क्रिसमस की छुट्टियों के बाद, वास्तविकता में वापस। सबसे भाग्यशाली लोगों ने किसी भी किलोग्राम को नहीं पकड़ा होगा और जो कम से कम नोटिस करेंगे कि उनकी आंत कैसे मात्रा में बढ़ी है। चिंतित न हों, अब धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको करना है कुछ खाने की आदतें ठीक करें.
इस कारण से, हम आपको आज के लिए छोड़ देते हैं जो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे पेट को छोटा दिखाने के लिए पेट की चर्बी को कम करने में हमारी मदद करते हैं। जैसा कि सर्वविदित है, द पेट यह शरीर का वह हिस्सा है जो सौंदर्यशास्त्र और स्वास्थ्य के लिए लोग किसी अन्य क्षेत्र के ऊपर ध्यान रखने की कोशिश करते हैं।
विरोधी वसा वाले खाद्य पदार्थ
नीली मछली
तैलीय मछली, हालांकि यह विरोधाभासी लगता है क्योंकि यह अपने आप में एक वसायुक्त भोजन है, इसमें शामिल है प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जो शारीरिक प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है और शारीरिक व्यायाम के माध्यम से कैलोरी को जलाने के लिए शरीर का पक्ष लेता है।
इसके अलावा, हानिकारक लिपिड की अधिकता शरीर से साफ हो जाती है, जिससे वसा जमा नहीं हो पाती है।
अजवाइन
महान हाइपोकैलिक सब्जियों में से एक, यह फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है जो शरीर में तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, अन्य खाद्य पदार्थों को खाने के लिए चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कैल्शियम, एक आवश्यक खनिज प्रदान करता है जो हानिकारक वसा के चयन और उन्मूलन में भाग लेता है जो शरीर में जमा होता है।
जैतून का तेल
सबसे अच्छे स्वस्थ वसा में से एक जो हम बाजार पर पा सकते हैं और जो हमारे शरीर की मदद करते हैं। इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई और सी होते हैं जो इसमें भाग लेते हैं कोर्टिसोल की कमीके रूप में जाना जाता है तनाव हार्मोन।
वसायुक्त भोजन होने के बावजूद, यह हानिकारक वसा के जलने में भाग लेता है और हृदय प्रणाली के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है।
जई
उदाहरण के लिए स्पेन में, कुछ साल पहले तक इसका इतना अधिक उपभोग नहीं किया गया था जितना हाल के दिनों में किया गया है। दलिया सबसे पूर्ण अनाज में से एक है जिसे हम पा सकते हैं। फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का प्राकृतिक स्रोत जो वजन घटाने के लिए बहुत सहायता प्रदान करते हैं। दलिया के अलावा पाचन सहायता, यह बहुत संतृप्त है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है। तीन विशेषताएँ जो मदद करती हैं पेट में वसा की कमी.
बादाम
यह ड्राई फ्रूट हमें देता है स्वस्थ कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन। एक अच्छा शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा और आदर्श।
शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आदर्श, इसके अलावा, उनके गुण हमारे पाचन में सुधार करते हैं और तृप्ति की अधिक भावना प्रदान करते हैं। वे ओटमील की तरह ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
Bayas
जामुन ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि से होते हैं। वे छोटे लाल फल हैं जो अपने छोटे आकार के कारण काफी अजीब हैं, सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें हम पा सकते हैं। चयापचय बढ़ाएँ और शरीर में वसा और शर्करा के संचय को रोकता है.
ते वर्दे
जब आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो पीने के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक। रक्त शर्करा, रक्तचाप और होने के नाते को नियंत्रित करता है महान एंटीऑक्सीडेंट समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इसमें पॉलीफेनॉल्स और सीक्रेट कोर्टिसोल होते हैं, जो अधिक भोजन खाने की चिंता की भावना को नियंत्रित करते हैं।
ब्रोक्कोली
यह सब्जी पेट की चर्बी कम करने के लिए आदर्श है, इसमें कैल्शियम के साथ फाइबर होता है और विटामिन शरीर में जमा वसा को अवशोषित करना आसान बनाते हैं। इसमें फाइबर और विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कई रोगों को दूर रखने के लिए एकदम सही है। आज हम जो बाकी खाना खाते हैं, उसकी तरह ब्रोकोली में भी एक बढ़िया सात्विक शक्ति होती है।
Quinoa
यह है बहुत कम कैलोरी और बहुत सारा फाइबर, जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो एक आदर्श संयोजन। एक कप क्विनोआ हमें 5 ग्राम फाइबर देता है। इस कारण से, यह बहुत अच्छा पाचन होने और पेट से वसा के नुकसान को बढ़ावा देने के लिए "सुपरफूड" शब्द प्राप्त कर रहा है।
इसके अलावा, इसमें प्रोटीन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें लोहा, जस्ता, सेलेनियम और विटामिन ई है। 
नींबू
इस बारे में कितना कुछ कहा गया है अद्भुत alkalizing साइट्रस, और यह कम के लिए नहीं है, क्योंकि यह दुनिया में सबसे अधिक खपत साइट्रस है। शरीर के वसा को खोने में मदद करता है, इसके खोल में एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे पेक्टिन कहा जाता है, जो कब्ज से लड़ता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ये सब खाद्य पदार्थ पेट वसा खोने के लिए आदर्श होते हैंएक संतुलित आहार की मदद से, कैलोरी में कम और कुछ नियमित साप्ताहिक व्यायाम के साथ, आप उस आंकड़े को पुनर्प्राप्त करने में सक्षम होंगे जो क्रिसमस की दावत के बाद थोड़ा परेशान हो सकता है।