भोजन के समय का सम्मान करने का महत्व

क्रिसमस एक ऐसा समय है जिसका आप में से कई लोग यात्रा करने का लाभ उठाते हैं और जिसमें हम में से अधिकांश उस दिनचर्या से बाहर निकल जाते हैं जो हाल के महीनों में हमारे साथ रही है, भले ही वह कुछ दिनों के लिए ही क्यों न हो। हमारी सामान्य गतिविधियों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और भोजन के समय वे निराशाजनक रूप से बदल गए हैं।

यह सिर्फ साल के इस समय नहीं होता है। सामान्य तौर पर, जब हम अपनी छुट्टियों का आनंद लेते हैं, तो कार्यक्रम वैकल्पिक होते हैं क्योंकि हम अन्य चीजों को प्राथमिकता देते हैं। एक तथ्य यह है कि अगर यह समय के साथ रहता है तो यह हमारे लिए कुछ कारण बन सकता है समस्याएँ या असुविधा. और वह यह है कि जब हम भोजन के समय का सम्मान नहीं करते हैं तो हमारा शरीर किसी न किसी रूप में विरोध करने लगता है।

आहार नियम के लाभ

पूरे दिन में तीन मुख्य भोजन बांटना कुछ ऐसा है जो हम अपने दिन-प्रतिदिन सहज रूप से करते हैं। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने का हमारी दिनचर्या में एक स्थान होता है और इस प्रकार हम शरीर को इन कार्यों को पूरा करने देते हैं पाचन प्रक्रिया ताकि इसके पोषक तत्वों का लाभ उठाया जा सके।

खाने के लिए आराम से बैठना, ठीक से चबाना और पालन करने के समय का ध्यान रखना आवश्यक है खाने की सही आदतें। वास्तव में, इनके स्वास्थ्य लाभ सिद्ध होते हैं; हमारे प्रदर्शन, हमारे वजन और यहां तक ​​कि कार्डियक फ़ंक्शन दोनों को लाभ होता है। भोजन के समय का सम्मान करने से मदद मिलती है, मदद...

• चयापचय क्रम बनाए रखें. हर दिन एक ही समय पर भोजन करने से हमारे शरीर को उन सभी प्रक्रियाओं का अनुमान लगाने और तैयार होने की अनुमति मिलती है जिन्हें उसे पूरा करना चाहिए। हां, उन्हें दिनचर्या पसंद है, वह उनके साथ बेहतर काम करते हैं। और ये मेटाबॉलिज्म को सही स्थिति और सक्रिय रखने में मदद करते हैं।
• वजन में रखना। भोजन का क्रम वजन के रखरखाव को कैसे प्रभावित कर सकता है? भोजन में देरी करने और भूखे रहने पर हम न केवल अधिक खाएंगे, बल्कि इसे बहुत तेजी से करेंगे। भोजन के समय को छोड़ना इस प्रकार अक्सर कुछ विकारों में योगदान देता है जैसे कि शरीर में वसा का बढ़ना, और इस प्रकार अधिक वजन होना।
• अनेक विकारों से बचाए हमारे जीव को। हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह और कुछ हृदय रोगों के बारे में। जब हम भोजन का सम्मान नहीं करते हैं या अपने मुंह में जो डालते हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आत्मसात करना हमेशा वांछित नहीं होता है और हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए पर्याप्त होता है।
• नींद में सुधार. यह अनुसूचियों का सम्मान करने के लिए इतना सुधार नहीं करता है कि ये पर्याप्त हैं। हम खुद को समझाते हैं। रात को देर से खाना खाने से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म खराब होता है बल्कि नींद भी प्रभावित होती है। भोजन करते समय, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, क्योंकि पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए रक्त आंत में केंद्रित होता है। यह हमें अच्छी नींद लेने से रोकता है। इसीलिए सोने से कम से कम तीन घंटे पहले रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है, जैसा कि हम नीचे बता रहे हैं।

शेड्यूल सेट करें

क्या आपने कभी स्थापित नहीं किया है आपके भोजन के लिए कार्यक्रम? क्या आप हर दिन अलग-अलग समय पर खाते और खाते हैं? ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो हमारे लिए एक दिनचर्या स्थापित करना कठिन बना देती हैं, लेकिन यदि ऐसा नहीं है, तो करें! इससे आपके शरीर को फायदा होगा।

क्या आपको एक अच्छी भोजन दिनचर्या बनाने के लिए कुछ चाबियों की आवश्यकता है? नाश्ते का समय निर्धारित करके प्रारंभ करें। आमतौर पर आप नाश्ता किस समय करते है? जानकारों का दावा है कि खिला खिड़की आदर्श वह है जो 10 से 12 घंटे कवर करता है। इसका क्या मतलब है? कि, उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह 8:XNUMX बजे नाश्ता करते हैं, तो आदर्श यह होगा कि रात का खाना शाम को XNUMX:XNUMX बजे तक (हमेशा, बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले) खा लें और भोजन बांट दें। समान रूप से उस पट्टी में।

शेड्यूल सेट करें, अपेक्षाकृत लचीलायह हमारे शरीर को बेहतर काम करने में योगदान देता है, लेकिन भोजन छोड़ना भी मुश्किल बनाता है। और यह है कि अन्य चीजों पर इन्हें प्राथमिकता देने से हमें और अधिक औपचारिक होने में मदद मिलती है। जाहिर है, सब कुछ भोजन के समय पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन आपको भी करना चाहिए देखो तुम क्या खाते हो इन लाभों के वास्तविक होने के लिए।