बच्चों के लिए अधिक सक्रिय और वजन कम करने के आसान तरीके

मोटापा एक सामाजिक समस्या है जो बुजुर्गों और बच्चों को प्रभावित करती है ... लेकिन बच्चों में यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि मोटापा या अधिक वजन होना कोई समस्या नहीं है या कम से कम उनके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है और भविष्य में गंभीर समस्याएं पैदा करता है। छोटे बच्चों में गतिहीन जीवन और खराब आहार मुख्य समस्या है। इस अर्थ में, इन बुरी आदतों को छोटों के जीवन में नियमित बनने से रोकने के लिए माता-पिता को इसके बारे में जागरूक होना चाहिए।

कंकाल को स्थानांतरित करने के लिए!

आहार के अलावा, व्यायाम भी आपके बच्चे के वजन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चे, अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपको दिन में कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए ... ऐसे कई सरल तरीके हैं, जिनसे आपका बच्चा अपनी दैनिक गतिविधियों की जरूरतों को पूरा कर सकता है, जैसे कि एक खेल टीम में शामिल होना, बाइक चलाना, रस्सी कूदना गेंदएक गेंद या एक फ्रिसबी फेंकें, खेल के मैदान पर समय बिताएं, या आपको घर का काम करने में मदद करें।

आप घर पर मज़ेदार गतिविधियाँ भी कर सकते हैं जैसे कि डांस चैंपियनशिप करना या घर के बगीचे में खेलने के लिए केवल शारीरिक गेम तैयार करना।

टेलीविज़न, उतना कम बेहतर है

बचपन के मोटापे के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक बहुत अधिक टेलीविजन देख रहा है। यूरोपीय जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित 2015 की समीक्षा अध्ययन रिपोर्ट है कि हर घंटे टीवी देखने से बच्चे के मोटापे का खतरा 13% बढ़ जाता है। टीवी देखने से बच्चे का अस्वास्थ्यकर व्यवहार जैसे कि अनाज, सोडा, और नमकीन स्नैक्स का सेवन बढ़ जाता है।

स्क्रीन समय को सीमित करना उचित है, जिसमें वीडियो गेम, टैबलेट और फोन भी शामिल हैं, दिन में दो घंटे से अधिक नहीं। अपने बच्चे को एक साथ एक किताब पढ़ने या एक कला परियोजना करने में अपना समय भरने में मदद करें। इससे ज्यादा और क्या, जब आपका बच्चा टीवी देख रहा हो, तो जंपिंग जैक के साथ विज्ञापनों के दौरान व्यायाम करने की योजना बनाएं, कमरों के बीच एक सर्कल चलाएं, या रस्सी कूदें।

एक टीम हो

माता-पिता और परिवार का समर्थन आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ वजन को बढ़ावा देने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आपको एक अच्छे रोल मॉडल के रूप में शुरुआत करनी होगी। अपनी थाली को उस भोजन से भरें जिसे आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खाए। अधिक सक्रिय होने का समय ढूंढें, जैसे पैदल चलना या बाइक चलाना, और अपने बच्चे को आपके साथ जाने के लिए कहें।

इसके अलावा, यदि आप चाहते हैं कि पूरा परिवार भाग ले, ताकि आपका बच्चा अलग-थलग महसूस न करे, तो यह व्यायाम को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि हर कोई एक ही स्वस्थ भोजन खा रहा है। यह किसी भी प्रलोभन को खत्म करने में भी मदद करता है यदि आप परिवार के सदस्य के लिए विशेष उपचार खरीद रहे हैं। आप समूह गतिविधियों के साथ संयोजन के रूप में भी अधिक सक्रिय हो सकते हैं, जैसे कि बास्केटबॉल खेल या पारिवारिक नृत्य। इस प्रकार से, सभी को लाभ होता है, और आपका बच्चा सीखता है कि स्वस्थ भोजन करना और सक्रिय रहना मजेदार है।