'द मेंटल वॉक': वो तकनीक जो अनिद्रा को हमेशा के लिए खत्म कर देगी

क्या आप अनिद्रा को खत्म करना चाहते हैं? निश्चित रूप से हम इसका उत्तर जानते हैं, क्योंकि पूरी रात जागना काफी कठिन है। एक समय आता है जब पीड़ा और चिंता प्रत्येक दिन के नायक होते हैं। जब से आप थके हुए, गले में खराश और कम मूड के साथ उठते हैं। इसलिए, 'द माइंड वॉक' के नाम से जानी जाने वाली वायरल तकनीक का प्रदर्शन करके यह सब बदलने का समय आ गया है।

, हाँ 'माइंड वॉक' उन तकनीकों में से एक है जिसे न्यूरोसाइंटिस्ट मैथ्यू वॉकर ने प्रस्तावित किया है. मोटे तौर पर हम कह सकते हैं कि यह उन अचूक तरकीबों में से एक है जो रातों की नींद हराम कर देती है और ठीक से आराम करना शुरू कर देती है। हो सकता है कि आपको इस पर पूरा विश्वास न हो, लेकिन इसके लिए आपको इसे अमल में लाना होगा और आप देखेंगे कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है। क्या आप तैयार हैं?

लाइट बंद करके लेट जाएं और आंखें बंद कर लें

निश्चित रूप से, अधिकांश समय, आपके साथ ऐसा होता है कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप पर हर तरह की संभावित चिंताएं हावी हो जाती हैं। खैर, वे नकारात्मक विचार ही हैं जो आपके मन को आराम नहीं करने देते और निश्चित रूप से, न ही आपके शरीर को। इसलिए, हमें 'मानसिक चाल' का अभ्यास करना चाहिए। पहला कदम बिस्तर पर जाना है, बत्ती बंद करके और अपनी आँखें बंद करके।. इसलिए आपको अपने मोबाइल या टेलीविजन जैसे सभी प्रकार के विकर्षणों को भूल जाना चाहिए।

गहरी सांस लें और 'द माइंड वॉक' पर ध्यान दें

अगला कदम हमें ले जाता है गहरी साँस लेना. यह उन तकनीकों में से एक है जो सभी प्रकार की आराम की गतिविधियों को आरंभ करती है। श्वास हमेशा मौजूद होनी चाहिए और इसलिए, हम बहुत गहरी से शुरुआत करेंगे। फिर हमें टहलने पर ध्यान देना चाहिए। एक जगह जो आपको प्रेरित करती है, जैसे समुद्र तट या जंगल, खेतों और नदियों का क्षेत्र। कोई भी परिदृश्य अच्छा होता है अगर हम वास्तव में उस पर ध्यान दें।

आपको पूरी यात्रा की कल्पना करनी है: देखें कि आप कैसे घर छोड़ते हैं, दरवाजा बंद करते हैं, लिफ्ट में नीचे जाते हैं, बाहर गली में जाते हैं और चलते रहते हैं। यह सब आपको आदर्श पथ खोजने के लिए प्रेरित करेगा जो समुद्र तट पर या जंगल में समाप्त होता है जिसका हमने उल्लेख किया था। लेकिन याद रखें कि यह सब विवरण में है। दृश्य को एक बार में देखना बेकार है और बस, नहीं। सबसे अच्छी बात यह है कि हम हर विवरण को महसूस करें, यह जानने के लिए कि हमारे चारों ओर क्या है, मौसम कैसा है, हम हर कदम पर कैसा महसूस करते हैं। क्योंकि हमारी समस्याओं से ध्यान भटक जाएगा और हम अपने मन को शांत करने में सक्षम होंगे।

तुम जल्दी सो जाओगे!

'द मेंटल वॉक' से इस तरह की तकनीक के लिए धन्यवाद, तुम सो जाओगे और जल्दी आराम करोगे. क्योंकि जैसा हम कहते हैं शरीर तो शिथिल हो जाएगा लेकिन मन भी। इसलिए चूंकि कोई चिंता नहीं है, हम मॉर्फियस को समय से पहले ही बुला लेंगे। ऐसा लगता है कि यह एक प्रभावी तकनीक है और इसी वजह से यह एक वायरल विकल्प बन गया है जिसके बारे में हर कोई बात कर रहा है। क्या आपने अब तक इसे आजमाया है?

क्या होगा अगर यह मेरे लिए काम नहीं करता है?

आपको हार नहीं माननी चाहिए! यह सच है कि एक नियम के रूप में यह काम करता है, लेकिन शायद पूरी दुनिया में समान रूप से नहीं। इसलिए, मैथ्यू आपको बिस्तर से बाहर निकलने और दूसरे कमरे में जाने, दृश्य बदलने की सलाह देता है. लेकिन अधिक सक्रिय होने के लिए नहीं, बल्कि कुछ ऐसी गतिविधि करने के लिए जो आराम भी दे। आप पढ़ सकते हैं या गहरी सांसें ले सकते हैं और कुछ मिनटों के लिए ध्यान लगा सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह देखना है कि हर कोई क्या जल्दी से आराम कर सकता है। वह स्पष्ट है कि हमें बिस्तर पर नहीं होना चाहिए, अगर हमें वास्तव में नींद नहीं आ रही है, तो हमें उसका इंतजार नहीं करना चाहिए। इस कारण से, दृश्यों के परिवर्तन के साथ हम सोने के आने के लिए और साथ ही शरीर और दिमाग को जल्दी से आराम करने के लिए एक ब्रेक देने के लिए थोड़ा और समय बीतने देंगे।