क्या प्रोटीन आपको मोटा बनाता है? इसके बारे में लाभ और मिथकों की खोज करें

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या प्रोटीन आपको मोटा बनाता है? सच तो यह है कि आप शायद हमेशा उन सभी खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं जो आपका वजन कम या ज्यादा बढ़ा सकते हैं। लेकिन आपको उन मान्यताओं को एक तरफ रखना होगा। क्योंकि केवल एक भोजन आपको एक दिन से अगले दिन तक मोटा नहीं बनाएगा। इसके अलावा, संतुलित जीवन के लिए प्रोटीन आवश्यक है इसलिए आपको उन्हें अपनी प्लेटों से नहीं हटाना चाहिए।

बेशक, इन सबके अलावा, हमेशा मिथकों की एक श्रृंखला होती है जिन्हें हमें ख़त्म करना चाहिए या कम से कम उनके बारे में स्पष्ट होना चाहिए। क्योंकि हमारे अंदर भी प्रोटीन होता है सुप्रसिद्ध शेक जो कि दिन का क्रम है. तो, हम इस सब के बारे में बात करेंगे ताकि आपके जीवन में संदेह अब मुख्य न रहे और आप उस भोजन का आनंद ले सकें जिसके आप हकदार हैं।

यदि मैं प्रोटीन खाता हूँ तो मेरे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? क्या प्रोटीन आपको मोटा बनाता है?

यहां हम आपसे आपके शरीर के लिए प्रोटीन से होने वाले फायदों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो कम नहीं हैं। क्योंकि एक तरफ तो वे ही इसके प्रभारी हैं शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और इस प्रकार, नई कोशिकाओं का उत्पादन भी करता है. प्रोटीन विकास और वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, इसलिए जैसा कि आप देख सकते हैं, उन्हें हमेशा मौजूद रहना होगा। आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और काफी स्वस्थ रहेंगी। जैसे-जैसे वे तृप्त होते हैं, वे आम तौर पर चयापचय में मदद करते हैं और यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, क्योंकि यह कैलोरी को कुशलता से जलाने के लिए जिम्मेदार होगा।

सबसे अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

हम पहले ही देख चुके हैं कि वे वास्तव में आवश्यक हैं, इसलिए अब हमें यह जानना होगा कि किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक प्रोटीन है। अगर तुम नहीं जानते हो डिब्बाबंद टूना में 32 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है. इसके अलावा, चिकन ब्रेस्ट या पोर्क लोइन समान मात्रा के साथ बहुत करीब से आते हैं। दाल लगभग 26 ग्राम होती है, उसके बाद चना बादाम होता है। हेक, मैकेरल या सैल्मन जैसी मछली, प्राकृतिक दही, अंडे और सेरानो हैम भी अन्य प्रमुख प्रोटीन स्रोत हैं। कुछ हद तक ब्रोकली, पालक या मटर हैं, लेकिन ये भी संतुलित व्यंजनों का हिस्सा हो सकते हैं।

कौन सा प्रोटीन आपका वजन बढ़ाता है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रोटीन होता है, कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक वसा हो सकती है। कुछ ऐसा जो लाल मांस के साथ होता है, उदाहरण के लिए, सफेद मांस के बजाय। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि वास्तव में सिर्फ इसलिए कि आप एक दिन लाल मांस का सेवन करते हैं, आपका वजन नहीं बढ़ेगा। सच तो यह है कि अकेले प्रोटीन से आपका वजन अधिक नहीं बढ़ेगा।. सब कुछ संतुलन में है. आपको इसे सब्जियों की एक प्लेट और थोड़े से कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाना चाहिए। तो इस तरह आप तृप्त महसूस करेंगे और स्नैकिंग से बचेंगे, जो आपको और अधिक मोटा बनाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रोटीन आवश्यक है और इसीलिए इसे मुख्य भोजन और गैर-मुख्य भोजन में दिखना चाहिए। हमेशा उचित मात्रा में ताकि हमारा शरीर उस चीज़ का लाभ उठा सके जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता है।

क्या प्रोटीन शेक आपको मोटा बनाता है?

व्यायाम की दिनचर्या पूरी करने के बाद प्रोटीन शेक एक आदर्श पूरक है, ताकि शरीर में पर्याप्त भंडार रहे और वह स्वस्थ हो सके। यह सच है कि इस प्रकार के शेक में कैलोरी की अच्छी खुराक हो सकती है, लेकिन अच्छी तरह से व्यवस्थित स्वस्थ आदतों में जहां संतुलित भोजन मौजूद है और साथ ही प्रशिक्षण भी है, उससे आपका वजन बढ़ना तो दूर की बात है. यह उनका दुरुपयोग करने के बारे में भी नहीं है, बल्कि उन्हें इस पूरक के रूप में ध्यान में रखने के बारे में है जो अनगिनत क्षणों में आपकी मदद करेगा। उन्हें कभी भी भोजन की जगह नहीं लेना चाहिए और, जैसा कि हमने बताया, उन्हें कभी भी ज़्यादा नहीं खाना चाहिए। अब हमने इस सवाल का जवाब दे दिया है कि प्रोटीन आपको मोटा बनाता है या नहीं!