माइंडफुलनेस कैसे आपकी मदद कर सकती है

आपने अब तक माइंडफुलनेस के बारे में कुछ सुना होगा अनुशासन जो आपको अपने दिन-प्रतिदिन के संदर्भ में सुधार करने में मदद करता है। यह जीवन को समझने का एक तरीका है, यानी हमारी जीवनशैली का एक हिस्सा है जो हमें अब ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। एक ऐसी दुनिया जिसमें हम अपने कार्यों से भरे दिन बिताते हैं, चीजों को व्यवस्थित करना और कल या कल के बारे में सोचना, पहले से मौजूद होना एक लक्जरी की तरह लगता है।

हम देखेंगे माइंडफुलनेस के क्या फायदे हैं और कैसे इसमें शामिल होना है इस आंदोलन की जो हमें बहुत मदद कर सकता है। एक शक के बिना यह एक अनुशासन या जीवन का तरीका है जो दैनिक आधार पर बहुत लाभ पहुंचाता है, ताकि हर कोई इसे कर सके और आसानी से अपने जीवन को बेहतर बना सके।

माइंडफुलनेस क्या है

El माइंडफुलनेस एक अनुशासन है जो हमें उपस्थित होने में मदद करता है, दिन और अब दिन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। कई मौकों पर हम अपने जीवन को अतीत, गलतियों और कार्यों से समीक्षा करने में बिताते हैं जो पहले ही हो चुके हैं और जिन पर हमारी कोई शक्ति नहीं है क्योंकि हम उन्हें बदल सकते हैं। केवल एक चीज जिसे हम बदल सकते हैं या जो हम वास्तव में कार्य कर सकते हैं वह वर्तमान है, इसलिए माइंडफुलनेस हमें यह याद रखने में मदद करता है कि यह वास्तव में मायने रखता है, अब है। न ही हमें कल के बारे में सोचने में दिन बिताना चाहिए, क्या करना है, उन सभी चीजों के बारे में जो आगे झूठ हैं। हमारे लक्ष्यों और कल को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन वर्तमान के आनंद के साथ हस्तक्षेप किए बिना, जो हमारे हाथ में है। यह माइंडफुलनेस है, कुछ ऐसा जो सरल लगता है लेकिन शायद इतना नहीं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे करें

प्रदर्शन करने के लिए माइंडफुलनेस का अच्छा अभ्यास महत्वपूर्ण है कि हम ध्यान केंद्रित करें। अधिक विवरण जानने के लिए आप कुछ वीडियो या पुस्तक देख सकते हैं। माइंडफुलनेस का एक सामान्य विचार हमें बताता है कि इसे एक तरह के ध्यान के रूप में शुरू किया जा सकता है। आपको एक शांत जगह पर रहना होगा, जो आपको पल पर ध्यान केंद्रित करने और सब कुछ खाली करने के लिए सीखने की अनुमति देता है, अब आप क्या महसूस करते हैं और आप क्या हैं, इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

चिंता को कम करने में मदद करता है

यह अनुशासन हमें कई तरीकों से चिंता को कम करने में मदद करता है। हम इस बारे में नहीं सोच रहे हैं कि अब हम क्या बदल सकते हैं और यह हमें प्रभावित करता है, कुछ ऐसा जो आमतौर पर बहुत चिंता पैदा करता है। और न ही हम भविष्य के बारे में सोचेंगे, कुछ ऐसा जो हम नहीं जानते हैं और हम नहीं जानते कि यह कैसे होगा। यदि हम केवल अब पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कि मायने रखता है, तो हम उन चीजों के बारे में अपनी चिंता को कम कर देते हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करें

यह अभ्यास हमें दूसरों के बारे में अधिक उपस्थित और जागरूक होने में मदद करता है और वे कैसा महसूस करते हैं। यह अधिक में होने का एक तरीका है जो हम महसूस करते हैं और जो दूसरों को महसूस होता है, उसके साथ संबंध, इसलिए यह हमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद करता है। दोनों अवधारणाएं परिवार और दोस्तों के साथ पूर्ण जीवन के लिए बिल्कुल आवश्यक हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता दूसरों से जुड़ने और एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का एक तरीका है, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है।

ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है

कई मौकों पर हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, खासकर आज के बाद से, जब हमारे पास कई ध्यान भटकाने वाले, सूचना और सामाजिक नेटवर्क हैं जो हमें दूसरी जगह और दूसरी बार ले जाते हैं। यही कारण है कि हम शायद ही मौजूद हैं। इसलिए इस माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से हमें मदद मिलती है ज्यादा समय तक ध्यान रखें और सरल तरीके से, कुछ ऐसा जो पढ़ाई में भी हमारी मदद कर सकता है, क्योंकि यह ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है।