भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए युक्तियाँ

लास भावनाएँ अनुकूल हैं और हमारी मदद करने के लिए हैं, लेकिन ऐसे कई मौके आते हैं जब हमें यह देखने को मिलता है कि वे कैसे हमें नियंत्रित करते हैं और समस्या का अंत करते हैं। इसलिए हमें भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना सीखना होगा ताकि वे हमारी अच्छी तरह से सेवा करें और हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन और व्यक्तिगत संबंधों में हमारी मदद करें।

एक के आज के स्तंभों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता कहा जाता है यह भावनाओं को नियंत्रित करने और उनसे सीखने में सटीक रूप से शामिल है। यह कुछ भावनाओं को दबाने या दबाने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें समझने और हमें आगे बढ़ने में हमारी मदद करने के बारे में है।

भावनाओं को समझें

अपनी भावनाओं को समझना और दूसरों को उन पर काबू पाने और अपने लाभ के लिए उपयोग करने में सक्षम होना पहला कदम है। हमारे लिए दूसरों की भावनाओं को महसूस करना मुश्किल हो सकता है और इससे भी ज्यादा खुद का। कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि कोई हमें गुस्सा क्यों कर रहा है, हम अचानक परेशान, उदास या खुश क्यों महसूस करते हैं। इस कर खुद को जानना जरूरी है और उस बिंदु पर पहुंचें जहां हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि जब हम एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं तो हमारे साथ क्या होता है। आप एक पुस्तक की तलाश कर सकते हैं जो आपको मूल भावनाओं, उनके अनुकूली कार्य और कैसे वे हमें महसूस कराती है, के बारे में बताती है। भावनाओं के बारे में सीखना अच्छी शुरुआत है। आपको खुद के साथ और दूसरों के साथ भी अभ्यास करना चाहिए, यह जानने की कोशिश करनी चाहिए कि आप हर समय कैसा महसूस करते हैं और दूसरों को कैसा लगता है। यह आसान नहीं है लेकिन सब कुछ आप सीख सकते हैं और प्रशिक्षित कर सकते हैं। हमारी भावनाओं को जानने से हमारे लिए यह जानना आसान हो जाता है कि कैसे व्यवहार करें और कैसे चैनल करें और उनका उपयोग कैसे करें।

सकारात्मक आत्म-आलोचना का अभ्यास करें

कभी-कभी हमें यह जानने के लिए खुद को आलोचनात्मक होना चाहिए कि हम क्या गलत कर सकते हैं या वे कौन सी भावनाएं हैं जो हमेशा हमारे ऊपर हावी रहती हैं। खुद को जानना आपकी ताकत और कमजोरियों को जानने के माध्यम से जाता है। सकारात्मक शब्द के साथ हमारा मतलब है कि आप हर उस चीज़ की आलोचना करते हैं जो आप गलत कर रहे हैं और जो आपको करनी है सुधार करें लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण से, इसे बदलने के लिए। किसी नतीजे पर पहुंचे बिना खुद के आलोचनात्मक होना फायदेमंद नहीं हो सकता क्योंकि इससे बुरी भावनाएं पैदा होती हैं। लेकिन अगर हम इसे बेहतर बनाने के लिए ऐसा करते हैं तो यह हमेशा सकारात्मक होता है।

सभी भावनाएं सकारात्मक हैं

हमें उन भावनाओं से बचने के लिए वर्षों से सिखाया जा सकता है जिन्हें उदासी या क्रोध की तरह नकारात्मक माना जाता है। लेकिन सच्चाई यह है कि भावनाएं मौजूद हैं क्योंकि वे प्रकृति में अनुकूली हैं और हमारे सामाजिक रिश्तों में। यदि उन्हें गुमराह किया जाता है तो वे एक समस्या बनने के लिए अनुकूली होना बंद कर देते हैं लेकिन हमें यह सोचना होगा कि शुरुआत से ही सभी भावनाओं में कुछ सकारात्मक है। इसलिए यह पहचानना अच्छा है कि हम कैसा महसूस करते हैं और क्यों।

आपकी जीवनशैली मायने रखती है

हम हमेशा सिपाही के बारे में सोरों सना में सुनते हैं, और वह यह है कि जीवनशैली के बिना कोई स्वस्थ दिमाग नहीं है जो हमें एक स्वस्थ शरीर बनाता है। इसलिए यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और समझने के लिए, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो आपको अधिक सकारात्मक होने और नकारात्मक ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रसारित करने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है, लेकिन हम दैनिक शारीरिक व्यायाम की भी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। खेल खेलना हमेशा फायदेमंद होता हैयह हमें बेहतर महसूस कराता है, हमारे दिमाग को साफ करता है और समस्याओं को और अधिक प्रभावी ढंग से हल करने में हमारी मदद करने के लिए सिद्ध होता है। खेल करने के इतने सारे फायदे हैं कि हमें इसे एक तरफ नहीं रखना चाहिए, क्योंकि यह हमारी भावनाओं से भी जुड़ा है।