प्लांटर फैसीसाइटिस से छुटकारा पाने के उपाय

La तल का फैस्कीटिस यह तब प्रकट होता है जब प्रावरणी का क्षेत्र, या पैर का निचला ऊतक सूजन हो जाता है। यह एड़ी से पैर की तथाकथित गेंद तक फैली हुई है, इसलिए हम कह सकते हैं कि यह एक क्षेत्र या बैंड बनाता है जो पैर को आकार देने और उसके तनाव को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए कवर करता है। कुछ ऐसा जो कभी-कभी कमजोर हो जाता है और कुछ समस्याएं देता है।

इसलिए डॉक्टर के पास जाना उन कदमों में से एक है जो हमें उठाने चाहिए, लेकिन पहले उन उपायों को जाने बिना नहीं, जिन्हें करने में सक्षम होना चाहिए। घरेलू तरीके से प्लांटर फैसीसाइटिस से राहत दिलाएं. आप थोड़े समय में परिवर्तन देखेंगे और वे वास्तव में सस्ते होने के साथ-साथ सरल भी हैं। आपको उन्हें याद नहीं करना चाहिए!

प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण क्या हैं?

ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो हमें प्लांटर फैसीसाइटिस की बात करने के लिए प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक गतिविधि जो दोहराई जाती है जैसे कि इस क्षेत्र को या तो दौड़कर या नृत्य करके मारना, खासकर जब हम इसे कठिन सतहों पर करते हैं और उचित जूते के बिना। बेशक, दूसरी ओर, लंबे समय तक अपने पैरों पर रहने से भी इस क्षेत्र में सूजन हो जाएगी, जैसे कि हम सही जूते का उपयोग नहीं करते हैं। अगर हम इन कारणों को जोड़ दें अधिक वजन या फ्लैट पैर, तो समस्या और भी स्पष्ट हो जाएगी। दर्द उस क्षेत्र में कुछ होने का निर्धारण कारण होगा। हालांकि कभी-कभी यह टखनों की ओर थोड़ा बढ़ा भी सकता है।

सेब का सिरका और गर्म पानी

सूजन के खिलाफ भी, सेब साइडर सिरका सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है. लेकिन हां, यह सिर्फ इसलिए नहीं आता है क्योंकि हमें एक बड़ी बाल्टी में गर्म पानी के साथ एक गिलास सिरका मिलाना चाहिए। इस मिश्रण में हमें पैरों का परिचय देना चाहिए और इसके पूरी तरह से ठंडा होने का इंतजार करना चाहिए, लगभग 15 मिनट या थोड़ा और। आपको अच्छी राहत भी मिलेगी।

घरेलू उपचार: बर्फ लगाना

यह सच है कि जब यह दर्द शुरू होता है तो डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा होता है। चूंकि वह हमें अधिक सटीक निदान कर सकता है और इसलिए समस्या को पहले ही नहीं बल्कि समाधान के साथ भी ढूंढ सकता है। लेकिन हमारे पास घरेलू उपचार हैं जो हमारी बहुत मदद करते हैं. इस मामले में यह बर्फ का प्रयोग होगा। लेकिन याद रखें कि आप इसे सीधे त्वचा पर कभी नहीं करेंगे, लेकिन आप बीच में एक बैग या कपड़ा रख सकते हैं। आप इसे लगभग 10 मिनट और दिन में दो बार लगा सकते हैं। बेशक, सर्दी वह है जो सूजन को अलविदा कहती है और इसलिए दर्द को भी।

कुछ अच्छे जूते चुनें

यह हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि अच्छे जूते चुनने से हमारे पैरों को अधिक और बेहतर आराम मिलेगा। इसलिए, अच्छे कुशनिंग वाले कम जूतों की सलाह दी जाती है. यदि आप उन्हें नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो इनसोल आपकी मदद करेंगे क्योंकि वे प्रत्येक चरण को और अधिक स्थिर करेंगे। अगर हमारे पास स्पोर्ट्स शूज हैं या नहीं और हम उनके साथ कंफर्टेबल फील करते हैं लेकिन वे थोड़े पहने हुए हैं तो बेहतर है कि उनका इस्तेमाल न करें। क्योंकि अंत में हम समस्या को उल्टा करने के बजाय उसे बढ़ने देंगे।

मालिश

जब भी हमें दर्द होता है, तो समस्या से निपटने के लिए अच्छी तरह से की गई मालिश ही समाधान हो सकती है। मान लें कि वे सभी प्रकार के तनावों और निश्चित रूप से दर्द को भी पीछे छोड़ देंगे. यह उँगलियाँ होंगी जो पूरे क्षेत्र में हल्के से दबाने में हमारी मदद करेंगी। आप आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों के साथ ले सकते हैं।

हीट एप्लिकेशन

पहले हमने सर्दी का जिक्र किया, लेकिन यह सच है कि यह सभी लोगों को अच्छी नहीं लगती। अन्य मामलों में, गर्मी मांसपेशियों को आराम देने के लिए जिम्मेदार होती है और इसलिए, हमें इसे भी ध्यान में रखना चाहिए। आप एक गर्म पानी की बोतल भर सकते हैं जो पहले से ही इस उद्देश्य के लिए है। जब यह बहुत गर्म न हो आप इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएंगे, इसके ठंडा होने की प्रतीक्षा में, जो तब होगा जब आप इसे हटा सकते हैं. इस सरल इशारे से आप क्षेत्र में तनाव को खत्म कर देंगे और यह एक बड़ी राहत होगी।