वे कहते हैं कि हम जो खाते हैं, वही हैं, और मैं इन बयानों पर दृढ़ता से विश्वास करता हूं, इसलिए आज मैं आपके साथ एक सूची लाना चाहता था भोजन हर दिन अधिक सुंदर हो.
हम एक समाज में रहते हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, जिसमें एक मुख्य चीज जब नौकरी की तलाश करते हैं, नौकरी के लिए साक्षात्कार में जाते हैं, नए लोगों से मिलते हैं, आदि, तो अच्छा लग रहा है। इससे मेरा मतलब यह नहीं है कि हम पतले हों या मोटे, बस स्वस्थ दिखना चाहिए।
स्वस्थ दिखना क्या है? त्वचा के लिए टोंड, हाइड्रेटेड और देखभाल की है, एक शानदार मुस्कान है, मजबूत और चमकदार बाल हैं, आदि। खैर, क्या आप जानते हैं कि यह कैसे हासिल किया जाता है? रोजाना अच्छी तरह से भोजन करना। यह सच है कि आपको हर दिन व्यायाम करना है, कि क्रीम और चेहरे की सफाई दिनचर्या का उपयोग भी दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन हर चीज का आधार एक है अच्छा पोषण और आंतरिक हाइड्रेशन.
स्वस्थ और अधिक सुंदर होने के लिए 10 खाद्य पदार्थ
- क्विनोआ के बीज: ये त्वचा के लिए आवश्यक तत्व होते हैं जो कोलेजन का इष्टतम स्तर रखते हैं और लंबे समय तक युवा बने रहते हैं, अर्थात यह समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। यह मेलेनिन के उत्पादन में भी सुधार करता है, यही वजह है कि यह खाड़ी में त्वचा की सूजन को कम रखने में मदद करता है। भी है विटामिन बी, फोलिक एसिड y बायोटिन, इसलिए यह भी मजबूत और स्वस्थ बाल और नाखून के लिए आसान बनाता है।
- स्ट्रॉबेरीज: यह विदेशी फल दांतों को सफेद रखने के लिए आदर्श है। जैसा कि अन्य गुणों में भी है सेब का तेज़ाब, जो दांतों की सतह से धब्बे हटाता है। इसके अलावा, वे भी प्रदान करते हैं विटामिन सी, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- बादाम: इस सूखे फल की एक खराब प्रतिष्ठा है, और वे कहते हैं कि यह आपको मोटा बनाता है। यह गलत है! यदि आप उन्हें कम मात्रा में और दैनिक नहीं लेते हैं, तो वे आपको बिल्कुल भी मोटा नहीं करेंगे। वे सभी फायदे हैं! विटामिन ई इसमें क्षति को रोकने और उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके बाल कमजोर या क्षतिग्रस्त हैं, तो इसकी मैग्नीशियम सामग्री भी इसे मजबूत बनाने और कम आसानी से तोड़ने में मदद करेगी।
- जैतून का तेल: एक हाइड्रेटेड, चमकदार और स्वस्थ बाल रखने के लिए एक आदर्श। यह है एंटीऑक्सीडेंट यह बालों को सूखने से बचाने में मदद करता है और ड्राईर्स और आइरन के गलत या अत्यधिक उपयोग से क्षतिग्रस्त हो जाता है।
- दही: यह प्रोटीन में उच्च है, जो बालों और नाखूनों के लिए एकदम सही है, जो कि अधिकांश भाग के लिए बने होते हैं। इसके अलावा, इसमें शामिल है लैक्टिक एसिड, घर पर अपने चेहरे और बालों पर मास्क लगाने के लिए एकदम सही। दही से शरीर की गंध में भी काफी सुधार होता है।
- नारियल पानी: वे सभी फायदे हैं: यह है बढ़िया सौदा पोटैशियम ताकि रक्तचाप को नियंत्रित करता है; स्ट्रोक और संभावित दिल के दौरे को रोकता है; इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स की उच्च मात्रा है, इसलिए यह खनिजों को फिर से भरने में मदद करता है जब हमने कुछ शारीरिक गतिविधि की है; महान सौदे के लिए विटामिन सी, इसलिए यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अनुकूलित करने का कार्य करता है; महान फाइबर सामग्री, इसलिए यह हमारे पाचन तंत्र को विनियमित और शुद्ध करने में मदद करता है; संतुलन में ग्लूकोज का स्तर बनाए रखता है; डाइटिंग करते समय या कुछ उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने के लिए आदर्श; इसमें कोई वसा नहीं होता है और इसकी कैलोरी सामग्री हंसी से भरी होती है और बिना कृत्रिम योजक के प्राकृतिक तरीके से इसे पोषण और पोषण देती है।
- शहद: उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए इसका उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। यह में समृद्ध है अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए और बालों की देखभाल के लिए भी आदर्श है।
- हरी चाय: यह डाइट और डाइट को साफ करने में स्टार ड्रिंक है। एंटीऑक्सिडेंट शक्ति के लिए, एंटी-एजिंग प्रभाव के लिए, इसकी मूत्रवर्धक शक्ति के लिए ... लेकिन यह भी बालों के लिए अपने लाभकारी गुणों के लिए, क्योंकि इसकी उच्च मात्रा में जस्ता और कैफीन बालों के रोम को उत्तेजित करते हैं और खोपड़ी की समस्याओं में सुधार करते हैं। ऐसी ग्रीन टी चुनें जो कम से कम संसाधित हो, ताकि उसमें पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक हो, बीस गुना अधिक शक्तिशाली हो विटामिन ई.
- बैंगनी अंगूर: हम कहते हैं कि उनकी सामग्री के लिए आवास resveratrolइस रंग के अंगूर में निहित पदार्थ पहले से ही आज के सौंदर्य प्रसाधन के स्टार सामग्री में से एक बन गया है। यह पदार्थ सिर्तुइन को सक्रिय करता है, जिसे "दीर्घायु जीन" के रूप में जाना जाता है। इसकी उच्च सामग्री के कारण विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो संश्लेषण को बेहतर बनाता है कोलेजन और इलास्टिन, प्रोटीन त्वचा का। यदि आपकी सूखी त्वचा है और पहली झुर्रियाँ उभर रही हैं, तो सप्ताह में कई बार लाल या काले अंगूर का एक कटोरा लें। भोजन में, समय-समय पर रेड वाइन का एक गिलास आपको एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी खुराक भी प्रदान करेगा।
- एवोकाडो: यह बनाने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में से एक है घर का बना ब्यूटी ट्रिक्स क्योंकि इसमें शामिल है विटामिन डी और ई, पदार्थ जो उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं कोलेजन गठन और झुर्रियों और अभिव्यक्ति लाइनों की उपस्थिति को रोकने के लिए।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वे सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं और खोजने के लिए महंगे नहीं हैं। कभी-कभी हमारे पास हमारी समस्याओं का हल हाथ में होता है (रेफ्रिजरेटर में या हमारी पैंट्री में) और हम इसे नहीं चाहते या देख सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करें और हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि सप्ताह बीतने के साथ-साथ आप मतभेदों को नोटिस करेंगे।
हरी चाय के बारे में, यह महत्वपूर्ण है कि यह थोक में चाय है क्योंकि एक बैग में चाय में मुश्किल से पॉलीफेनोल (एंटीऑक्सिडेंट) होते हैं क्योंकि यह चाय के सबसे पुराने पत्तों से बनता है जिन्हें कुचल दिया जाता है और इसमें बहुत सारे फ्लोरीन भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है ।