निश्चित रूप से आपने हमेशा सुना है melanina। यह एक प्राकृतिक पदार्थ या रंगद्रव्य है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में मौजूद होता है। यह भी है हमारे तन के लिए जिम्मेदार है और यहां तक कि हमारी त्वचा की देखभाल भी। इसलिए यह सब काम करते हुए, हमें यथासंभव देखभाल करने के लिए अपना काम करना होगा।
इसलिए, आज हम यह देखने जा रहे हैं कि हम कैसे कर सकते हैं मेलेनिन को सक्रिय करें। यह हमारे आहार के लिए सुझावों या चाल और निश्चित रूप से श्रृंखला के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। जैसा कि यह हो सकता है, आपको यह जानना होगा कि क्या कदम उठाए जाएं ताकि इस गर्मी के मौसम में कुछ भी धीमा न हो। क्या तुम इसके लिए तैयार हो?
मेलेनिन क्या है
हमने इसे पहले ही व्यापक रूप से परिभाषित कर दिया है। मेलेनिन एक प्राकृतिक पदार्थ है यह कोशिकाओं में मौजूद है। यह एक रंगद्रव्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो हमारी त्वचा के रंग, साथ ही बालों और यहां तक कि आंख के परितारिका को भी निर्धारित करता है। इसके अलावा, यह हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में सक्षम है। चूंकि जब मेलेनिन का स्तर बढ़ता है, तो आप ध्यान देंगे कि आपकी त्वचा कैसे तानती है। तो, इस तन को अधिक समय तक बनाए रखने के लिए, मेलेनिन के उत्पादन को सक्रिय करना आवश्यक है। मुख्य कार्यों में से एक त्वचा को स्वस्थ, झुर्रियों या अभिव्यक्ति लाइनों से मुक्त रखना है।
सूरज के माध्यम से मेलेनिन को सक्रिय करें
यह एक ट्रिक नहीं है बल्कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक कदम है। हर बार सूरज के संपर्क में आने से मेलानिन बढ़ेगा। लेकिन यह जानना जरूरी नहीं है कि आप सारा दिन धूप में बिताएं। जरूरत इस बात की है कि इसे कुछ घंटों के लिए अनुकूल रखें, जब यह इतना अधिक न जल जाए और हमेशा उचित समय के भीतर हो। फिर भी, हम सूरज की सुरक्षा के बारे में भूल नहीं पाएंगे। क्योंकि हमें बाहर से और अंदर से त्वचा की देखभाल करनी चाहिए।
मेलेनिन बढ़ाने के लिए आहार और पूरक
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: एक शक के बिना, जो लोग विटामिन ए है वे मेलेनिन को सक्रिय करने के लिए आवश्यक हैं। उनमें से हम गाजर, ब्रोकोली, पालक, कद्दू या टमाटर को दूसरों के बीच उजागर करते हैं। इसलिए, आदर्श यह है कि उनमें से प्रत्येक के साथ एक महान सलाद बनाया जाए। इसके अलावा चिकन, टर्की और फलों के बीच, तरबूज और आम महत्वपूर्ण होंगे।
- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ: मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के अलावा, यह भी याद रखना चाहिए कि कई एंटीऑक्सीडेंट है, जो लंबे समय तक हमारी त्वचा को अधिक युवा और परिपूर्ण बना देगा। हरी पत्तेदार सब्जियां, साथ ही नट्स, अंडे की जर्दी और फलों के बीच, कीवी या अंगूर भी, आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए बहुत अच्छे सहयोगी होंगे।
- विटामिन डी और बी: नीली मछली उन खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में प्रवेश करती है जिनमें विटामिन डी होता है। जबकि बी, आप इसे शराब बनाने वाले के खमीर में पा सकते हैं, साथ ही फलियां या डेयरी उत्पादों में भी।
- अनुपूरकों: जब हम एक बनाए रखते हैं dieta equilibradaसबसे सुरक्षित बात यह है कि हम पहले से ही शरीर को वह सब कुछ दे रहे हैं जिसकी उसे जरूरत है। लेकिन कई बार ऐसा लगता है कि यह काफी नहीं है। इसलिए, हमें उसे देना होगा लेकिन पूरक के रूप में। आप दोनों में जो खोज रहे हैं वह आपको मिल सकता है एल Tyrosine के रूप में गिंगको बिलोबा। दोनों एक तन बनाए रखने और मेलेनिन बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पहले जांच लें, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, हर कोई उसी तरह महसूस नहीं कर सकता है।
यह जानते हुए कि मेलेनिन को सक्रिय करना इतना महत्वपूर्ण है, आप स्वयं को इसके साथ भी पा सकते हैं कुछ क्रीम भी लोशन त्वचा के लिए। आज हम जो चाहते हैं उसमें वे सभी कार्य भी करेंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि आपको किसी विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि सभी खाल एक जैसी प्रतिक्रिया नहीं देंगे।