पेट को ख़राब करने के लिए क्या करें

जो लोग आहार पर जाते हैं और अपने प्रयासों के परिणामों को तुरंत देखना चाहते हैं। हालांकि, वजन कम करने के कार्य में, तीन परिसर महत्वपूर्ण हैं: स्थिर रहें, चीजों को अच्छी तरह से करें और करें। 

कई बार हम अपने कपड़े पहन लेते हैं और हालांकि हम अच्छी तरह से काम कर रहे हैं और हम मेज के साथ सख्ती से अनुपालन करते हैं, हम देखते हैं कि हमारा पेट अभी भी सूजा हुआ और सूजा हुआ है और इससे हम चिढ़ जाते हैं।

कारण वे कई और विविध हो सकते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि प्रत्येक जीव में सभी व्यायाम या खाद्य पदार्थ एक ही तरह से प्रभावित नहीं होते हैं।

पेट में सूजन होने के कारण गैस का जमा होना, अधिक भोजन करना या यह संकेत हो सकता है कि आपको कोई बीमारी है। कारण कुछ भी हो, हम आपको बताते हैं कि कैसे आप इसे और अधिक ख़राब कर सकते हैं। 

निम्नलिखित सुझावों के साथ अपने पेट को कम करें

नमक के सेवन से बचें

यदि संभव हो तो, अपने व्यंजनों में नमक की मात्रा कम करें। यह उन दोषियों में से एक है जो हमारे शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखता है, हमें भारी लगता है और हमारे पेट को फुला देता है।

ध्यान रखें कि कई खाद्य पदार्थों में पहले से ही आयोडीन होता है, इसलिए, आपको इस भोजन का अधिक दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। एक विकल्प के रूप में मसाले और सुगंधित जड़ी बूटियों का उपयोग करें। 

पानी की खपत बढ़ाएँ

पानी हमारे शरीर को शुद्ध और शुद्ध करता है, इस कारण से, आपको कम से कम सेवन करना होगा रोजाना दो लीटर पानीयह कब्ज को रोक देगा, एक सूजन पेट का दूसरा कारण।

धीरे-धीरे खाएं

हमें खाने के लिए आवश्यक समय ढूंढना होगा, जल्दी में खाना उल्टा हो सकता है। यह हमें ठीक से नहीं चबाता है और हम भोजन को शायद ही किसी को कुचलने के साथ निगलते हैं। 

यह आंत को एक अच्छा पाचन करने में मदद करता है, हमें बस यह जानना होगा कि खाने से पहले हम जो कुछ भी करते हैं वह हमारे स्वास्थ्य में मदद करेगा।

कार्बोनेटेड पेय नहीं पीना चाहिए

लास कार्बोनेटेड पेय हमें अधिक से अधिक ब्लोट बनाते हैं, खासकर अगर उनके पास चीनी है।

कार्बोनेटेड पेय हमारे पेट में सूजन पैदा करते हैं, इसके अलावा, यह हमें अधिक गैस या पेट फूलना बनाता है। वह गैस हमारे अंदर खत्म हो जाती है।

फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं

अधिक फल और सब्जियां खाने से आपका पेट पतला होगा। वे विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे खाद्य पदार्थ हैं। वे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ हैं।

वे हमारे पाचन में सुधार करते हैं, रोकथाम करते हैं द्रव प्रतिधारण, वसा जलता है और सूजन को रोकता है। 

हम संतरे, तरबूज या गाजर की सलाह देते हैं।