बताता है कि यह हमें अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए एकदम सही होगा। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें ढेर सारा पानी भी पीना चाहिए।
- इसमें विटामिन ए होता है जो के लिए एकदम सही है त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत.
- बिना यह भूले कि इसमें विटामिन सी भी होता है जो कोशिका क्षति को रोकता है।
- खनिजों में हम कैल्शियम को उजागर करते हैं हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करता है और मैग्नीशियम भी जो दिल की मदद करता है।
- मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है.
- इसमें लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो अपक्षयी रोगों को रोकने में मदद करता है।
- आपकी कैलोरी की मात्रा कम है, इसलिए वजन घटाने के आहार में इसकी सिफारिश की जाती है।
- भी रक्तचाप कम करता है इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसमें एल-सिट्रीलाइन नामक एक प्राकृतिक पदार्थ होता है।
क्या इस फल को लेने के लिए कोई मतभेद है?
जैसा कि हमने पहले बताया, यह सच है कि इस प्रकार के फल के नुकसान से ज्यादा फायदे हैं। लेकिन कभी-कभी हम कुछ पा सकते हैं और यह उनका उल्लेख करने योग्य है। जब हम उसे गाली देते हैं और प्रश्न में व्यक्ति को गुर्दे की विफलता है, तो यह उल्टा हो सकता है, क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और उक्त रोग की स्थिति में यह खनिज उचित नहीं है। उसी तरह अगर हम भी बहुत कुछ खाते हैं, तो हमें पेट में हल्का दर्द और सूजन दिखाई दे सकती है। हालांकि यह मूत्रवर्धक है, हम संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करने के लिए हमेशा इसकी मात्रा को ध्यान में रखेंगे। इसलिए, अगर आपको भी पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको इसका सेवन कम करना चाहिए। बेशक, आखिरी शब्द हमेशा आपका डॉक्टर होगा।
मैं प्रतिदिन कितना तरबूज खा सकता हूँ?
यह अवश्यंभावी है कि जब हमें कोई भोजन पसंद होता है, तब तक हम उसे तब तक खाते हैं जब तक हम ऊब नहीं जाते। खैर, तरबूज के साथ आपके साथ जरूर कुछ ऐसा ही हुआ है। खासकर गर्म मौसम में, कि इतने समृद्ध स्वाद के साथ और उस ताजगी के साथ, हम खुद को माप नहीं पाते हैं। लेकिन ऐसा करने का समय आ गया है और ऐसे में, ऐसा कहा जाता है कि जो दैनिक सेवन किया जा सकता है वह लगभग 200 ग्राम है. बेशक, अगर बुजुर्गों के लिए कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो हमें इसे जितना हो सके कम करना चाहिए। इस सब की अच्छी बात यह है कि हमें तरबूज के सभी फायदे और गुण रखने हैं, जो कम नहीं हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ हमेशा इसे सबसे अधिक अनुशंसित फलों में से एक की सलाह देते हैं। लेकिन जैसा कि हमने समझाया है, हमेशा संतुलन होना चाहिए। हमें स्वस्थ आहार, शर्करा में कम और निश्चित रूप से फलों और सब्जियों में उच्च होना चाहिए। लेकिन जब हम उच्च कहते हैं, तो हम यह संकेत नहीं दे रहे हैं कि हम सीमा से आगे जा रहे हैं। याद रखें कि दिन की शुरुआत नाश्ते के लिए या दोपहर के मध्य में तेज गर्मी से बचने के लिए करना सही होगा। आप इसे कब पसंद करते हैं?