मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ आदतें जो आपकी मदद करती हैं

जिस तरह हम रोजाना खेलकूद और अच्छी तरह से भोजन करके अपने शरीर की देखभाल करते हैं, हमें अपने मानस का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यह सीधे वैश्विक स्वास्थ्य में शामिल एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ आदतों का प्रदर्शन एक ऐसी चीज है, जिसे हम सभी कर सकते हैं और वास्तव में वे जितना महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक सरल हैं, क्योंकि उनमें से कई उन्हें साकार करने के बिना लगभग करते हैं।

है एक हमारी जीवन शैली की समीक्षा करने के लिए बहुत अच्छा विचार है यह देखने के लिए कि क्या हम वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है और हम हमेशा चीजों को अच्छी तरह से नहीं करते हैं। यदि आप मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि वे आपकी सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति को सुधारने के लिए एकदम सही हैं।

लक्ष्य और प्रेरणाएँ हों

अगर ऐसा कुछ है जो उन लोगों को अलग करता है जिनके पास जीवन में कुछ है और जो नहीं करते हैं, तो यह है कि उनकी आँखों में चमक है, चीजों को करने और हर सुबह उठने की प्रेरणा। अवसाद के लक्षणों में से एक भी कुछ करने का मन नहीं कर रहा है, इसलिए हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम किस चीज़ की ओर बढ़ें। यह हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण होना चाहिए, तभी हमें आगे बढ़ने के लिए आवश्यक प्रेरणा मिलेगी। कुछ लक्ष्य, कुछ अल्पकालिक और कुछ दीर्घकालिक होना बहुत आवश्यक है। प्रेरणाएं तब आती हैं जब हम किसी ऐसी चीज का पीछा करते हैं जो वास्तव में हमारा हित करती है

एक संगठित जीवन हो

यद्यपि हर जीवन में कुछ अराजकता होनी चाहिए, सच्चाई यह है कि यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे पास संगठन है, कम से कम इतना है कि हमें यह नहीं लगता कि सब कुछ हाथ से निकल रहा है। एक दिन के कार्यक्रम और एक संदर्भ होने से हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। संगठन हमेशा मायने रखता है जब हम जीवन के बारे में बात करते हैं, क्योंकि इसके बिना हम यह जानने के लिए अधिक चिंता महसूस करते हैं कि क्या करना है या नहीं यह जानना कि चीजें कैसे चालू होने जा रही हैं। यदि आप व्यवस्थित करते हैं, तो आप सुरक्षा बनाते हैं और इससे हमें शांत होने में मदद मिलती है।

मानसिक रूप से सक्रिय रहें

शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सक्रिय पुराने लोग, परहेज के अलावा बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली का आनंद लेते हैं मेमोरी लीक जैसी बड़ी समस्याएं। इसीलिए हमारे दिमाग को सक्रिय रखना आवश्यक है, क्योंकि स्मृति या तर्क का उपयोग करना हमारे लिए भी आसान है, क्योंकि हम इसका अभ्यास करते हैं। जैसे कि यह कोई अन्य मांसपेशी थी, हमें इसे हमेशा आकार में रखने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।

हमारी रचनात्मकता को उड़ने दो

रचनात्मकता कई रूपों में आती है, न कि केवल कलात्मक अभिव्यक्ति के रूप में। ऐसे लोग हैं जो गणितीय समस्याओं को हल करने के लिए रचनात्मक होते हैं, जो लोग फर्नीचर के एक टुकड़े को इकट्ठा कर रहे हैं या टूटने की मरम्मत कर रहे हैं। इसीलिए हमें अपने दिमाग को रचनात्मक होना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ज्ञात एक नई चीज़ बनाने की क्षमता है, जो एक ऐसी क्षमता है जो मनुष्य के पास है और जो बहुत मूल्यवान है। यह हमारी क्षमताओं में से एक है जिसे खिलाया और प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। यदि आप कोई कलात्मक अभिव्यक्ति जैसे नृत्य, लेखन या पेंटिंग करने में सक्षम हैं, तो इसे न छोड़ें, क्योंकि यह आपको स्वस्थ दिमाग रखने में मदद करेगा।

आराम करो और सो जाओ

थका हुआ दिमाग अच्छी तरह से काम नहीं करता है, जैसे थकी हुई मांसपेशियां नहीं करती हैं। शिक्षाओं को आत्मसात करना और उन्हें फिर से याद रखने में सक्षम होना है मन को आराम करने और ठीक होने की जरूरत है। सतर्कता के दौरान, हमने जो कुछ भी सीखा है, उसे ठीक करने के लिए और उसे समेकित करने के लिए गतिविधियों का संचालन किया है, इसलिए पढ़ाई करते समय कड़ी मेहनत करना उतना ही आवश्यक है। यदि हम अच्छी तरह से आराम नहीं कर पा रहे हैं, तो हमारा मस्तिष्क बहुत कम प्रदर्शन करेगा। यही कारण है कि आरामदायक नींद इतनी महत्वपूर्ण है। अपने बेडरूम में एक शांत जगह बनाएं और प्रत्येक दिन नींद के आवश्यक घंटे लेने की कोशिश करें।