परिसंचरण समस्याओं से कैसे बचें

L परिसंचरण समस्याएं बहुत आम हो सकती हैं और उनके पास एक आनुवंशिक घटक भी है। यद्यपि युवाओं के दौरान उन्हें आमतौर पर इतना ध्यान नहीं दिया जाता है, लेकिन समय बीतने के साथ हमें हर चीज का एहसास होता है कि यह हो सकता है, वैरिकाज़ नसों से लेकर पैरों की थकान और स्वास्थ्य समस्याएं जो उम्र और अन्य स्थितियों के साथ बिगड़ती हैं।

आइए देखें कि वे कैसे कर सकते हैं परिसंचरण समस्याओं से बचें, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। एक शक के बिना, यह कुछ ऐसा है जिसे जितनी जल्दी हो सके इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि जितना अधिक समय बीत जाएगा, उतना ही समस्या बन सकती है।

सेहतमंद खाना

किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए हमें जो कुछ करना चाहिए, वह है हमारे आहार की समीक्षा करना, क्योंकि यह वांछित परिणाम नहीं दे रहा है। स्वस्थ आहार का सेवन आवश्यक है परिसंचरण के लिए, क्योंकि मोटापा इसे विशेष रूप से कठिन बनाता है। एक स्वस्थ आहार से हमारा वजन सामान्य रहेगा, जिससे कई संचार समस्याओं से बचा जा सकेगा। लेकिन भोजन हमारी धमनियों को स्वस्थ रखने में भी हमारी मदद करता है। मछली में ओमेगा 3 होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है और एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं, साथ ही इसमें आयरन जैसे खनिज भी होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए धन्यवाद रक्त में ऑक्सीजन का परिवहन करते हैं। भोजन हमें शरीर में एक संतुलन बनाने में मदद करता है जो बहुत आवश्यक है।

बैठने से बचें

बहुत लंबा बैठना आधुनिक आदमी की समस्याओं में से एक है, क्योंकि हमारे जीवन और नौकरियां तेजी से गतिहीन हो गई हैं। इसलिए समय-समय पर जाने की कोशिश करें ताकि आप परिसंचरण को वापस पा सकें। हर आधे घंटे में थोड़ा चलने की कोशिश करें ताकि आपका परिसंचरण प्रभावित न हो। आप एक एप्लिकेशन भी डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको समय-समय पर गतिविधि करने के महत्व की याद दिलाता है।

कुछ खेल नियमित रूप से करें

खेल खेलना और घूमना सबसे अच्छा तरीका है जिससे हमें परिसंचरण समस्याओं से बचना होगा। एरोबिक खेल हमें संचलन को सक्रिय करने में मदद करता है और इसे करने के बाद हम महान अंतर को देखेंगे सक्रिय परिसंचरण और हल्के पैर। तैराकी, साइकिल चलाना या लगातार खेल करना हमारी मदद कर सकता है, भले ही हम केवल आधे घंटे के लिए टहलने जाएं। यह सब परिसंचरण में सुधार करता है और हमें बहुत हल्का महसूस कराता है।

सप्लीमेंट्स लें

ऐसे पूरक हैं जो आपको उस परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए gingko बिलोबा यह एक प्राकृतिक संपत्ति है जो हमें माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने में मदद करती है। आप इसे पूरक में ले सकते हैं, लेने में आसान हो सकता है, या सीधे इन्फ्यूजन में, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और बड़े स्टोर में। यह जड़ी बूटी आपको एक सरल इशारे के साथ भीतर से परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है। अदरक एक अन्य घटक है जो रक्त केशिकाओं को मजबूत करके हमें और घोड़े की छाती और विटामिन सी को काम करने में मदद कर सकता है।

मालिश करें

पैर की मालिश और उन क्षेत्रों में जहां हम खराब संचलन को देखते हैं, हमें इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। पैर वह क्षेत्र है जो इस संबंध में सबसे अधिक पीड़ित है, इसलिए कि हमें संचलन को बेहतर बनाने के लिए उन मालिशों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इन मसाज को पैरों पर ऊपर की दिशा में किया जाना चाहिए ताकि वापसी परिसंचरण में सुधार हो सके।

चुस्त कपड़ों से बचें

ऐसा लगता है कि कुछ ऐसा नहीं है जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी हमारे कपड़ों से खराब परिसंचरण होता है। स्टाइल के साथ कम्फर्ट नहीं है और हम हमेशा अच्छे कपड़े पहन सकते हैं। टाइट कपड़े और हील्स पहनने से सर्कुलेशन बिगड़ जाता है पैरों पर तो यह कुछ ऐसा है जिससे बचना चाहिए।