हम सब कामना करते हैं एक सपाट, अच्छी तरह से परिभाषित पेट हैइस गर्मी या सभी वर्ष दौर पहनने के लिए एक चिकनी और सुंदर त्वचा के साथ। इस प्रकार की चीज को हासिल करना आसान नहीं है क्योंकि यह एक और क्षेत्र है जो अधिक संघर्षशील बन सकता है। इसलिए यह एक ऐसी जगह है जिसमें हमें विशेष रुचि रखनी है।
होने के एक पेट खराब होने से बचने के लिए अच्छा पेट होता है इस क्षेत्र में, कुछ ऐसा है जो समय के साथ दिखाई देता है। यह उन समस्याओं में से एक है जो आमतौर पर उन क्षेत्रों की त्वचा में आम हैं जहां वसा जमा होती है। यदि हमने वजन भी बदल लिया है, तो हम देख सकते हैं कि त्वचा अब इतनी चिकनी नहीं है। लेकिन वैसे भी कई चीजें हैं जो हम पेट क्षेत्र में त्वचा को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
वसा को समाप्त करें
यदि आप चाहते हैं कि एक सपाट पेट हो, तो आपको जिन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है उनमें से एक यह है कि आपको इस क्षेत्र में जमा होने वाली वसा को खत्म करना होगा। आहार इस की एक कुंजी है, लेकिन साथ ही कैलोरी को कम करते हैं और शरीर में जमा वसा को जलाते हैं। इस उद्देश्य के लिए हमें एक विशेषज्ञ के साथ कम कैलोरी आहार लेना चाहिए जो हमारी मदद कर सके ताकि हम जो कुछ भी खाते हैं वह गुणवत्ता वाला हो, संतुलित आहार भी ले सके।
प्रोटीन खाएं
इस प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो मांसपेशियों को बनाते हैं और उनके बिना हम एक चिकनी त्वचा के लिए पोषक तत्व नहीं होंगे। जब हम खेल करते हैं तो वे बहुत महत्वपूर्ण होते हैं लेकिन आपको हमेशा उन चीजों को खाना पड़ता है जिनमें बहुत अधिक वसा नहीं होती है जैसे कि चिकन, टर्की या नीली मछली। सुंदर, चिकनी त्वचा के लिए सप्ताह में तीन या चार बार प्रोटीन लें।
एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन
फलों और सब्जियों में जो विटामिन होते हैं, वे भी हमारी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। वे हमें चिकनाई और विटामिन जैसे प्रदान करते हैं ई जो त्वचा या सी के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति प्रदान करता है जो कोलेजन के संश्लेषण में मदद करता है। यह सब लंबे समय तक त्वचा के लिए युवा और चिकनी रहने के लिए बहुत आवश्यक है। भोजन पहले स्तंभों में से एक है जिसे हमें सही स्थिति में त्वचा के लिए ध्यान रखना चाहिए।
उदर के लिए व्यायाम
पेट को भी अपने अभ्यास की आवश्यकता होती है और ऐसे कई हैं जो इस क्षेत्र के लिए दिलचस्प हैं। एक सबसे पूरा जो हम कर सकते हैं किसी भी उपकरण के बिना और घर पर प्रदर्शन लोहा हैजिसमें हम अपनी कोहनियों के बल झुककर जमीन के समानांतर खड़े होते हैं। यह पैरों से पीठ, कोर और पेट से काम करता है। हालांकि, आपको उन्हें सभी कोणों से व्यायाम करना होगा इसलिए हमें अन्य क्षेत्रों के लिए भी व्यायाम करना चाहिए।
अपनी मुद्रा में सुधार करें
आसन भी बना सकते हैं हमारा पेट बहुत अधिक भद्दा लगता है। एक अच्छा आसन होना जरूरी है, हमेशा सीधा रहने के लिए। यदि आपके पास अच्छी मुद्रा नहीं है, तो आपको योग या पिलेट्स करना पड़ सकता है। ये दो खेल हमें मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, खिंचाव करते हैं और आसन और अंत पीठ दर्द में भी सुधार करते हैं। यदि आप इन खेलों को करते हैं जो कोर पर भी काम करते हैं, तो आप देखेंगे कि समय के साथ आपको निस्संदेह कम चिकना और चिकना पेट मिलेगा।
क्षेत्र को मॉइस्चराइज करें
कभी-कभी क्या त्वचा में दोष यह है कि हम इसकी बहुत अधिक देखभाल नहीं करते हैं। चिकनी और सुंदर त्वचा के लिए जलयोजन आवश्यक है, इसलिए हमें इसे एक तरफ नहीं छोड़ना चाहिए। यह महान मॉइस्चराइज़र का उपयोग करता है जो त्वचा को पोषण देता है, जैसे कि नारियल तेल या बादाम का तेल, जो त्वचा की गहराई से देखभाल करते हैं और इसे पोषण करते हैं।