मुँहासे से बचने के लिए पोषण का महत्व

मुँहासे बहुत कष्टप्रद है, यह तब प्रकट होता है जब हम कम से कम इसे चाहते हैं हमारी त्वचा में जलन पैदा करता है अगर हम इसका ठीक से इलाज नहीं करते हैं। आहार और मुँहासे यह सीधे संबंधित है, इसलिए, हमें मुँहासे से बचने के लिए ठीक से खाना सीखना होगा।

पोषण सीधे चेहरे या अन्य पर pimples की उपस्थिति से संबंधित है शरीर के क्षेत्र, पीठ या नितंबइस कारण से, हम जानकारी का विस्तार करना चाहते हैं ताकि आप हमेशा इसे ध्यान में रखें।

हम मुँहासे की उपस्थिति के साथ क्या संबंध रखते हैं, इस संबंध में कई मौकों पर जांच की गई है। क्योंकि मुँहासे से पीड़ित एक छोटे से त्वचा रोग से ज्यादा कुछ नहीं है, जो कि ट्रिगर होता है pilosebaceous follicle, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में छोटे या बड़े दानों की उपस्थिति की विशेषता है।

मुँहासे एक बहुत ही सामान्य त्वचा संबंधी विकार है। यह आमतौर पर किशोरों को अधिक अनुपात में प्रभावित करता है, उनमें से 85% से अधिक लोग इसे अपने जीवन के किसी बिंदु पर भुगतेंगे, यह इसमें दिखाई देता है 54% महिलाएं और 40% वयस्क पुरुष हैं। 

निश्चित रूप से आपने सुना है कि तले हुए खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थ हमारे पिंपल्स के अपराधी हैं, हालांकि, इस सब में कितनी सच्चाई है? आगे हम आपको इसके बारे में बताएंगे।

पोषण पर विचार करने के लिए कुंजी

यहाँ पोषण के मामले में, मुँहासे से बचने के लिए ध्यान में रखने वाले पहलू हैं। क्योंकि किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, वे मुँहासे की उपस्थिति के साथ तले हुए खाद्य पदार्थों और चॉकलेट की खपत के साथ सीधे संबंध नहीं पाते हैं।

ग्लिसमिक सूचकांक

उन संबंधों के बारे में बहुत कुछ अध्ययन किया गया है जो मौजूद हैं ग्लाइसेमिक इंडेक्समुँहासे की उपस्थिति के साथ परिष्कृत शर्करा और डेयरी की खपत। शर्करा से भरपूर खाद्य, एण्ड्रोजन के स्राव को बढ़ावा देते हैं, जो कि वसामय कूप में होने वाले परिवर्तनों को बदल देते हैं।

मुँहासे का इलाज करने के लिए केटोजेनिक आहार

पोषण के संदर्भ में, बहुत से लोग सुझाव देते हैं कि क्या लेना है एक केटोजेनिक आहार यह हमारे मुँहासे में सुधार करने के लिए फायदेमंद है। यह तब होता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ प्रतिबंधित होते हैं, जिससे सूजन और सीबम उत्पादन होता है।

इसकी पुष्टि करने के लिए वास्तव में कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हैं, यह सिर्फ एक रोकथाम उपकरण है, जो मुँहासे से बचने के लिए बाहर ले जाने के लिए लायक है।

प्रोटीन का दुरुपयोग न करें

हालांकि कई अवसरों में, यह सोचने की प्रवृत्ति होती है कि प्रोटीन का सेवन किसके लिए फायदेमंद है अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखेंसामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से मांसपेशियों दोनों में, हमें अपने शरीर को प्रोटीन की उच्च खुराक की आपूर्ति नहीं करनी चाहिए।

हमें अतिरिक्त प्रोटीन से सावधान रहना होगा हमारे शरीर में, क्योंकि यह pimples और मुँहासे की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

आनुवंशिकी हमारे मार्ग को चिह्नित करती है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम कहाँ से आते हैं, अगर हमारे रिश्तेदारों को उनकी शुरुआती उम्र में मुँहासे से पीड़ित हुआ है, तो किशोरावस्था में, हमारे पास संभवतः एक ही मुँहासे की समस्या के कई मतपत्र हैं। इसलिए, इसे ध्यान में रखते हुए, हम पिंपल्स की उपस्थिति के लिए कार्य कर सकते हैं।

व्यक्तियों शुष्क त्वचावे तैलीय त्वचा वाले लोगों की तुलना में कम मुँहासे होते हैं, क्योंकि वे रोम में अधिक सीबम होते हैं। अपनी त्वचा की देखभाल करें, और आपके पास की त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो।