पैरों में परिसंचरण में सुधार के तरीके

La पैर क्षेत्र उन लोगों में से एक है जो सबसे अधिक पीड़ित हैं जब हमारे पास खराब परिसंचरण होता है, तो एक समस्या जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली बदतर समस्याएं पैदा कर सकती है। इसलिए हमें उस पहलू को बेहतर बनाने के लिए हर संभव कोशिश करनी चाहिए, ताकि हम वैरिकाज़ नसों जैसी समस्याओं से बच सकें।

चलो कुछ देखते हैं परिसंचरण में सुधार करने के तरीके पैरों में जो हमें बहुत हल्का महसूस करने में मदद कर सकते हैं। पैर क्षेत्र में खराब परिसंचरण के कारण भारीपन और अन्य समस्याएं जमा हो सकती हैं, कुछ ऐसा जो जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए।

परिसंचरण समस्याओं

La परिसंचरण कई समस्याओं का कारण बन सकता है। उनमें से एक पैरों पर वैरिकाज़ नसों और लाल नसों की उपस्थिति है जो न केवल सौंदर्यवादी हैं, बल्कि पैरों में दर्द और भारीपन पैदा कर सकते हैं। यह सेल्युलाईट को भी जमा करता है और हम उन क्षेत्रों को नोटिस करते हैं जहाँ त्वचा ठंडी और सख्त होती है, यह दर्दनाक भी हो सकता है। यदि, परिसंचरण समस्याओं के अलावा, हम तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, तो यह समय के साथ खराब हो जाएगा। दूसरी ओर, हमें पैरों में भारीपन की भावना हो सकती है, यहां तक ​​कि इस खराब परिसंचरण के कारण झुनझुनी भी हो सकती है, जो बहुत कष्टप्रद है।

ज्यादा पानी पियो

हमें जिन चीजों को करना चाहिए उनमें से एक है अधिक पानी पीना। यह हमारी मदद करता है क्योंकि हम अधिक विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं और तरल पदार्थों को बरकरार नहीं रखते हैं, कुछ ऐसा जो हमारे परिसंचरण को भी प्रभावित करता है। एक साफ शरीर बहुत बेहतर काम करेगा और हमें तरल पदार्थों के संचय के बारे में चिंता नहीं करनी होगी जो हमारे पैरों को इतना भारी बना देता है।

आप कर सकते हैं सब ले जाएँ

सबसे अच्छे तरीकों में से एक हमें पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करना हो सकता है और न केवल पैरों को स्थानांतरित करना है। यह एक मूल आधार है, क्योंकि अगर हम संचार प्रणाली को सक्रिय करते हैं, तो रक्त बहुत बेहतर प्रवाहित होगा। आधे घंटे से अधिक चलना, दौड़ना, तैरना या घर पर चारों ओर घूमना संचलन में सुधार के कुछ तरीके हो सकते हैं। अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए सुबह या दोपहर में कुछ खेल करें और आपको अंतर दिखाई देगा। एक गतिहीन जीवन शैली से बचना आवश्यक है।

न तो खड़े हैं और न ही बैठे हैं

एक ही स्थिति में बहुत अधिक समय तक खड़े या बैठे रहना एक और बात है जिससे परिसंचरण बिगड़ जाता है। अगर हमारे पास इस तरह की नौकरियां हैं, तो हम समय-समय पर कदम रख सकते हैं। उठो और टहलने जाओ पैरों को स्थानांतरित करने और परिसंचरण को सक्रिय करने में सक्षम होने के लिए इन मामलों में आवश्यक है।

संतुलित आहार

La आहार सीधे रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित कर सकता है। अपने दैनिक आहार में हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक पानी, थोड़ा संतृप्त वसा और प्रोटीन होता है। नमक से बचना और ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जिनमें पोटेशियम होता है, क्योंकि यह शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, अधिक वजन से बचना चाहिए, क्योंकि यह पैरों में खराब परिसंचरण से संबंधित है। यदि हम एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाते हैं तो हम वजन बढ़ाने से बचेंगे और हम अच्छी तरह से रहेंगे।

आरामदायक कपड़े

यद्यपि समय-समय पर हम कुछ तंग चीजें पहनते हैं, लेकिन संचलन के लिए सबसे अच्छी बात हमेशा यह होगी कि हमारे कपड़े विशाल और आरामदायक हैं। यदि हमारे पास ऐसे वस्त्र हैं जो आरामदायक हैं और पैर या कमर के क्षेत्र पर दबाव नहीं डालते हैं, तो हमारे पास बेहतर परिसंचरण होगा। ऐसे कपड़े पहने जो बहुत टाइट हों या उच्च ऊँची एड़ी के जूते अक्सर परिसंचरण समस्याओं का कारण बनते हैं।

मालिश के साथ खुद की मदद करें

मैं मोटा दिन या किसी भी अवसर पर समाप्त करें कि आपने अपने पैरों को ऊपर रखा है और अपने आप को एक मालिश के साथ मदद करें, आप अपने परिसंचरण में सुधार करेंगे। संचार और आरोही मालिश हमें परिसंचरण की वापसी में सुधार करने में मदद करती है ताकि हमारे पास कम भारी पैर होंगे।