नट्स के गुण और लाभ

L पागल वे हमारे आहार से गायब नहीं हो सकते। उनके पास कई गुण और लाभ हैं जिन्हें हम आज खोजने जा रहे हैं, हालांकि कुछ छोटी असुविधा भी है जिन्हें आप याद नहीं कर सकते हैं। तो हम इस तरह के भोजन के बारे में कुछ मिथकों को पीछे छोड़ देंगे।

बहुत से लोग हैं जो मानते हैं कि अगर वे चाहें तो उन्हें अलग रखना चाहिए अपना वजन बनाए रखें, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। इसलिए, नट्स के बारे में पूरी सच्चाई जानने के लिए यह चोट नहीं करता है। क्योंकि उनके साथ, हम ऊर्जा की आवश्यक खुराक प्राप्त करेंगे। मामले में आपको संदेह है, हम आपको सब कुछ, सब कुछ बताने जा रहे हैं।

नट क्यों लेते हैं?

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह है ऊर्जा के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हमारे पास क्या है। मोटे तौर पर, हम कह सकते हैं कि उनके पास आपकी कल्पना से अधिक गुण हैं। किसी भी चीज़ से अधिक क्योंकि ये सभी बड़ी मात्रा में विटामिन के साथ-साथ फाइबर, पानी की थोड़ी मात्रा, खनिज और ओमेगा 3 फैटी एसिड लेती हैं। इस सब के लिए, यह पहले से ही हमारे आहार में नट्स को पेश करने का एक बड़ा कारण है।

नट्स के गुण

• वे एक महान हैं खनिजों का स्रोत। उन सभी के बाद से, हम पा सकते हैं कि वे हमें दूसरों के बीच मैग्नीशियम, पोटेशियम या फास्फोरस के रूप में अधिक लोहा प्रदान करेंगे।
• लेकिन यह भी है कि विटामिन भी पीछे नहीं हैं। वे भी हैं जो भाग लेना चाहते हैं और हमें अपने श्रेष्ठ गुणों के साथ छोड़ना चाहते हैं। उन सभी के बीच, हम की खोज करेंगे बी 1 या बी 3, विटामिन ई को भूलने के बिना, जो एक युवा त्वचा और शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
• जैसा कि हमने हां कहा है उनके पास वसा है लेकिन स्वस्थ हैं। इसलिए हमें ओमेगा 3 के बारे में बात करनी है। उनके पास मोनो-संतृप्त वसा के साथ-साथ ओलिक एसिड की एक उच्च सामग्री है।
• प्रोटीन भी हमारे शरीर में और विभिन्न कारकों के कारण आवश्यक हैं। वे हमारी मांसपेशियों के लिए, कैलोरी जलाने या हड्डी रोगों को रोकने के लिए अच्छे हैं। इस मामले में प्रोटीन जो हमें लगता है कि एक सब्जी का प्रकार है.
• यह याद रखना चाहिए कि नट्स के महान गुणों में से एक यह है कि वे फाइबर की अच्छी आपूर्ति हैं।

नट्स के फायदे

सभी गुणों और हर चीज के बारे में जानना जो वे हमारे लिए कर सकते हैं, कहने के लिए बहुत कम है। केवल यह कि नट्स की नियमित खपत तथाकथित के स्तर को बनाएगी 'खराब कोलेस्ट्रॉल' कम हो गए हैं। जबकि वे 'अच्छे कोलेस्ट्रॉल' को बढ़ावा देंगे।

एक होने के नाते उत्पाद संतृप्त करना, इसे आहार में शामिल करना अच्छा है। उनके पास कुछ कैलोरी हो सकती है, यह सच है, लेकिन उनमें से सिर्फ एक छोटी सी मुट्ठी के साथ, हम पहले से ही खराब चीजों को अच्छी तरह से भिगो देंगे। यह भी कहा जाता है कि यह मधुमेह को रोकता है और वे कई एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए अच्छा है।

क्या पीने के लिए पागल

कई नट हैं जो हमारे पास हैं। लेकिन संदेह के बिना, हमेशा कुछ उजागर करना होता है। इस मामले में, हम हेज़लनट्स के साथ चिपके रहते हैं क्योंकि वे दिल के लिए बहुत अच्छे हैं। जबकि मूंगफली मस्तिष्क की देखभाल के लिए आदर्श है और स्ट्रोक का खतरा कम करें। जब हम एक महान प्रयास करने के बाद थोड़ा थक जाते हैं, तो बादाम के एक जोड़े की तरह कुछ भी नहीं है, क्योंकि वे हमें पुनर्जीवित करते हैं।

एक शक के बिना, सबसे उचित खाद्य पदार्थों में से एक अखरोट है। वे कोलेस्ट्रॉल को खाड़ी में रखने में मदद करते हैं और आप उन्हें अपने पसंदीदा सलाद में संयुक्त रूप से एपरिटिफ या ले सकते हैं। इसके अलावा, काजू भी टाइप II मधुमेह को रोकता है। यह कहा जाता है कि यह संभव है क्योंकि उनके पास ए मैग्नीशियम की उच्च मात्रा। अब हम जानते हैं कि हमें उन्हें अलग नहीं रखना चाहिए, क्योंकि थोड़ी मात्रा में, हमारे पास पर्याप्त होगा।