कारावास के मनोवैज्ञानिक प्रभाव और उन्हें कैसे हल किया जाए

कई और विविध हो सकते हैं कारावास के मनोवैज्ञानिक प्रभाव। लगभग एक दिन से लेकर अगले दिन तक हमने खुद को घर पर बंद पाया है, अपनी दिनचर्या को तोड़ते हुए, अपने परिवार को व्यक्ति के रूप में नहीं देख पा रहे हैं और काम के मामलों में पूरी तरह से आमूल-चूल परिवर्तन भी कर रहे हैं।

तो इस सब के आधार पर, परिवर्तन काफी कट्टरपंथी हैं और इसमें जोड़े गए हैं महामारी और इसके डर से, हम ध्यान में रखने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रभावों की एक श्रृंखला भुगत सकते हैं। लेकिन आज हम देखेंगे कि कौन से सबसे आम हैं और हम उन्हें कैसे हल कर सकते हैं या उन्हें बेहतर तरीके से ले सकते हैं।

कारावास, चिंता के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

एक शक के बिना, यह एक महान प्रभाव है कि यह कारावास है। क्योंकि यह एक ऐसी अवस्था है जो एक निश्चित भय और तनाव को भी साथ लाती है। हम जिस स्थिति का सामना कर रहे हैं, उससे जुड़ी हुई नसें चिंता को अलग-अलग तरीकों से स्थापित करती हैं। एक ऐसी स्थिति जो वास्तव में हमें चीजों को बदतर, कमजोर महसूस करने या देखने के लिए प्रेरित करती है अधिक नर्वस और उदास आमतौर पर। हालांकि यह इन दिनों कुछ सामान्य और अधिक है, हमें इसे कम से कम प्रभाव बनाने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि अन्यथा यह और भी बड़ी समस्या पैदा कर सकता है।

इसलिए, विशेषज्ञ शक्ति की सलाह देते हैं वस्तुतः किसी से बात करें। कई उदासीन विकल्प हैं जो हमारे पास इस समय हैं। दोनों स्वास्थ्य पेशेवरों और हमारे परिवार और दोस्तों के साथ। हमें अपने सिर को जितना संभव हो उतना कम रखने की कोशिश करनी चाहिए, थोड़ा व्यायाम या शिल्प करना, जो हमें दिन के हिस्से के लिए मनोरंजन करते हैं।

भय और अनिश्चितता

यह सबसे आम है कि चिंता के साथ-साथ भय और अनिश्चितता भी जुड़ जाती है। एक तरफ, बीमारी के कारण और दूसरी तरफ, हर एक की व्यक्तिगत स्थिति के कारण। क्योंकि हम जानते हैं कि बहुत से लोगों को अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी है और वे आय नहीं कमा रहे हैं। इसलिए, भविष्य की स्थिति का डर हर दिन हमेशा रहेगा। यह सच है कि समाधान की तलाश की जा रही है और वह है थोड़ा-थोड़ा करके हम वापस सामान्य हो जाएंगेएक आदेश के भीतर। इसलिए अगर हम अभी और नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों का कहना है कि जानकारी की अधिकता न होने और जितना संभव हो उतना समय विचलित करने के लिए समय बिताने की कोशिश करना हमेशा बेहतर होता है।

सामान्य से अधिक भावनात्मक परिवर्तन

En हमारी दिनचर्यानिश्चित रूप से हम कुछ भावनात्मक परिवर्तनों के साथ एक से अधिक अवसरों पर खुद को पाएंगे। क्योंकि कुछ काम से आएंगे, दूसरे परिवार से और विभिन्न परिस्थितियों से जो हम अनुभव कर रहे हैं। अब यह समान होगा, हालांकि थोड़ा अधिक उच्चारण किया जाता है, क्योंकि हम एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। हमारे साथ कही जाने वाली हर चीज के साथ हम अधिक चिड़चिड़े और संवेदनशील होंगे। क्रोध के उन क्षणों को पीछे छोड़े बिना। इसलिए हमें हर उस चीज़ के बारे में पता होना चाहिए जो घर पर रहकर हमें इसमें शामिल करती है और इसका सबसे सकारात्मक पक्ष जानने की कोशिश करती है।

नींद की समस्या

कारावास के मनोवैज्ञानिक प्रभावों में से एक यह है कि नींद की गड़बड़ी हमारे दिन का हिस्सा बनने जा रही है। हमने ऐसे लोगों के कई प्रशंसापत्र देखे हैं जो जल्दी सो गए थे लेकिन अब उनका स्लीप पैटर्न बदल गया है। एक ओर, यह कहा जाना चाहिए कि जैसे हमारी दिनचर्या बदल गई है, नींद हाथ से चली जाती है। इसीलिए दिन के दौरान सक्रिय रहना, शरीर को थोड़ा थकाने और सक्षम होने के लिए प्रयास करना इतना महत्वपूर्ण है सो जाओ जब रात होती है बेशक, दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो बताते हैं कि आपके द्वारा सोए गए घंटों को बदल दिया गया है। जल्दी सोने जाने के बजाय, वे सुबह के मूत में सो जाते हैं। निश्चित रूप से बहुत जल्द, सब कुछ फिर से शांत हो जाएगा। हमें अपने आप को पूरी तरह से पुनर्स्थापित करने में कुछ समय नहीं लग सकता है, लेकिन हम सफल होंगे।